Mi a SlimFast étrend? Vélemények, költségek, ételek és egyebek

Valószínűleg ismeri a SlimFast-ot a diéta hírességeinek nagykövetei és fülbemászó tévéhirdetések alapján. Ez a diéta úttörő híres SlimFast márkájú turmixjairól, rúdjairól és rágcsálnivalóiról - de valóban enni kell így a fogyáshoz?

Mi az a SlimFast?

A SlimFast diéta előfeltétele, hogy az étkezést helyettesítő termékek segítenek a fogyásban - mondja Keri Gans, New York-i székhelyű bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember. A SlimFast csomagban két étkezést helyettesítő turmixot, rudat vagy sütit fogyaszt el, ésszerű étkezést választ, és három 100 kalóriás snacket kínál a nap folyamán. (1) Ha érdekel a ketogén étrend, akkor kövesse a SlimFast Keto tervet is, amely megköveteli a SlimFast Keto gyors útmutató ismertetését.

Hogyan működik a SlimFast terv?

"A SlimFast terv alapvető alacsony kalóriatartalmú étrendként működik" - mondja Dawn Jackson Blatner, RDN, a The Superfood Swap chicagói szerzője. A SlimFast terv egy étkezés helyettesítő rendszer, vagyis a reggelit és az ebédet egy rázással vagy egy bárral helyettesítik, és ezáltal csökkenthető a napi kalória. A nők 1200 kalóriát fogyasztanak naponta, a férfiak pedig 1600-at. (2) Ez a terv megköveteli a napi ételek nagy mennyiségének megvásárlását SlimFast termékek formájában. Reggelire shake-et, bárot vagy sütit fogyaszt; délelőtti harapnivalóra egy 100 kalóriás SlimFast snack (mint a chips); újabb turmix, bár vagy süti ebédre; egy 100 kalóriás SlimFast snack a délutáni órákban (mint a chips); az általad választott egészséges vacsora; és egy esti 100 kalóriás snack, amelyet választott (például zöldségek és mártogatók). (1)

A legfrissebb diéta és táplálkozás

9 bogyók csodálatos egészségügyi előnyei

6 titok a termék megőrzésének megőrzéséért

További bizonyíték arra, hogy az alacsony zsírtartalmú vegán étrend fokozza az anyagcserét, megakadályozza a betegségeket

Aloe Vera 101: Mire jó, javasolt előnyei és lehetséges mellékhatásai

Milyen gyorsan látja az eredményeket a SlimFast-en?

A SlimFast ezt mondja a weboldalán: "Adj nekünk egy hetet, és mi levesszük a súlyt." (1) Ez nagy ígéret, és promóciós anyaguk szerint az első héten akár 5 fontot is fogyhat a Gyorsindítás programban. (3) Bár ez izgalmasnak tűnik, a szakértők azt javasolják, hogy legyenek óvatosak.

„Előfordul, hogy az ilyen étkezést helyettesítő terveket folytató emberek azonnali eredményeket látnak, mert az étrend sokkot jelent a szervezet számára. Lehet, hogy akkor veszít egy kis zsírt, de kezdetben valószínűbb a víz súlya ”- mondja Amy Goodson, RD, Dallas – Fort Worth. A fogás az, hogy a veszteség mértéke lelassul, vagy végül megáll, mondja - egyszerűen nem tudja tartani. Fontos tudni ezt idő előtt, hogy ne csalódjon valami olyan normális és általános dolog miatt. A kezdeti fogyás után hetente 1-2 fontot fogyhat, ami fenntarthatóbb szám.

Források, amelyeket szeretünk

Igyon-e kávét a SlimFast diéta alatt?

Az ideális ital a SlimFast-on (a rázkódásokon túl) a víz. (1) De teát és kávét is ihat a SlimFast-on. (4) A társaság felhívja a figyelmet arra, hogy egy csésze fekete kávé 1 kalóriát tartalmaz, ami derékbarát korty. Ha mégis a kávé mellett dönt, kerülje bármilyen típusú édesítőszer hozzáadását, mivel a vállalat megjegyzi, hogy a cukorral édesített italok megállják a fogyást. (1) Lehetséges, hogy van egy tejeskávé vagy cappuccino (amit úgy hívnak, hogy "tejszerű" kávé), de megrendelje sovány tejjel, vegye cukor vagy ízesített szirup nélkül, és számolja az egyik snackjéhez. (4) Ha Java-ra vágysz, megkaphatod a SlimCafe-t, a menet közbeni kávéitalokat.

9 Frissítő alternatívák a szódához

A szóda magas hozzáadott cukortartalmú, vagyis nem ideális italválasztás, ha fogyni akar. Kutatások szerint a diétás szóda sem teljesen ártatlan! A szomja csillapítására próbáljon ki egy ilyen egészségesebb lehetőséget.

