Mi a víz súlya, egyébként?

Engedje meg, hogy tisztázzuk a zavart.

egyébként

Valószínűleg hallottál róla, hogy a víztabletták, a méregtelenítő diéták és a tisztítószerek segítenek a gyors fogyásban, mert a víztől fogysz, nem pedig zsírtól (és valószínűleg nagyon alultápláltak, btw). De mit is jelent ez? Hogy tisztázzuk, megkérdeztük a szakértőket, mi ez, miért jár együtt a fogyás, és befolyásolhatja-e az előrehaladást.

Engedje meg, hogy tisztázzuk a zavart.

Hogyan működik a víz súlya
Becslések szerint teljes testtömegünk 50-60 százaléka víz, és mennyi marad meg, ingadozik étkezési szokásainkra reagálva. Például a sós ételek elkényeztetése arra késztetheti a sejtjeit, hogy szivacsként szívják fel a vizet - mondja Rebecca Lewis, a HelloFresh R.D. Hasonlóképpen, a magas cukortartalmú étrend a normálnál magasabb inzulinszinthez vezethet a vérében, ami a szervezetben megtarthatja a nátriumot (fordítás: több Spongebob-akció). És ha szénhidrátot tölt be (mert a tészta finom), minden egyes gramm szénhidrátért, amelyet teste raktároz, hogy később energiát használjon fel (glikogén néven ismert), három gramm vizet is tárol - ez megmagyarázza, miért érzi magát néha a Michelin-nek férfi pizza után - mondja.

A fogyás azt jelenti, hogy elveszíti a vizet
Ezek a szórakoztató tények azt is megmagyarázzák, hogy a diéta folytatása miért okozhatja a skálán lévő szám zuhanását az első hetekben. Lényegében kiválasztja azt a többlet vizet, amelyet étrendje okozott Önnek - mondja Ashvini Mashru, R.D., a Small Steps to Slim szerzője.

Ha korlátozott kalóriatartalmú étrendet folytat, a test megégeti az elfogyasztott kevesebb kalóriát, majd elkezd energiává merülni a glikogénkészleteiben. És mivel a glikogén a vízben meg van kötve a testben, a glikogén elégetése azt is jelenti, hogy felszabadítja a rajta lévő vizet. Más szavakkal, esőt okoz - a víz súlyában.

"Ez a kezdeti súlycsökkenés akár nyolc font is lehet, a kezdő súlytól függően" - mondja Mashru. Csak ne feledje, hogy ha egyszer hidratál, a skálán lévő szám egy kicsit vissza fog térni. "Ez nem azt jelenti, hogy egészségtelen módon visszatartja a vizet; a teste csak alkalmazkodik az egészségesebb étkezési szokásaihoz" - teszi hozzá.

Miért lehet a zsír nehezebben átöblíthető
Anyagcserénknek sajátos üzleti módja van, éppen ezért olyan könnyű a víztömeg lefogyása és olyan nehéz a zsírvesztés - mondja Linda Anegawa, MD, az OSR Súlykezelésének alapítója és orvosi igazgatója Kailuában, Hawaii. A testünk meghatározott sorrendben fordul az energiaforrásokhoz - az étrendi cukrok és szénhidrátok először energiaként égnek el, majd izom és zsír következik. Valószínűleg ez az oka annak, hogy az energiaforrások kevéssé voltak a napokban, így testünk szuperhatékony zsírraktározó gépekké formálódott a túlélés érdekében - mondja Anegawa.

Tartsa ellenőrzés alatt a víztömeg-növekedést
A súlycsökkenés teljesen normális és elvárt része a fogyásnak. És miután a teste alkalmazkodott új étrendjéhez, rengeteg természetes módszer létezik a víz súlyának megfelelő pályán tartására: Próbálja elkerülni a sót és a cukrot, és - hidd el vagy sem - igyál több vizet - mondja Lewis. "Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a test minden cseppre ráakad, hogy fontos sejtfunkciói megfelelően működjenek" - mondja. Ész. Kifulladt.