Mi az idegbontás, és aggódnia kell?

idegbontás

"Idegösszeroppanásom lesz" lehet valami, amit drámai módon kiabáltál kényszer alatt, vagy akár titokban aggódsz, amikor az élet csak egy kicsit túl sok volt.

De mi is az idegösszeomlás, valójában? És honnan tudhatja, hogy Ön vagy valaki, akit szeret, úton van egy felé?

Mi az idegösszeomlás?

Fontos megérteni, hogy az idegösszeomlás valójában nem hivatalosan elismert mentálhigiénés diagnózis. Jelenleg csak egy ernyő kifejezés a laza tünetcsoport leírására.

Az idegösszeomlás azonban elkerülhetetlenül magában foglal más diagnosztizálható mentális egészségi állapotokat vagy rendellenességeket, így ily módon gyakran vörös zászlóként működik hogy támogatást igényel, és ideje komolyan venni a mentális közérzetét.

Az idegösszeroppanás (más néven „mentális összeomlás”) általában hirtelen, akut, de végső soron időkorlátos mentális egészségi krízist jelent, amely azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig nem képes folytatni mindennapjait. Ez az érzés, hogy „a fenékig érek”.

Nincs pontos út az idegösszeomláshoz de általában katalizátoruk vagy katalizátor-sorozatuk van. Az alábbiakhoz hasonló dolgokat gyakran idéznek elő kiváltóként:

  • nehéz életkörülmény
    • szakítás
    • csőd
    • válás
    • egy szeretett ember elvesztése

    sérülés

    • baleset (forgalom, buktatás)
    • fizikai támadás
    • természeti katasztrófa
  • folyamatos nehézségek
    • súlyos munkahelyi stressz
    • alvászavarok
    • betegség vagy beteg családtag
    • egyedülálló gyermeknevelés
    • mentális egészségi állapotok, mint depresszió

Nincs is pontos út a gyógyuláshoz. Egyesek számára a mentális összeomlás néhány napig vagy egy hétig tart. Másoknak hónap. Nem tart örökké, és megfelelő segítséggel újra felépítheti életét.

Honnan tudom, hogy mentális összeomlásom van-e?

Általában az idegösszeomlást megelőzi b y extrém stressz, valamint a depresszió és a szorongás kombinációja, amely sebezhetővé teszi Önt. A negatív gondolkodástól is szenvedni fog, gyakran megszállottan. Lehet, hogy érzékeled, hogy kívül állsz a valóságon, az úgynevezett „elhatárolódás”. Lehet, hogy a tested túlterhelés jeleit mutatja, beleértve az izomfeszültséget, megmagyarázhatatlan fájdalmat, gyomorfájást, fejfájást, valamint a folyamatos megfázást és influenzát.

A fő tünet, amely a meghibásodás kellős közepén van, a mentális jólét elvesztése így nem tud működni és megfelelően végrehajtani a napi rutinját például munkába járni, családját irányítani és önmagáról gondoskodni.

Egyesek számára ez úgy tűnhet, mintha nem tudnának felkelni az ágyból mert annyira elborítja őket az aggodalom és a félelem.

Másoknak ez csak olyan mentális zavar lehet, hogy nem tudnak egyenesen gondolkodni és úgy érzik, mintha lebegnének a testükből. Lehet, hogy világuk heteken át szétesik róluk, és egyre inkább nem sikerül fenntartaniuk társadalmi szerepeiket (munka, barát, szülő, vezető), vagy karakterükből fakadóan erősen fellépnek olyan módon, amely megzavarja őket.

