Mi a Noom étrend, és érdemes-e kipróbálni?

Manapság a piacon lévő sok diétás alkalmazásnak köszönhetően minden eddiginél könnyebb elszámolni az egészséges táplálkozási céljaival. A Noom, az évezredeket szem előtt tartó súlycsökkentő alkalmazás itt marad. Könnyen használható programozásával a felhasználók belekötnek és valóban izgatottak az egészséges táplálkozásért. A hóbortos étrend ajánlása helyett az alkalmazás feldarabolja a mindennapi cselekedeteit és döntéseit, hogy elősegítse olyan életmód kialakítását, amelyre büszke vagy.

Beszéltünk regisztrált dietetikusokkal, hogy betekintést nyerjünk abba, hogy mit csinál az alkalmazás, megéri-e vagy sem, és hogyan lehet pontosan lefogyni vele.

"A Noom alkalmazást viselkedéspszichológusok tervezték, hogy fenntarthatóbb egészség- és súlycsökkentő virtuális eszközt hozzanak létre, ellentétben az összes korlátozó extrém étrenddel, amely kivágja az élelmiszercsoportokat és szigorú irreális számolást igényel" - mondja Laura Burak, bejegyzett dietetikus és a Laura tulajdonosa Burak táplálkozás. "Ötvözi az élelmiszer-naplózási programot az egyszerű coachinggal és a virtuális edzők elszámoltathatóságával, és a felhasználóknak más felhasználók közösségét adja támogatásért."

Mit csinál a Noom alkalmazás?

A Noom alkalmazás elsősorban a viselkedés megváltoztatására összpontosít, hogy segítse az embereket a fogyásban és az egészséges életmódban. Natalie Rizzo, az NYC-ben székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikus szerint a Noom alkalmazás a következő fiatalok körében szerzett népszerűséget, és gyakran nevezik "évezredes súlyfigyelőknek" rendszeres bejelentkezési funkciója miatt, amely párosítja a felhasználókat egy szakemberrel, aki segít elérik céljaikat. "

Amikor kifizeti a Noom havi díját, hozzáférést kap egy "edzőhöz", amely segít az utazás során. Az alkalmazás letöltését követően kérdéseket fognak feltenni Önnek az étrendjéről és az életmódbeli szokásairól, például arról, hogy általában hány ételt fogyaszt és milyen tipikus ebédeket tartalmaz. Az alkalmazás figyelembe veszi az Ön kórtörténetét is, és megkérdezi, hogy fennáll-e olyan állapotok kockázata, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.

Miután beállította, a Noom rendszere szerint naplózhatja az étkezést. Az alkalmazás programja arra ösztönzi a felhasználókat, hogy alacsonyabb kalóriasűrűségű ételeket fogyasszanak, hogy továbbra is jól érezzék magukat, miközben kevesebb kalóriát fogyasztanak.

"Az alkalmazás színkódolt rendszert (zöld, sárga és piros) is használ arra, hogy megtanítsa az embereket arra, hogyan kell mértékkel enni az ételt" - mondja Rizzo. "Emellett egyetlen étel sem korlátozható. Az alkalmazásban azt szeretem, hogy foglalkoznak az egyéni viselkedéssel, ami szükséges az életmód módosításához a hosszú távú fenntartható célok érdekében."

Az alkalmazás másik fő előnye, hogy tartalmaz receptek fület, így egészséges étkezési ötleteket találhat ugyanazon a helyen, ahová naplózza az ételt. A receptek a turmixoktól a tacókig mindent tartalmaznak, sőt kategóriák vagy összetevők szerint is kereshet a receptlistában.

Mennyibe kerül a Noom alkalmazás?

Az alkalmazás havi 44,99 dollárba kerül. A díj fejében nyomon követheti az elfogyasztott ételeket, naplózhatja testmozgását és súlyát, és hozzáférhet a recept fülhöz, valamint kommunikálhat edzőivel. Ebbe beletartozik egy "gólspecialista", valamint egy csoportos edző, aki veled és más Noom-felhasználókkal dolgozik.

