Hogyan erősíti az Uddiyana Bandha jóga az immunrendszert és hogyan kezeli az elhízást

milyen

Valószínűleg sok jógapózról és pránájámáról hallottál, amelyek kedveznek az immunrendszer és az elhízás szempontjából. De kipróbáltál már csak egy jóga asanát az immunrendszered fokozására és az elhízás kezelésére?

Lát - Jóga a fogyáshoz

Lát - Jóga a nulla figurához

A jóga szakértők szerint az UDDIYANA BANDHA YOGA az asana segít megerősíteni az immunrendszert, és az egyik leghatékonyabb póz az elhízás kezelésében.

Nézzük meg, hogyan segít ez a jógapóz.

Ez az ászana elsősorban hasi izmokra jó. A hatékony asana magában foglalja a hasizmok összehúzódását a borda ketrecébe.

Az Uddiyana Bandha Yoga Asana előnyei

  • Ez segít tovább élni azáltal, hogy növeli az élet erejét és állóképességét.
  • Segít abban, hogy teste erős és tiszta legyen.
  • Erősíti a belet és a gyomrot.
  • Hatékony asana az elhízás kezelésében.
  • Ez egy jóga asana a cukorbetegség kezelésében.
  • Jó székrekedés és gyomorproblémák esetén.
  • Segít egyensúlyba hozni a máj által felszabadított enzimeket, és egészséges marad a vese.
  • A MANIPURA CSAKRA és a NAPFONAT, ez a jóga asana erősíti az immunrendszert.
  • Kiegyensúlyozza az elmét.

Mikor kell gyakorolni az uddiyana bandha jógát

Jobb, ha ezt a jóga-ászanát nagyon korán reggel gyakorolja. Bár az Uddiyana Bandha ászanát bármikor gyakorolhatja, de a kora reggeli gyakorlat hatékony lenne. Gyakorold ezt az ászanát üres gyomorra és belekre.

Hogyan gyakoroljuk az Uddiyana Bandha jóga asanát

  • Kényelmesen üljön be Lotus Pose/Padmasana Vagy Siddha Asana/Teljesített póz.

Lát - Lotus Pose/Padmasana

Lát - Half Lotus Pose/Ardha Padmasana

Lát - Siddhasana/Teljesített póz

  • Tartsa egyenesen a hátsó részét.
  • Tartsa a kezét szilárdan a térdén.
  • Koncentrálja a figyelmét a lélegzetére.
  • Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül.
  • Gyorsan, valamint erőszakkal lélegezzen ki az orron keresztül.
  • Ne siessen, legyen türelme, hűvös és nyugodt belülről kifelé.
  • Most húzza össze teljesen a hasizmait, hogy a lehető legtöbb levegőt kitolja a tüdejéből.
  • Itt az ideje, hogy visszatartsa a lélegzetét. Próbáljon addig tartani, amíg jól érzi magát.
  • Szünet után elengedheti a hasát.
  • Most ismételje meg ezt a folyamatot 4-5 alkalommal, de legfeljebb ezt. A mindennapi gyakorlat szükséges a lehető legjobb eredmények elérése érdekében.
  • A jóga-ászana elvégzése közben a folyamatot 4-5 alkalommal meg kell ismételni - ahogy mondták, mielőtt a tüdőbe engednék a levegőt és folytatnák a normális légzést.

Dolgok, amikre emlékezni kell

Ha magas vérnyomása, sérve, túlsavasodása, fekélyei, hátfájása van, a terhességben vagy menstruációban szenvedő nőknek konzultálniuk kell egy tanúsított és tapasztalt jóga szakértővel vagy oktatóval, egészségügyi oktatóval vagy orvossal a nemkívánatos sérülések elkerülése érdekében.

Élvezze a jógát a jó egészségért