A mentális összeomlás kísérő tünetei ismét tartalmazhat depressziót és szorongást, valamint az alábbiakat:

  • alvási problémák
  • sáros és zavaros gondolkodás
  • megmagyarázhatatlan fájdalmak
  • szédülés
  • üldözési mánia
  • a pánik érzése
  • az öngondoskodás hiánya
  • teljesen más emberként viselkedik
  • hangulatingadozás
  • egy érzés, hogy esetleg haldoklik

Az idegösszeomláshoz kapcsolódó mentális egészségi állapotok

Az idegösszeomlás gyakran más mentális egészségi állapotok sorozatából áll, amelyek összejátszanak. Például lehet depressziós vagy szorongástól, súlyos stressztől és/vagy alvási problémáktól szenved, majd azon kapja magát, hogy megbomlik.

A bontásnak tűnő gyakran álruhában egy másik diagnosztizálható mentális egészségi probléma lehet. Ezek a következők lehetnek:

  • akut stressz zavar
  • epizodikus pánikrohamok (ha a meghibásodásod úgy tűnik, jön és megy, és pánikot von maga után)
  • akut depresszió (ha a lebontása nem enyhül, és nagyon rossz hangulata van)
  • skizofrénia (ha lebontása hallucinációkkal jár)
  • A poszttraumás stressz zavar (ha a lebontásnak vannak visszaemlékezései)
  • bipoláris zavar(ha jól érzi magát, akkor legyen mini meghibásodás)
  • borderline személyiségzavar(ha úgy tűnik, hogy a szakítások után gyakran lebomlik)

Ezért olyan fontos segítséget kérni, ha úgy érzi, idegösszeroppanást szenved - felfedezheti, hogy van egy másik rendellenessége is, amely a megfelelő kezeléssel nagymértékben javulhat.

Mi az ajánlott kezelés egy mentális összeomlás esetén?

Abszolút lehetséges helyreállítani egy meghibásodást és térjen vissza a napi rutinjához. Természetesen időbe telhet, hogy az életed helyreálljon.

SMég az is kiderül, hogy az idegösszeomlás és a segítségkérés után az életük javul olyan módon, amit előzőleg nem láttak lehetségesnek. Előfordulhat, hogy jobban ismeri önmagát, jobban együttérez magával, vagy hogy egy személyiségzavar, amelyet a segítségkérés miatt diagnosztizálnak, jól reagál a kezelésre, és az életed megkönnyebbül éveken át tartó küzdelem után.

Míg a gyógyszeres kezelést fel lehet írni, ha az idegösszeomlása egy másik mentális egészségi állapothoz kapcsolódik, amelyet ismerten enyhít, az idegösszeomlás leggyakoribb kezelési módja a terápiás beszélgetések tanácsadóval vagy pszichoterapeutával . A terapeuta segít abban, hogy eljuthasson a stressz középpontjába, meleg megértést nyújtson, valamint segítsen megtalálni az Ön számára megfelelő megküzdési módszereket.

Sokféle terápia segíthet, kezdve a pszichodinamikai pszichoterápiától, amely elmélyül abban, ahogy múltja a jelenben viselkedését vezérli, a kognitív viselkedésterápiáig (CBT), amely a gondolatok, érzések és cselekedetek közötti kapcsolatra összpontosít.

Nagyon hasznos lehet a relaxációs technikák kipróbálása is. Olyanokat, amelyeket a terapeuták használnak, de amelyeket saját maga is kipróbálhat figyelem és progresszív izomlazítás. Az ilyen módszerek folytatása segíthet abban, hogy mindennap nyugodtabbnak érezze magát, ami feltehetően sokkal kevésbé valószínű, hogy a jövőben újabb bukása lesz.

Az idegösszeomlásból való kilábalás során hasznosak lehetnek azok is jó öngondoskodás, naplóírás, testmozgás és olyan könyvek olvasása, amelyek jól érzik magukat („biblioterápia”).

Ne próbálkozzon egyedül, ha mentális összeomlásban szenved. A szakember támogatásától eltekintve vannak, akik a támogató csoportokat hasznosnak tartják, mások pedig a barátok és a szeretteik támogatásához fordulnak, akikben megbíznak. Az Egyesült Királyságban számos olyan mentális egészségügyi forródrót működik, amelyek barátságos hangot tudnak nyújtani szükség esetén, például a jó szamaritánusok

Miért én?