"Úgy gondolom, hogy a költségek szubjektívek, mivel mindenkinek eltérő a jövedelmi szintje és a költségvetése" - mondja Rizzo. "Ez azt jelenti, hogy szerintem érdemes pénzt fektetni az egészségébe, ha megengedheti magának. Ha úgy gondolja, hogy a Noom valami olyan, ami a sikátorodban hangzik, és úgy gondolja, hogy képes lesz tartani ezt hosszú távon, akkor érdemes lehet kipróbálni. "

Biztonságos a Noom alkalmazás?

Semmi sem utal arra, hogy a Noom alkalmazás használata nem biztonságos. Azonban Cynthia Sass, LA központú teljesítmény-táplálkozási szakember és bejegyzett dietetikus azt mondja, hogy "ha valakinek bármilyen speciális táplálkozási igénye van, például ételérzékenység vagy allergia, vagy krónikus állapot, például IBS, akkor azt gondolom, hogy a legjobb közvetlenül regisztrált személyekkel dolgozni dietetikus táplálkozási szakember, mint dietetikus képzés magában foglalja mind a klinikai táplálkozást, mind a fogyást. "

Mielőtt regisztrálna egy ilyen alkalmazásra, Sass javasolja, hogy szánjon időt arra, hogy elolvassa néhány véleményét, és átgondolja az előnyöket és hátrányokat. Érdemes azt is megvizsgálnia, hogy az Ön térségében milyen lehetőségek vannak a személyes RD konzultációkra, ahelyett, hogy fizetne az alkalmazásért.

Milyen más alkalmazások hasonlítanak a Noom-hoz?

Gigi Rubin, egy New York-i székhelyű regisztrált dietetikus úgy gondolja, hogy a Súlyfigyelők alkalmazás hasznos. "Az új WW alkalmazás nagyszerű alkalmazás a fogyáshoz, amely egy kipróbált és megbízható programra épül, amely a 70-es évek óta létezik" - mondja. "Míg a program időszakosan változik, a felhasználók gyakran kapnak frissítéseket és oktatóanyagokat az átmenet zökkenőmentesebbé tétele érdekében. A WW alkalmazás egyik fő pluszja a kapcsolódási funkció, amely lehetővé teszi a felhasználók számára a világ minden táján, hogy kapcsolatba lépjenek egymással és megosszák a sikereiket."

Úgy tűnik, hogy a MyFitnessPal a diétás alkalmazások között is a legnépszerűbb. "Néhány ügyfelem használja a MyFitnessPal alkalmazást, de ez egy nagyon más alkalmazás" - mondja Sass. "Ez általában jól működik azok számára, akik nem keresnek átfogó programot - talán azok, akik már regisztrált dietetikusokkal dolgoznak egyenként, vagy akiknek saját, személyre szabott tervük van."

Tehát, ha a Noom nem úgy hangzik, mint az Ön számára, vagy ha nem tudja kezelni a havi díjat, akkor ez a másik alkalmazás is jó választás lehet.

Noom az Ön számára?

Burak szerint a Noom jó megoldás lehet azok számára, akiknek megfizethető áron kell elszámoltatniuk és online közösségi környezetben boldogulniuk kell.

A Noom jól használható azok számára, akik nem akarnak betiltani semmilyen ételt - teszi hozzá Sass. "Hangsúlyozza a tápanyag-sűrűbb (zöld címkével ellátott) élelmiszerek, például a friss termékek fogyasztását, valamint a sárga (fehérjék, keményítők) és a piros jelöléssel ellátott élelmiszerek (utóbbi pizza, cukorka, alkohol és és hasonlók) "- mondja. De ha a zöld ételek túlnyomó részét fogyasztja, akkor helyet biztosíthat arra, hogy alkalmanként kedvenc vörös ételeit is belefoglalja.

Egy másik profi, hogy a Noom az érzelmi és társas táplálkozással foglalkozik, és nagyszerű azok számára, akik előre terveznek különleges eseményeket, például bulit, ünnepet vagy vakációt.

Ha a havi költség nem egy üzletkötő, akkor érdemes lehet kipróbálni a Noom alkalmazást.