SlimFast termékopciók és ételek, amelyeket fogyaszthat

A nap nagy részében SlimFast termékeket fog enni. Ide tartoznak az étkezést helyettesítő turmixok, bárok és sütik, valamint az uzsonna lehetőségek. A SlimFast ezeket az ételeket több különböző kategóriában kínálja, attól függően, hogy az étrend melyik verzióját használja. (5) Ide tartoznak:

SlimFast Original Öt ízben készen kapható turmixok és turmixkeverékek (például Strawberry & Cream és Cappuccino Delight) 10 gramm (g) fehérjét, 5 g rostot, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek potenciálisan „akár négy órán át képesek kezelni az éhséget, ”A SlimFast szerint.

SlimFast Keto Ez a legújabb vonaluk. Ezekben az étkezést helyettesítő termékekben kevés a szénhidrát és sok az „egészséges” zsír, így „zsírégető géppé válhat”. Például étkezési turmixjuk tartalmaz tejsavófehérjét és kollagén fehérjét fűvel táplált vajjal és MCT-kkel (közepes láncú trigliceridek). A mogyoróvaj zsírbombák mogyoróvajas csészéknek tűnnek, és MCT olajuk is van, amely kiegészíti a ketózisban való tartózkodást.

SlimFast cukorbeteg fogyás Ezek az étkezés helyettesítő turmixkeverékek lehetőségek azok számára, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.

SlimFast Advanced Energy Ez az étkezés helyettesítő turmix és turmixkeverék 20 g fehérjét, 5 g rostot, 1 g cukrot és koffeint tartalmaz.

SlimFast Advanced Nutrition Az ötlet az, hogy ebben a turmix és turmix keverékben lévő 20 g fehérje és 1 g cukor csökkenti az étvágyat. Kapható krémes csokoládé, eper és tejszín, valamint vanília krém formájában.

20 snack 200 kalória alatt

Pékség Bár a turmixok lehetnek a SlimFast legismertebb részei, választhat olyan étkezési helyettesítő sütiket és rudakat is, amelyek 10–15 g fehérjét és 5 g rostot tartalmaznak.

SlimCafe Ezek a magas fehérjetartalmú, cukor nélküli kávéitalok 120 kalóriát tartalmaznak.

Snackek A SlimFast magas rosttartalmú 100 kalóriatartalmú snack csomagokat tartalmaz, köztük chipset (tejföl és hagyma és Mesquite BBQ), chipseket (Cinnamon Bun Swirl és S’Mores) és cukorkaszerű snackeket (földimogyoróvaj csokoládé falatok). A vállalat azt javasolja, hogy az étkezések között fogyasszon el egy ilyen snacket.

Ön által kínált ételek Az egyetlen friss étel, amelyet meg kell vásárolnia és elkészítenie, az az egy „értelmes” étkezés és egy napi snack. Az értelmes étkezés 500 kalória. (6) Az Ön élelmiszerbolt-listája hétről hétre változik, attól függően, hogy mely ételeket helyettesíti - és a SlimFast ajánlott recepteket is tartalmaz -, de a lista tartalmazhatja:

Csirke
Konzerv tonhal
Garnélarák
Lazac
Steak
Saláta zöldek
Spagetti tök
Hagyma
paprika
Spárga
Friss mozzarella
Krémsajt
Ricotta sajt
Tojás
Avokádó
Teljes kiőrlésű tészta
Quinoa
Édesítetlen dió
Hummus
Pattogatott kukorica

A szerkesztő válogatja a fogyást

9 lépés a BMI csökkentéséhez

5 dolog, amit a dietetikusok szeretnének, ha tudnának a fogyásról

21 tipp a ténylegesen működő fogyáshoz

A 2019-es év legjobb fogyókúrái a RD-k szerint

3 napos minta menü a SlimFast étrendhez

Ha férfi vagy, akkor minden nap két 200 kalóriatartalmú „miniétkezést” engedélyezhetsz. (7) Ezeket az alábbiakban jegyezzük meg.

1. nap

Reggeli SlimFast tejszínes tejcsokoládé turmix (férfiak számára: bogyós parfét adjunk hozzá)

Falatozás 100 kalóriás SlimFast Mesquite BBQ sült chips

Ebéd SlimFast csokoládé-mogyoróvaj-pite bár (férfiaknak: tál tál chili hozzáadása)

Falatozás 100 kalóriatartalmú SlimFast S’Mores szitálásos chips

Vacsora Steak tacos

Falatozás Diófélék

2. nap

Reggeli Növényi omlett

Falatozás SlimFast földimogyoróvaj csokoládé falatok

Ebéd SlimFast francia vaníliás shake (férfiaknak: Marhahúst adjon hozzá)

Falatozás Babarépa és hummus

Vacsora SlimFast tejszínes tejcsokoládé turmix (férfiaknak: tonhal saláta krakkokkal)

Falatozás Tejföl és hagyma sült chips

3. nap

Reggeli SlimFast Double Chocolate Chip Cookie (Férfiaknak: szalonnacsík hozzáadása)

Falatozás Mesquite BBQ sült chips

Ebéd Saláta zöldségekkel és csirkével

Falatozás Vonós sajt

Vacsora SlimFast francia vaníliás turmix (férfiaknak: prosciutto csomagolt mozzarella botot adunk hozzá)

Falatozás Fahéjas zsemle kavarog Csepegtett chips

8 egészséges, magas fehérjetartalmú snack a nap folyamán

Milyen előnyei és hátrányai vannak a SlimFast étrendnek?

