Mi a glicerin!

Glicerin. Mi az? Van valakinek valami fogalma, miért van abban a hirtelen fehérjeszeletben 20gramm szénhidrát kettő helyett? Olvassa el, hogy megválaszolja-e a kérdést az alábbiakban.

glicerin

A glicerin színtelen, szagtalan, édes ízű, szirupos folyadék. 60% -ban olyan édes, mint a szacharóz, kalóriaértéke 4,32/gramm. A glicerin technikailag cukoralkohol.

Mi az? Van valakinek fogalma arról, hogy abban a hirtelen fehérjeszeletben kettő helyett 20 gramm szénhidrát van? Mi van azzal, hogy miért eszik hirtelen "harapás" érzés a torkán, miután elfogyasztott egyet? Sok ember nem tudja, és kellene? Igen.

Szóval mi is ez pontosan? Szénhidrát? Igen és nem. A szénhidrát egyszerű cukrokon (glükózon és szacharózon) alapul, ezeket egyszerű képletből (CH2O) állítják elő. Polimer vegyületek, amelyek egyszerű cukrokból állnak, és hidrolizálva egyszerű cukrokat nyerhetnek. A diszacharidokat néha az egyszerűbb (általában három vagy négy egyszerű cukoregységből álló) poliszacharidokkal csoportosítják, így az oligoszacharidok nevű szénhidrátosztályt alkotják.

A szénhidrát lebomlik, és egy kis energiát ad Önnek, és a lipidek (zsírsavak) előállításához felhasználja, valamint a glicerinnel kombinált zsírsavak trigliceridet képeznek. Az összes szénhidrát egy nagy osztályú cellulózból, keményítőkből és természetesen cukrokból áll.

A szénhidrátok szerves vegyületek, amelyek szénből, hidrogénből és oxigénből állnak. Három-hét szénatomot tartalmazó egyszerű cukroktól a nagyon összetett polimerekig változnak. Csak a hexózoknak (hat szénatomos cukor) és a pentózoknak (öt szénatomot tartalmazó cukor) és ezek polimerjeinek van fontos szerepük a táplálkozásban.

A növények a szénhidrátokat gyártják és tárolják legfőbb energiaforrásként. A növények leveleiben szintetizált glükóz a bonyolultabb szénhidrátformák alapja. A szénhidrátok osztályozása az egyszerű cukrok, szacharidok szerkezeti magjára vonatkozik. Az élelmiszerekben előforduló fő monoszacharidok a glükóz és a fruktóz. A három általános diszacharid a szacharóz, maltóz és laktóz. A táplálkozás szempontjából érdekes poliszacharidok közé tartozik a keményítő, a dextrin, a glikogén és a cellulóz.

Az FDA-nak (élelmiszer- és gyógyszeradagolás) nem volt más választása, mint csak szénhidrátként felsorolni, mert nem volt más, ami felsorolta. Most már mindannyian tudjuk, miért volt egy fehérjetartóban bárban két gramm szénhidrát, mint hirtelen huszonegyre emelkedett.

A magas fehérjetartalmú bárban körülbelül 18-25 gramm glicerin van, de most a címkén szerepel. A túl sok gyomorrontást vagy hasmenést okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a testtömeg-kilogrammonkénti 1 gramm felfalása pontos dózis lenne.

Azt javaslom, hogy ne haladja meg a napi 100 grammot. Most, hogy ezt elolvasta, elmondhatom, miért nem szabad szénhidrátnak tekinteni. A glicerin kémiailag alkohol; olajokból és zsírokból nyerik, és a levegő nedvességének megtartására szolgál. A szénhidrátok csinálják ezt? Szerintem nem, még közel sem.

Megértem, ha a cikkemből még mindig nem tudja felfogni, mi az. Nekem nehéz, mivel sokan nem tudták, mi ez, köztük én is. Tehát rengeteg kutatást kellett elvégeznem. Annak érdekében, hogy megkönnyítsem, azt gondoltam, hogy az oldal kérdéseket és válaszokat is felvethetem.

Pontosan mit tesz a glicerin a testeddel?

Orálisan adva a glicerin hidratáló/dehidratáló hatású. Ez azon a tényen alapul, hogy a glicerin képes megfogni a vizet, a glicerin annyi nedvességet képes elnyelni, hogy penészképződések alakulhatnak ki, hacsak antiszeptikumot nem adnak a lágyítószerhez! A glicerin vízmegkötő képessége segít megőrizni a rudak puhaságát, és hasznos lehet az állóképességű sportolóknak és a testépítőknek egyaránt.

Az állóképességű sportolók az esemény előtt a glicerint extra vízzel együtt használhatják annak érdekében, hogy támogassák a hidratációt és ezáltal javítsák a teljesítményt. Az ajánlott adagolás a "szuperhidratálás" tartományának eléréséhez változó, és minden egyes embernek kellően kísérleteznie kell, mielőtt felhasználná a verseny alatt. Összehasonlításképpen, kezdjen kb. 1 gramm glicerinnel/testtömeg-kilogramm és további 1,5 liter - 2,0 liter vízzel, amelyet az esemény előtt 1-4 órával fogyasztanak.

Érdekes módon a testépítők fontolóra vehetik a glicerin szedését a színpadi megjelenésük előtt, kisebb adagokban anélkül, hogy további vizet fogyasztanának a "kiszáradáshoz". Ha elhagyja a vizet az egyenletből, a meglévő testvíz ideiglenesen elmozdulhat a szövetekből és a vérbe.

Bár ennek talán a zsugorodott külső megjelenéséért kell dolgoznia, mindenképpen tesztelje a bemutató napja előtt, hogy lássa, hogyan reagál? A glicerin-kiegészítés nem segít azokon, akiknek nem sikerült megfelelően diétázniuk, és egy kis réteg buborék borítja őket.

Mit állít a glicerin pontosan?

Csak öt dolgot találtam, amelyet állítólag megteszek. A kérdés megválaszolásához azt állítja, hogy növeli a vér térfogatát, fokozza a hőmérséklet szabályozását és javítja az edzés teljesítményét a melegben. Az állítólagos glicerin édes folyadék, amely szivacsként hat a testedben. Vízzel vagy sportitalral fogyasztva a glicerin nagyobb folyadékretenciót okoz, mint önmagában. Az edzés előtti magas hidratálás csökkentheti, késleltetheti vagy megszüntetheti a kiszáradás negatív hatásait. Elnézést kérek, hogy nem adtam leíróbb választ, de a jelenlegi pillanatban csak ez van.

Mit gondol erről az egész folyamatról, amelyről a "fehérjetartalmú glicerin-viták" folynak?

Véleményem szerint nincs gondom a glicerin édesítőszerként történő használatával, de gondom van azzal, hogy meg kell magyaráznom az olvasóimnak, hogy az általuk fogyasztott rudak helytelenül vannak felcímkézve ... szándékosan, hogy azt gondolják, kevesebb szénhidrát van benne, mint valóban van. Csalóka és tisztességtelen, és rossz hírnevet ad az élelmiszer-/kiegészítõiparnak. Azt hiszem, mindannyian testépítők egyetértenek ebben a nyilatkozatban, amelyet felajánlok.