Pontosan mi alkotja a „kiegyensúlyozott étrendet”, és a kiegyensúlyozott étrend segít-e lefogyni vagy karcsú maradni?
Dr. Hensrud megválaszolja a kérdést: "Mi képezi a kiegyensúlyozott étrendet?"
2009. március 9 -- Kérdés: Ami pontosan „kiegyensúlyozott étrendet” jelent, és a kiegyensúlyozott étrend segít-e fogyni vagy karcsú maradni?
Válasz: A kiegyensúlyozott étrend minden nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz.
A legfontosabb módszer ezeknek az alapvető tápanyagoknak a megszerzéséhez a különféle ételek fogyasztása, és ez általában azt jelenti, hogy az összes különböző élelmiszercsoportból származó ételeket esznek; ezzel megszerezheti a legösszetettebb tápanyagcsomagot és az egészségének javításának legjobb módját.
A kiegyensúlyozott étrend segít kezelni a testsúlyt, ha azt az összes kalória ellenőrzi. A kalóriák számítanak. Például, ha valaki egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, de kétszer annyi ételt eszik, mint valaki más, akkor nem tudja hatékonyan kezelni a testsúlyát. Tehát egészségesen fogyaszthat, még mindig az összes kalória mennyiségét kell ellenőrizni a testsúly leghatékonyabb kezelése érdekében.
A legjobb módszer erre az adag nagyságának ellenőrzése, az étkezés közbeni figyelés, mert nem az összes kalória ellenőrzése alatt áll, próbáljon meg reggelizni, és sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes ételt fogyasztani, szemben a feldolgozott ételekkel, például cukor és finomított szénhidrátok.
- Az 5 2 diéta 50 étel, legfeljebb 50 kalóriával a fogyáshoz - Tükör Online
- A gyümölcslé-étrend, amely mindössze három nap alatt fogyhat, nő; itthon
- Miért segíthet a szénsavas víz a fogyásban, plusz 3 recept 123 diéta
- Mi a Volumetrics étrend, és segíthet-e a fogyásban
- Segít-e fogyni egy gluténmentes étrend Dr