Mi a Noom Diet?

Csak egy másik alkalmazás, vagy egy játékváltó a fogyáshoz? Itt a divatos új súlycsökkentő terv előnyei és hátrányai.

A diétás hóbortok gyorsabban jönnek és mennek, mint egy csésze froyo egy perzselő nyári napon. Egyes étkezési tervek, például a mediterrán és a DASH diéták, hajlamosak maradni, és a divatosság hiánya ellenére a "legjobb étrend listák" listáján szerepel.

Míg 2018 egyértelműen a keto éve volt (hosszú távú népszerűség és eredmények: TBD), 2019 a Noom étrendévé válik. Világszerte több mint 47 millió ember használta a programot, amelyet egyesek "Évezredek súlyfigyelői" -nek tartanak, és ez a Google élvonalbeli trendjeinek élén áll # #YearInSearch for 2018.

Ez az, amit tudnia kell, mielőtt a dietetikusoktól és az alkotókhoz közeli személyektől a Noom-on keresztül szimatolna.

Mi is pontosan a Noom diéta?

"A Noom teljes egészében alkalmazásként létezik, és fő célja az étkezési és testmozgási lehetőségek körüli viselkedésváltozás létrehozása" - mondja Rania Batayneh táplálkozási szakember, az Essential Nutrition For You tulajdonosa. "Először egy rövid online vetélkedővel indul, amelynek során válaszol a súlycsökkentő céljaival és a preferált edzőstílusával kapcsolatos kérdésekre."

Hasonló a Weight Watchers (amit ma WW, BTW-nek hívnak) naplózási pontjaihoz, ahol egyetlen étel sem esik le. A Noom a moderációra összpontosít, a lámpák által inspirált rendszerrel.

"Minden felhasználónk személyre szabott kalóriaköltségvet tartalmaz életkor, nem, aktivitási szint és egyebek alapján" - mondja Adam Fawer, a Noom operatív igazgatója.

Az alacsony kalóriatartalmú ételek (ezt a kifejezést felismerheted a volumetrikus étrendből) "zöldek", és állítólag az étrended nagy részét teszik ki, míg a "sárga" ételeket mérsékelten kell fogyasztani, a "vörös" ételeket pedig takarékosan fogyasztandó. Példák az egyes kategóriákra:

Zöld

Almák
Kávé
Tojásfehérje
Zsírmentes joghurt
Zabpehely
Sovány tej és diótej
Édesburgonya
Paradicsom

Sárga

Avokádó
Bab
Sör
Tojás
Grillezett baromfi és tenger gyümölcsei
Hummus
Alacsony zsírtartalmú sajtok
Quinoa

Piros

Marhahús
Szalonna
Torta
sult krumpli
Teljes zsírtartalmú sajtok
pizza
Dióvaj
Bor

"Ez a színkódolás figyelembe veszi az ételek mennyiségét és minőségét is" - mondja Fawer. "Várhatóan még a" vörös "ételek is megfelelő összeget (körülbelül 25 százalékot) tesznek ki a napi kalóriabevitelből."

Ez a mindent megengedett stratégia lehetővé teszi a Noom-ék számára, hogy egyensúlyt teremtsenek az általuk fogyasztott ételek és a szükséges táplálkozás között, és maradjanak teljesek, miközben teljesítik a súlycsökkentő célokat - állítja Fawer. Minden nap felkérik Önt, hogy naplózza ételeit és gyakoroljon egy bizonyos ideig. Az alkalmazás harapásméretű információs információkat is tartalmaz a táplálkozásról, a fitneszről, az egészségről és a wellnessről.

Mitől más a Noom?

"A rossz étrendet nem lehet felülmúlni" - ez volt a projekt mozgatórugója - magyarázza Fawer. Két vállalkozó hozta létre, Saeju Jeong (koreai soros vállalkozó) és Artem Petakov (ukrán programozó, aki a mesterséges intelligencia és a viselkedésváltozás megszállottja) - mondja. Míg Petakov és Jeong úgy érezték, hogy számos létező fitnesz alkalmazás sikeresen segítheti az embereket a fogyásban, úgy gondolták, hogy a gyökérprobléma sokkal mélyebb-pszichológiai.

"Az egyik legfontosabb különbség a WW és a Noom között az, hogy a Noom segítségével minden felhasználóhoz egy személyes egészségügyi edző társul, aki rendelkezésre áll kérdések megválaszolására, egészséges tippek adására és a pályán tartására. Hozzáférhet egy csoportos csevegéshez is, "mondja Batayneh. "És mivel a motiváció a viselkedésváltozás kulcsfontosságú eleme, ezért arra kérik Önt, hogy értékelje motivációját egy-öt skálán."

A folyamat során felállít egy személyes edzőt, aki képzett az egészségügyben vagy wellness területén, hogy Noom "concierge" -ként működjön. Az edzők segítik a felhasználókat, hogy "felfedezzék, mit esznek és miért döntenek" - mondja Fawer. "Ezután együtt dolgozunk, és figyelembe vesszük jelenlegi szokásaikat, ízlési preferenciáikat, étrendi korlátozásaikat és pszichológiai tényezőiket, hogy tervet hozzunk létre, hogy minden nap apró, pozitív változásokat hajtsunk végre, és hosszú távon kialakítsuk az egészségesebb szokásokat."