Mielőtt elkezdené a SlimFast-et, tudni kell, mibe keveredik, hogy eldönthesse, hogy ez a megfelelő-e az Ön számára.

Ez kényelmes. A SlimFast terv segít az embereknek nyomon követni ételeiket és harapnivalóikat, és megkönnyíti a kalóriák csökkentését és a fogyást. Nem kell azon gondolkodnia, hogy saját maga adjon-e fel ételeket, vagy válasszon egy menüt. Mindez érted készült. "Megragad egy terméket" - mondja Blatner.

Eltávolítja a találgatásokat. Az étkezés közbeni kalóriák és adagok, valamint a választott snackek kivételével nem kell semmit sem számolnia, sem mérnie két étkezéshez és napközbeni harapnivalókhoz.

Van csóváló szoba. A SlimFast elismeri, hogy társasági életed van, és hogy az étrendednek bele kell illeszkednie. Ez azt jelenti, hogy kiválaszthatja, hogy melyik étkezés legyen a nap „értelmes” (vagy egészséges) étele, legyen az vacsora a családdal vagy ebéd munkatársaival. (1)

Van egy jó támogatási rendszer. A SlimFast-tervben részt vevő emberek étkezési terveket, recepteket és ötleteket kínálnak harapnivalókhoz, tippeket a fitneszhez, valamint egy online közösséget támogatást a SlimFast weboldalon. A személyzeten van még egy dietetikus is, aki válaszolni tud a kérdésekre.

A terv nem tartalmaz elegendő valódi ételt, egyes szakértők mércéje szerint. A SlimFast tervvel nem élvezheti annak előnyét, hogy minden étkezésnél és snacknél teljes, természetes ételeket tartalmaz. "Hiányzik a teljes élelmiszerekben megtalálható létfontosságú tápanyagokból" - mondja Blatner. Add hozzá Goodson: „Ez a diéta sok magasan feldolgozott ételt tartalmaz.”

14 elkerülendő általános diétás hiba

Egyesek étkezés után nem érezhetik jóllétüket. Nem mindenki lehet elégedett a SlimFast tervvel. "Vannak, akik több SlimFast rudat is megesznek és hízhatnak" - mondja Blatner. Sőt, ha erősen támaszkodik a turmixokra, akkor nem biztos, hogy elégedett lesz, mert nem rágja az ételt.

Unalom lehetséges. "Mint minden étkezést helyettesítő termék esetében, ez is fárasztó lehet" - mondja Gans. Bár keverheti az ingyenes ételt és snacket a változatosság növelése érdekében, a turmixok, a bárok és az uzsonnák tekintetében nincs sok választási lehetőség.

Nem olyan finom. Amellett, hogy potenciálisan unalmas, a turmixok fogyasztása vagy a chips fogyasztása hiányzik az ízből - mondja Angela Lemond, RDN, a Lemond Nutrition társtulajdonosa Planóban és a texasi Rockwallban.

Drága lehet. A SlimFast terv megrázza és rúdjainak napi többszöri adagolását írja elő. "Drágábbak, mint a termékek" - mondja Blatner.

A SlimFast egészséges? A SlimFast lehetséges előnyei és kockázatai

Bontjuk le ennek a tervnek a lehetséges előnyeit és kockázatait.

Előnyök

A SlimFast fejlõdése: "A nap nagy részében nagyon könnyen követhetõ, megragadható és megy, és jobb, mint ha teljesen kiéheztetné magát" - mondja Lemond. Ez nem a leghangzatosabb értékelés, de legalább a remegések úgy vannak megfogalmazva, hogy a lehető legteljesebbek maradjanak, mondja.

Kockázatok

Alacsony kalóriatartalmú terv. Még akkor is, ha fogyni próbál, a testének még mindig szüksége van kalóriákra, hogy energiával és energiával maradjon - és ez csak az alapokhoz szól. "Ha valaki szeret aktív lenni, nem ajánlom ezt a diétát" - mondja Lemond. "Túl korlátozó lesz, és megnehezíti a normális működést" - mondja. Ha elkezdi folytatni a SlimFast-ot, javasolja, hogy keresse fel orvosát orvosi felügyelet céljából.