Mi a nyirokelvezetés? 4 tudnivaló a test karcsúsító kezeléséről

Manapság szinte lehetetlennek tűnik, hogy néhány másodpercnél tovább lapozhassa Instagram-hírcsatornáját, mielőtt találkoznánk valamilyen új wellness trendről vagy másról. "Ez a kollagén-kiegészítő megtisztította a bőrömet" - állíthatjuk. "A mikrodózis megváltoztatja az életemet" - mondja egy másik. De mivel minden befolyásoló, híresség és mérsékelten egészségtudatos ember továbbra is megosztja lenyűgöző előtte és utána készült fotóit torzáról és végtagjairól, egy jelenséget lehetetlen figyelmen kívül hagyni: nyirokelvezető masszázs.

Míg a ritmikus, nagynyomású testkezelést olyan hírességek dicsérték, mint Hailey Baldwin, Joan Smalls és Elsa Hosk, csak az utóbbi években, a nyirokelvezetés valójában évszázadokra nyúlik vissza, és hosszú listával büszkélkedhet az egészség és a szépség terén. A masszázs technika drámai módon megragadott az elmúlt időszakban, és 2020-ban nem mutatja a lassulás jeleit, de mivel egyre több nyirokelvezetési technika és iteráció válik elérhetővé a fogyasztók számára, fontos megérteni nemcsak a gyakorlat működését, hanem azt is, hogy körülmények között a leghatékonyabb.

A nyirokrendszer megértése
A nyirokrendszer, amely a test keringési rendszerének nagy része, a szervek, a nyirokcsomók, a nyirokcsatornák és a nyirokerek hálózata, amely egyensúlyban tartja a test folyadék szintjét és megvédi a fertőzéseket. "Feladata az interstitialis folyadék és a sejthulladék (toxinok) eltávolítása is a testből" - magyarázza Camila Perez, egy brazil származású és képzett nyirokelvezetési szakember, aki rendszeresen dolgozik Kim Kardashian és Bella Hadid munkatársaival.

A nyirokrendszer ezt úgy teszi, hogy nyirokot termel, amely egy fehérvérsejteket tartalmazó színtelen folyadék, és a szövetekből a véráramba mozgatja. A sok víz elfogyasztása nagyszerű módja a nyirokmozgás és a vízelvezetés természetes serkentésének, de mint Perez megjegyzi, „a nyirokerek és a nyirokcsomók nagyon felszínesek, így érintéssel is stimulációt kaphatnak”.

Mi a nyirokelvezető masszázs?
"Az emberek valóban nem isznak elegendő mennyiségű vizet, pedig nagyon fontos a rendszereink kitisztításához" - mondja Marina Baratashvili, New York-i székhelyű masszázsterapeuta, aki az elsők között hozta a nyirokelvezetést az amerikai wellness élvonalába. "Ha nem iszik elegendő vizet, a vér és annak összes toxinja csak köröz a testünkben." A nyirokelvezetési masszázs révén azonban az olyan szolgáltatók, mint Baratashvili és Perez, manuálisan megtisztíthatják a szűrőket (nyirokcsomók) és stimulálhatják a nyirokerek áramlását, növelve ezzel a homeosztázis kialakulásának természetes folyamatát.

Krémet vagy olajat használva a nyirokelvezetéses masszázs terapeuta végighúzza a kezét a test minden aspektusán, mindig felfelé tolva „L” formában (mutató- és hüvelykujjával). Körülbelül öt percet töltenek az egyes területeken, a borjaktól és a comb hátától a gyomorig és végül az arcig, és bár a masszázs nagy nyomást igényel, egyáltalán nem fájdalmas és általában nagyon jól érzi magát. A nyirokelvezetés előnyös lehet a test minden területén, mivel a nyirokrendszer végig fut, de a lábak és a gyomor gyakran hajlamosak a duzzanatokra. "Mivel a nyirokrendszer elengedhetetlen az emésztéshez és a zsír felszívódásához, a gyomor általában jelentős aggodalomra ad okot" - mondja Perez.

Mi várható a nyirokelvezetéstől
Minden test nagyon különböző, így természetesen a nyirokelvezetés személytől függően változó eredményeket hozhat, de a legtöbb ember azonnali reakciót észlel, fizikai és egyéb módon. A masszázs technika csökkenti a duzzanatot, javítja az emésztést, serkenti a vér és a nyirok termelését és keringését, és gyakran vizuális előnyökkel jár. „Ez valóban függ a visszatartott folyadék mennyiségétől és attól, hogy mi okozza, de azt mondanám, hogy általában a kezelés után legalább 48 órán keresztül sokkal könnyebben érezheti magát és kivételesen jól érzi magát, még vizuálisan is, - tanácsolja Perez.

A legtöbb kliens, aki rendszerének alaphelyzetbe állítására és méregtelenítésére törekszik, havi nyirokelvezetési munkamenetet választ, de mások, akik a testsúly kezelésére vagy a cellulitisz megcélzására törekszenek, akár hetente egyszer is megtehetik. "Az emberek azt gondolják, hogy a hosszú ülések a legjobbak, de valójában nem azok" - jegyzi meg Baratašvili. "De a testünk okos, és ha túl sokat érint, a test azt gondolja, hogy valaki más végzi a dolgát, és abbahagyja önmagáért."

Hogyan lehet felkészülni a nyirokelvezetésre és optimalizálni az eredményeket
Nem lehet meglepetés, de a nyirokelvezetésre való felkészülés és az eredmények fenntartása a kezelés után a legjobb, ha sok-sok vizet iszunk. "Mivel minden a vizeletrendszeren keresztül folyik le, a víz elengedhetetlen!" - mondja Perez. "Legyen hidratált a foglalkozás előtt, és igyon vizet, hogy elősegítse a méreganyagok kiürítését." Nyilvánvalóan számtalan elmélet létezik arról, hogy mennyi vizet kell innunk naponta, de Baratashvili 14 liter előtt két litert, 14 és 17 óra között pedig további litert javasol. Arra is figyelmeztet, hogy a túl sok víz közvetlenül lefekvés előtt valóban káros hatással lehet, mivel egy éjszakán át az izmokban marad, és másnap reggel puffadást és nehézséget okozhat. Ezen túl a legjobb dolog, amit az ügyfelek tehetnek a nyirokelvezetés előtt és után, valamint általában, a megfelelő étrend fenntartása és a rendszeres testmozgás, mivel a mozgás serkenti a nyirok áramlását.