"Néhány ügyfelem látta a hirdetéseket, és a legnagyobb gondjuk az volt, hogy ez nem lesz eléggé testreszabható az életmódjukhoz és az étkezési preferenciáikhoz" - mondja Batayneh. "Sokak szerint ez emlékeztette őket a WW-re. Ez egyúttal kikapcsolta őket, mivel többen nem jártak sikerrel a Súlyfigyelőknél a fogyás, a cél elérése és a megtartása szempontjából."

Az előfizetők megvásárolhatják a két Noom tagság egyikét: az Egészséges Súly Programot vagy a Diabétesz Megelőzési Programot. A havi ráta 59 dollár, vagy regisztrálhat évente 199 dollárért (rendszeresen 750 dollár).

Kik a Noom edzői?

A Noom Coachok átmennek a "Noomiversity" képzési programon, amely bizonyítékokon alapuló gyakorlatokat használ fel arra, hogy felkészítse őket az ügyfelekkel való konzultációra. A Noomiversity megszerzéséhez az edzőknek társult végzettséggel vagy magasabb szintű végzettséggel kell rendelkezniük, egészségügyi tanúsítvánnyal kell rendelkezniük (például ápoló, mentős vagy gyógyszerész technikus), vagy legalább 2000 órát kell igénybe venniük személyi edzőként, csoportos fitneszoktatóként vagy jógaként. oktató.

A kezdeti edzőképzés egy hétig tart, és információkat tartalmaz a viselkedésmódosítás technikáiról, a Noom tantervről és az edzői protokollokról.

"A strukturált képzés ezen első hetén túl az edzők részt vesznek a folyamatos szakmai fejlődési lehetőségekben, beleértve a heti kétszeri klinikai szupervíziókat, az ebéd és tanulás témájú előadásokat, a felhasználói átiratok áttekintését a klinikai szupervízorral és a peer-to-peer mentorprogramot." mondja Fawer.

A Noomiversity célja, hogy edzőket állítson fel, hogy megértsék a felhasználók jelenlegi helyzetét, ideális céljaikat és hosszú távú álmaikat. Az alapszintű coachingon túl minden Noom felhasználó feladata, hogy további coaching foglalkozásokat ütemezzen magának.

"Hacsak nem először nyúl segítségért, akkor az edzések között általában nem hallja az edzőjét" - mondja Fawer. Mindazonáltal, függetlenül a kadenciától, "A Noom felhasználók értelmes egy-egy kapcsolatot alakítanak ki edzőjükkel, aki ütemezi az alapfoglalkozásokat, bejelentkezik, hogy megdicsérje őket és elszámoltathassa őket, és személyes érdeklődést mutat az előrelépésük iránt."

Kipróbálja a Noom diétát?

"A programunk résztvevői megtanulják, hogyan tudják felülmúlni saját impulzusukat, ami azt jelenti, hogy olyan készségeket tanulnak, amelyek ragaszkodnak hozzájuk, miután abbahagyják a Noom használatát" - mondja Fawer.

A Noom hasznos, ha támogatást szeretne, de nem szeretne személyes találkozókon részt venni. És ez nagyon jól működhet a fogyás esetén: egy 2016-os Scientific Reports tanulmány megállapította, hogy a Noom alkalmazás a felhasználók 78 százalékában vezetett fogyáshoz egy kilenc hónapos időszak alatt. Ugyanakkor, mint minden új diétás étrend, további tudományos vizsgálatokra van szükség, mielőtt teljes mértékben mérlegelhetnénk a hosszú távú eredményeket - mondja Bonnie Taub-Dix, RD dietetikus, a BetterThanDieting.com készítője és a Olvassa el, mielőtt megeszi: Vigye el a címkétől az asztalig. Ráadásul nincs semmi hasonló a személyes útmutatáshoz.

"Mint minden, ami viszonylag új, ez is vonzza a figyelmet, de a Noom felhasználókat motiválni és hajlandónak kell lenniük a bevitel és a tevékenységek feltérképezésére, valamint a kapcsolódó anyagok önálló olvasására" - mondja. "Én személy szerint nem rajongok a" jó "és a" rossz "ételekkel való mutogatásért. A fedélzeten vagyok, a zöld és zöldségek hosszú listájával, de utálnám lebecsülni a minőséget tápanyagban gazdag ételek, például diófélék és magvak, mivel ezek több kalóriát tartalmaznak, mint más ételek. "

Ettől függetlenül minden étrendet, amely figyelembe veszi az elmét és a testet, érdemes alaposabban megnézni - mondja Taub-Dix. "A legjobb étrend az, amellyel együtt élhetsz" - mondja. "Nem csak néhány hétre, hogy be tudjon illeszkedni egy bizonyos ruhába, hanem egy életen át, hogy élvezhesse a testet, amelyben teljes idejét tölti!"