Fontos, hogy ne gondolja, hogy valami eredendően nincs rendben, ha meghibásodik. Bár kiderült, hogy egyesek érzékenyebbek és genetikailag hajlamosabbak lehetnek az idegösszeomlásra, és hogy a nehéz gyermekkor érzékenyebbé tehetett egy ilyen iránt, mindannyiunknak megvan a kitörési pontja. Megfelelő körülmények mellett szinte bárkinek meg lenne a bontása. Ami fontos, hogy keresse meg a szükséges támogatást.

Szeretne megosztani személyes idegösszeomlással kapcsolatos tapasztalatait? Oszd meg alább.

Kapcsolódó hozzászólások

Ó, mostanában bipoláris betegségben szenvedek, csak képtelen voltam bármit is remélni, ez a legrosszabb, amit valaha is születtem

Ez kemény Cheryl. Van támogatásod? Terapeuta vagy jó barát, akivel beszélgethet? Ha nem, bármikor elérheti a jó szamaritánusokat, ingyenes forródrótokkal rendelkeznek mind az Egyesült Királyságban, mind az Egyesült Államokban.

Köszönöm ezt a cikket. Sok éve nagyon jól működő, általában boldog egyedülálló anya és szakember vagyok. Gyermekkori traumától szenvedtem PTSD-t, amelyet úgy gondoltam, hogy sok éves terápia során kezeltem. Hat hónapon belül hirtelen elvesztettem az otthonunkat, gyorsan kellett mozognom. Nekem új, sokkal nagyobb pénzügyi stresszem is volt. Mélységesen beleszerettem, majd ez döbbenetesen hirtelen beindult - szörnyű, folyamatos traumája és depressziója volt (én akkor még nem, de rájöttem, hogy tovább kell mennem). Aztán a 23 éves terapeutám, horgonyom eltűnt, csak abbahagyta a hívások visszaküldését, és később rájöttem, hogy később szexuális zaklatások vádjai miatt elvették az engedélyét. Autóbalesetet szenvedtem, és az autó teljes volt (más hibája, de még mindig szörnyű). Aztán anyám kórházba ment, nekem pedig rohanni kellett haza, hogy Xmas-ban gondozzam. Most már visszatértem, és úgy érzem magam, mint egy kagyló. Újjá kell építenem az énemet és meg kell próbálnom 2 munkát végezni. Van egy jó terapeutám, és kipróbálok néhány gyógyszert, de hónapok óta nem vagyok elérhető. Tehát ne akarja hatni a tini fiamra - ez a legfontosabb - és felépülni.

Nehéz dolgom, soha nem foglalkoztam semmivel, és úgy tűnik, hogy egy-egy trauma megsérült gyermekkoromban, pedig nem tettem semmi rosszat, a nővéreim voltak, akiket kétszer erőszakoltak meg szexuálisan bántalmazott áldozatként 11 éven át zaklatott és üldözött családon belüli bántalmazás megtartja önmagamat, nem igazán társadalmi ember vagyok, férjhez mentem, és boldog voltam, hogy a családja utált, és folyamatosan megpróbált szakítani minket, sajnos januárban halt meg, és nem tudok megbirkózni Nem nekem diagnosztizálták a depressziót és a szorongást 2013-ban, miután az összes gyermekemet örökbefogadták. Kipróbáltam az öngyilkosságot, de úgy érzem, hogy megnyomtam az önpusztító gombot, nem akarom elhagyni a házamat, és amikor megteszem, mert részegen, majd próbálj meg verekedni, a pulzusom még csak nem is nőtt, ez ijesztő

