A fogyás legjobb módja

Miután elolvasta ezt a cikket, jó helyzetben lesz, hogy megismerje a legjobb étrendet és technikákat.

fogyásnak

Gyors és gyors fogyás

A gyors és gyors fogyás legjobb módja a lassú fogyás. Most már tudom, hogy ez nevetségesen hangzik, de gyakran a gyors fogyás érdekében tett erőfeszítések csalódást okoznak vagy rendkívül rövid életűek. Legyen tehát lassú, közelítsen reális célokat, és hagyja, hogy a fogyása hosszú időn át tartó projekt legyen. Végül is, ha lefogyott, akkor az egyik legboldogabb embernek fogja érezni magát, akár pár hét, akár több hónap múlva ez jelentéktelen lesz.

Ha ésszerűbb ütemben engeded meg magadnak a fogyást, akkor nagy valószínűséggel olyan fázisokat fog elérni a fogyás időszakában, amikor elég gyorsan hízik.

Milyen étrend a legjobb?

Több ezer fogyókúrás módszer létezik a piacon, és bár közülük sok divat, de nem mindegyik. Csak arról van szó, hogy különböző módszerek különböző embereknél működnek, ezért nem feltétlenül van a legjobb étrend, hanem mindenképpen az alapvető összetevőket lefedő étrend. Tehát hogyan döntheti el, hogy melyik módszer a megfelelő az Ön számára? Itt van egy lista a megfontolandó dolgokról.

  • A fogyás legjobb módja kb józan ész. Sok fogyási módszer túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, és ez azért van, mert nem igazak, hanem divatok.
  • Minden étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie és az élelmiszerek és tápanyagigények széles spektrumát lefedik, és MINDIG tartalmazzon zöldséget és gyümölcsöt, miközben csökkenti a cukrot. Válassza ki azt az étrendet, amelyről úgy érzi, hogy be tudná alakítani az életmódját, és széles választékot kínál Önnek.
  • Legyen fizikai. A súlycsökkentő megközelítésnek ösztönöznie kell a fizikai aktivitást, mert nemcsak a font leadása döntő fontosságú, hanem hatalmas előnyökkel jár általános egészségi állapota és lelkiállapota szempontjából. A testmozgás lehet a barátod, és ez olyan egyszerű lehet, mint napi 30-60 perc könnyű testmozgás (például gyaloglás munkába és otthonba), vagy hetente néhányszor indul.
  • Támogatás - A közösséggel vagy mások támogatásával járó étrendnek nagy esélye lesz a hatékonyságra

Megbontottuk a 10 legfontosabb étrend-tervet, így kiválaszthatja a megfelelőt.

Fogyás tippek

Ne mérlegelje önmagát hetente kétszer, és akkor is ezt használja útmutatóként, mert a mérleg annyira félrevezető lehet. Túl sok tényező, például a napszak, a víz súlya, a menstruációs ciklus stb. Befolyásolhatja a mérés eredményét. A súlycsökkenés legjobb mutatója kéthetes mérés lenne.

Csak kövesse szemléletének, étrendjének, fizikai aktivitásának elveit, miközben az életének más területeire összpontosít, és hagyja, hogy a fogyás a háttérben következzen be.

Diétás problémák - Az étellel folytatott küzdelem sok embernek bukás, túlsúlyos, és sajnos mélyen gyökerező kérdés lehet. Ne feledje, hogy egy jobb étrend elkezdi jobban érezni magát mentálisan, miközben nagyon jót tesz a testének. Miután az emberek hozzászoktak a számukra jó ételekhez, és csökkentették/megszüntették a nem megfelelő ételeket, természetes tendencia, hogy az egészségesebb ételeket részesítsék előnyben és élvezzék.

Kerülendő diéták

Sokan gyorsan szeretnének fogyni, de az a tény, hogy ezzel valószínűleg nem fog tartani. Tehát a diéták, amelyek megígérik gyors fogyás, és sokan teszik, azok a diéták, amelyek hosszú távon nem segítenek, valószínűleg még rosszabb helyzetbe hozzák, mint amikor elkezdtétek.

A súlycsökkentő módszerek száma a piacon azt jelenti, hogy sokféle étrendi lehetőség áll rendelkezésre. Ha vannak nincs zöldség vagy gyümölcs, Kerüld el. Ha az étrend csak egy italból vagy csak néhány összetevőből áll, amelyekből élhet, ne tegye.

Azok a diéták, amelyek felhasználhatók arra, hogy az embereket elhitessék azzal, hogy gyors fogyást értek el

  • Méregtelenítő diéták
  • Rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend
  • Étrendet kombináló ételek
  • Kalóriaellenes ételek

Fogyókúrás orvosok

Bármelyik fogyáskezelési terv mellett döntsön is, célszerű konzultálni orvosával, különösen, ha gyógyszert szed, vagy ha már vannak betegségei. Orvosa javasolni tudja Önnek a diéta megfelelőségét.

  • SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
  • ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
  • WW Freestyle kalkulátor
  • A fogyáshoz szükséges kalóriák
  • Súlyfigyelők pontjai
  • Keto kalkulátor
  • ÚJ Fogyás Visual Hack
  • Testtömeg-index kalkulátor
  • Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
  • Súlykövető
  • Font to Kilo Converter
  • ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
  • A 10 legfontosabb diéta 2019
  • WW Freestyle Free
  • ÚJ MyWW
  • WW Freestyle
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • A Keto-diéta
  • Karcsúsító világ
  • Étkezés előkészítő
  • Böjt időszak
  • Atkins 40
  • Cukorbeteg diéta
  • 21 napos javítás
  • A Paleo-diéta
  • Egész 30
  • Vegetáriánus étrend
  • Mediterrán diéta
  • FOGYASZTÁSI CIKKEK.
  • WW Freestyle HACK
  • Zsírégető ételek
  • Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
  • Titkos fogyókúrás ételeim
  • Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
  • Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
  • Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
  • Fogyás műtét
  • EGÉSZSÉG.
  • Bármelyik idő méregtelenítő idő
  • Több vizet inni
  • Zöld lé
  • Magnéziumhiány
  • SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
  • Tammy T -160 font
  • Lalaine "LadyL" -80 font
  • Barbara "Lilacbear" -188 font
  • TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
  • 30 nagy fogyás tipp
  • Inspiráló idézetek
  • EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
  • San Choy Bow
  • Csirke és zöldség szelet
  • Ropogós tonhal sütés