Egészséges étkezési szerződés

Mi az egészséges táplálkozási szerződés?

Amikor emberekkel beszélek a egészséges táplálkozási szerződés, sokan közülük általában azt mondják, hogy először hallják. Szóval mi ez? Az egészséges táplálkozással kapcsolatos szerződés egy egyszerű, de SMART szerződés, amelyet magának hoz létre, hogy elkötelezze magát az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód mellett egy bizonyos ideig.

Kutatások kimutatták, hogy az ilyen szerződések befolyásolják viselkedésünket és segítenek céljaink elérésében. Az általam létrehozott hasonló szerződések böjtös szövetség, és az öngyilkossági pácienseimmel gyakran megkötött szövetség, hogy ne bántsuk magunkat.

Az egészséges táplálkozásról szóló szerződés vagy bármilyen hasonló szerződés megkötésekor a legfontosabb az, hogy nagyon konkrét legyen, és pontosan meg kell határoznia azokat a dolgokat, amelyeket meg fog tenni, és nem. Az egészséges táplálkozás megkötése érdekében írja le az elfogyasztott ételek fajtáját, a napi alkalmak számát, az egyes étkezések alkalmával elfogyasztott mennyiséget. Egyértelműen írja ki azokat az ételeket, amelyek problémát jelentenek Önnek, és vállalja, hogy ezek közül egyiket sem eszi meg. Ne legyél homályos. Minél konkrétabb lesz, annál jobb.

Határozza meg, hogy tartsa ezt a részletes, jól átgondolt tervet egy ideig, mondjuk egy hét, két hét stb.

Kifejtheti az elfogyasztott környezetet. Például mondjuk a következő hónapra,

Csak akkor fog enni, ha asztalnál ül és evőeszközöket használ.
Megígéred, hogy egy ideig csak házilag készített ételt eszel.

Létrehozok egy egészséges táplálkozási szerződési mintát, jelölőnégyzetekkel és az alábbi helyekkel, amelyeket az emberek használhatnak a testreszabáshoz. Ha szeretne egy példányt, vegye fel a kapcsolatot velem.