Szia Mandy, valójában normális, hogy a bántalmazást túlélők egyre több bántalmazást vonzanak. Az történik, hogy áldozati mentalitásba keveredünk. http://bit.ly/buildboundaries Ha nem kérünk megfelelő támogatást, például a tanácsadást, akkor életünket azzal tölthetjük, hogy öntudatlanul adunk ki egy áldozat jelzéseit, ami aztán vonzza a bántalmazókat. A trauma azt is jelenti, hogy felnőttekké nőünk fel, akik nem szabnak határokat. Minél kevesebbet szabunk egészséges határokat, annál inkább megengedjük, hogy mások belépjenek és rosszul bánjanak velünk. http://bit.ly/buildboundaries Javasoljuk, hogy kérjen támogatást. Ha alacsony jövedelmű, itt megtudhatja, hogyan lehet alacsony költségű terápiát igénybe venni: http://bit.ly/lowcosttherapy.

Meghibásodásom volt, miután anyámat holtan találtam. Egy kapcsolat kellős közepén voltam, és egy súlyosan bántalmazó nárcisztista is, ez önmagában meghibásodást okozhat. Egyszer anyám átment a fizikai bántalmazáson, amelyet 5 nap múlva tettek ki. Akkor teljes mértékben kihasznált engem. Meglehetősen jó harcot vívtam vele, amíg elhaladt. Apám 10 hónappal korábban hunyt el otthon a rák miatt. Én voltam az ő gondnoka. Nekem is volt egy babám egy hónappal korábban a Narc.

Emlékezetvesztést, hallucinációkat szenvedtem, beszéltem magammal, nem hagytam el az ágyát, abbahagytam a magam gondozását, nem voltam hajlandó enni, majdnem öngyilkos lettem, teljesen feladtam az életet. Ő pokollá tette az életemet, naponta a fejemmel játszott, nem volt hajlandó fizetni a számlákat, a vizünket egy hónapra elzárták, esővizet használtam mosogatáshoz és fürdéshez, miután felforraltam, ételhiány, és még sok minden más.

Szia Indi, hihetetlenül kihívó és nehéz hangzású. Tett-e már erőfeszítéseket a támogatás keresése érdekében? Van egy cikkünk az ingyenes és olcsó tanácsadás megtalálásáról, az Egyesült Királyság számára készült, de a legtöbb ötlet az Egyesült Államokban is működne. http://bit.ly/lowcosttherapy

Idegösszeomlást szenvedtem, miután egy férfi erőszakosan tönkretette az otthonomat, és nem engedhettem meg magamnak, hogy egyedül fizessem a károkat. Büntetőeljárást akartam indítani azzal a férfival szemben, aki tönkretette az otthonomat, de mindenütt, és mindenki, akihez segítségért fordultam, mind azt mondta nekem, hogy még ha vádat is emelek e személy ellen, nem fogok segítséget kapni a rendbetételhez. az otthonom a károkért. Nem akartam hajléktalanná válni, ezért pánikba estem, és bár vádat akartam emelni, túlságosan féltem attól, hogy elveszítettem otthonomat és hajléktalanná váltam. Sajnos, miután pánikba estem, és amikor senki sem mondta meg, hol és hogyan lehet segítséget kérni otthonom rendezéséhez azoktól a károktól, amelyeket ez a bántalmazó okozott az otthonomnak, túlságosan féltem vádat emelni, és a bántalmazó megúszta az én tönkretételét. itthon. Néha úgy érzem, mintha talán nem kellett volna segítséget kérnem. Ha tudtam volna, hogy azonnal csendben maradok, miután az illető erőszakosan tönkretette az otthonomat, egyszerűen büntetőeljárást indíthattam volna ellene, és kérhettem volna és kellett volna is. segítsen a vádemelés nyomán, de mivel az epizód nyomán azonnal segítséget kértem, mindenki, akivel beszéltem, úgy döntött, hogy inkább engem hibáztat, mint bántalmazómat az incidens miatt, és nem bírtam tovább.