Mi a teendő, ha tizenéves lánya diétázni akar

Szívszorító lehet látni, amikor gyermekei testképes csatákon mennek keresztül, különösen akkor, amikor az életüket azzal töltötték el, hogy elmondják, milyen csodálatosak.

Tanulmányok szerint, amelyek szerint a tizenéves lányok 90 százaléka valamilyen diétát alkalmazott, egyértelmű, hogy sok fiatal nő aggódik a test megjelenése miatt.

A diétázó serdülő lányoknak 18-szor nagyobb eséllyel alakul ki étkezési rendellenesség az elkövetkező hat hónapban, és azoknál a nőknél, akik gyakran folytatnak korlátozó fogyókúrás étrendet, 75 százalékkal nagyobb eséllyel fordulnak elő depresszióban, ezért fontos, hogy a szülők megfelelő felszereléssel segítsenek lányuk foglalkozik a súlyával és az egészségével.

Dr. Sarah Hughes klinikai pszichológus, a Skip The Drama szerzője szerint a serdülőknek annyi negatív testüzenet érkezik minden nap, ezért fontos, hogy a szülők biztonságos helyet teremtsenek otthon.

"Még akkor is, ha van egy remek kortárscsoportja, bármikor magazint nyit vagy valamit néz a tévében, vagy elmegy egy kirakat mellett a képeken látható modellekkel, mindig negatív képeknek lesz kitéve" - mondja az edzőnek.

"Bizonyos fokú rugalmasságot fog elérni, és pufferolni fogják ezeket az üzeneteket [ha] olyan erős üzenete van otthonról, amely segíti az étellel és testével való egészséges kapcsolat kialakítását."

Dr. Hughes a következőképpen javasolja a szülőknek, hogy segítsenek diétázni akaró lányaiknak.

Beszéljen meg

Még akkor is, ha a lánya tagadja, hogy diétázik vagy korlátozó étkezési gyakorlatot folytat, Dr. Hughes szerint fontos, hogy a szülők ne szőnyeg alá tegyék a kérdést.

"Az étkezési rendellenesség egyik tünete az a gondolkodás, hogy nincs étkezési rendellenessége" - mutat rá.

"Az étkezési rendellenesség kialakulásának korai szakaszában nagyon sok a hozzáállás:" A semmiből nagyot csinálsz? Miért folytatod ezt? Nevetséges vagy. "

Ennek eredményeként a szülők attól tarthatnak, hogy szinte diétás ötleteket fognak tenni a lányuk fejébe - de Dr. Hughes szerint jó esély van arra, hogy a lánya már ismeri a diétákat.

"A tizenévesek folyamatosan ki vannak téve a diétáknak, akár a médián, akár a közösségi médián, barátaikon vagy családjukon keresztül" - mondja.

"A dolgokról való beszélgetés mindenképpen jó ötlet. Tegyen fel általános, nyitott kérdéseket anélkül, hogy túl konkrét lenne. Nem kell leülnie és egy hosszan tartó beszélgetést folytatnia, lehet, hogy felveti ezt, amikor lehetőség nyílik rá." ... ez lehet egy megbontott beszélgetés. "

Ellenőrizze saját viselkedését

Nagyon jó és jó elmondani a lányodnak, hogy szép és vonzó, de ha nem ugyanolyan pozitívan bánsz magaddal, jó eséllyel utánozni fogja a viselkedését a saját testeddel szemben.

"Az, ahogyan a szülők étkezésről és saját testképükről beszélnek, jelentősen befolyásolja a tizenéveseket" - mutat rá Dr. Hughes.

Azt javasolja, hogy próbálják kiküszöbölni az olyan kifejezéseket, mint: "Próbálok jó lenni [azzal, amit eszem]".

"Soha nem késő elkezdeni megváltoztatni az étellel kapcsolatos beszélgetését vagy a saját testképét, és pozitív példa lenni" - mondja.

"[Mondhatnád]:" Ó, istenem, most jöttem rá, hogy mindig elég negatívan beszéltem ".

Beszéljen a táplálkozás erejéről

Az egyik leghatékonyabb dolog, amit a szülők tehetnek, az az, hogy megbecsülik és tiszteletben tartják gyermekeiket azzal, amit az étel biztosít a test számára.

"Próbáljon meg beszélni az ételről az energiaforrás minősége szempontjából" - javasolja Dr. Hughes.

"Tehát beszélhet arról, hogy a cukros falatok elfogyasztása rövid energiát fog-e adni Önnek, de elég fáradtnak érezheti magát."

Ha valóban aggódik a lánya egészsége vagy súlya miatt, akkor Dr. Hughes szerint célszerű megvitatni a táplálkozási változásokat más egészségügyi szokások mellett.

"Tegye holisztikusabbá azt a kérdést:" A családban mindenki alszik-e eléggé? Mindenki iszik elég vizet? Mindenki kiegyensúlyozottan táplálkozik? " ő mondja.

"Ebből a szempontból eljutva és az egész család együttes változtatásaként [biztosíthatja], hogy gyermeke ne érezze célzottnak. Lehetőség szerint próbálja meg nem kapcsolni a következővel:" Fogynia kell "és figyelemmel kíséri a mérleget, mert ez valóban egészségtelen kapcsolatot válthat ki az ételekkel."

Egyél vidám ételeket is

Semmilyen ételt nem szabad "korlátokon kívül" vagy "betiltani" - Dr. Hughes szerint a szülőknek példaképet kell mutatniuk arról, hogy milyen élvezhetőek lehetnek "néha" ételek.

"Az ételek is élvezhetőek - nemcsak a táplálkozásról szól állandóan" - mondja.

"Helyet teremthet olyan ételeknek, amelyeket csak eszik, hogy kimondja a" Yum "szót. Azt hiszem, ez az egészséges táplálkozásnak is nagyon fontos része."

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.