Mi lesz a testtel, ha minden nap almát eszel? Az előnyök és károk, a táplálkozási szakember véleménye

Az alma hasznosságával, amit talán gyermekkorunk óta ismerünk. Az idősebb generáció nem csak hallani a felszólítást, hogy egyél friss gyümölcsöket, hogy megkapja a szükséges egészségügyi vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. Arról azonban, hogy az alma hogyan befolyásolja a testünket, aligha gondoltunk, még akkor is, ha nem megfelelő módon ártalmasak. Mondja el, mit használ a piros, sárga és zöld gyümölcs, és mit kell tudnia, hogy ne váljanak negatív tulajdonságok áldozatává.

eszel

A jóllakottság illúziója: azon termékek listája, amelyek többet akarnak enni

Köztük volt egy nagyon váratlan kártevő.

Milyen hasznos az alma?

Különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz

Az alma A-, C-, B1-, B2-, PP- és E-vitamint, valamint magnéziumot, foszfort, jódot, vasat, szelént, káliumot, kalciumot és cinket tartalmaz. Ezek együttesen vitalitást adnak nekünk, segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel, javítják az agy működését és erősítik a szív- és érrendszert.

Azonban egyfajta gyümölcs lehetetlen kielégíteni a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet. A gyümölcsben található C-vitamin tízszer kevesebbet tartalmaz, mint a narancsban. Egy 150 gramm súlyú alma csak a szükséges C-vitamin 8% -át és 2% A-vitamint biztosítja. De az alma, különösen a magvak jódtartalma csak a tenger gyümölcsei után áll.

Védelem a rák, a szívbetegségek, az erek és az öregedés ellen

Ennek oka az antioxidánsok. Az alma tartalmában vezető helyet foglal el a gyümölcsök között. Érdekes módon az antioxidánsok nem tönkremennek, ha tárolják őket, ellentétben a vitaminokkal. És megvédik a tüdőt a nikotin hatásaitól.

A Cornell Egyetem tudósai azt találták, hogy az alma kivonatai valóban segítik a rákos sejtek blokkolását. A verseny csak gyümölcs áfonyakivonat. Az orvosok azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a betegségek nem küzdenek a gyümölcsök ellen. De a test segítségükkel képes legyőzni a veszélyes betegséget.

Az almahéj gyógyító tulajdonságai, ha a gyümölcs nincs raktáron. Ezért azok, akik szeretik hámozni használat előtt, sokan megfosztják magukat.

Helyezze vissza a vért és csökkentse a vérnyomást

Az almában található vas növeli a hemoglobinszintet. Ez különösen akkor hasznos, ha nagy a vérveszteség és a vérszegénység. Ezenkívül a gyümölcs hipertóniás betegek számára ajánlott. A gyümölcsök csökkenthetik a vérnyomást, mivel felesleges sót és vizet választanak ki.

Javítsa az emésztést

Az almában almasav, bórsav, szalicilsav és citromsav található. Az epe és a gyomornedv termelésének serkentésével segítenek az emésztés javításában. Ezenkívül a gyümölcs növényi sejtjei természetes szorbensek, amelyek megtisztítják a testet a mérgektől. Tehát az alma megmérgezése szintén hasznos lesz.

Alacsonyabb koleszterinszint

Az oldható rostos alma megköti a zsírt a belekben, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét és megvédi annak túlzott felhalmozódásától. A táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy három hét Apple-étrend után a koleszterinszint 30% -kal csökkenhet. És hogy csökkentse 16% -ra, csak egyél 2-3 almát naponta.

Segít a fogyásban

Az almák elég alacsony kalóriatartalmúak, ha frissen és sütve fogyasztják őket - 47, illetve 66 kcal/100 g. A gyümölcsben nem zsír, hanem szénhidrát fogyasztása, amely valamikor jóllakottság érzetét keltheti. A szárított alma azonban nem ragad el, mivel kalóriaértéke 253 kcal/100 g-ra nő.

Desszert az izmok számára: 5 édes fehérje recept, amelyek nem fognak ártani az alaknak

Az egyszerű és hozzáférhető összetevők segítenek a formában tartásban. Cukor nélkül tettük.

Piros, sárga, zöld: mi a jobb?

Ahhoz, hogy az almát a lehető legtöbb hasznos tulajdonsággal vegye figyelembe, meg kell derítenie, hogy milyen fajta illik Önnek. Bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakember Anna Berseneva történet az „instagrame” -jében, amely befolyásolja az alma színét.

Anna: Az alma színét a pigmentek, a klorofill, az antocianinok és a karotinoidok jelenléte befolyásolja. Mindenkinek megvan a kedvenc alma. Miért pont az egyik szereti a sárga, a másik pedig a zöld Simirenkót? A legvalószínűbb, hogy a testet intuitív módon vonzza ez a szín, amely tükrözi a jelenleg legsürgetőbb vitaminok jelenlétét.

Zöld gyümölcs kevesebb cukor. Következésképpen ennek a fajnak van a legkevesebb kalóriatartalma. De ez a legértékesebb anyagok és savak. Közülük a szám és a rost, amely megszabadíthatja a szervezetet a mérgező anyagoktól. A savanyú zöld alma sem okoz allergiát, pozitív hatással van a fogak és a száj egészségére, jó az elhízás és a cukorbetegség szempontjából.

A vörös alma édes gyümölcs, amelyet szív- és érrendszeri betegségek, vese- és májbetegségek esetén ajánlanak. Ez a forma ideális a bőr szépségéhez és simítja az arcszínt, de a cukortartalom lágyítja a fogzománcot. A cukorbetegek nem fogyasztanak gyümölcsöt.

Szakértőnk elmondta, hogy a vörös alma nemcsak enni tud, hanem arcmasszázst is készíthet belőlük.

Anna: Ehhez vegyen egy vékony szelet friss almát, távolítsa el a bőrt, és ügyeljen arra, hogy ne hagyjon kemény részecskéket a magból. Gyengéd masszázst végezz körkörös mozdulatokkal, különösen ott, ahol duzzanat van. Ez az eljárás tisztítja a pórusokat, hidratálja a bőrt, eltávolítja a duzzanatokat és a szem alatti táskákat.

A sárga alma kevesebb vasat, de több pektint tartalmaz, amelyek ellenállóvá teszik a szervezetet a nehézfémek, radioaktív és mérgező anyagok sóival szemben. Ez a nézet hasznos a máj és az epe áramlásához.

Anna: A sárga alma - arany delishez, banán és mások - különleges karamellás ízű. A sárga alma íze nagyon eltér a zöldtől és a vöröstől. Nagy mennyiségű pektint tartalmaznak, amely hatékonyan eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, elősegíti az egészséges mikroflóra és az epe működését, gyógyítja a májat.

A fiatalság titka. Hogyan nézhet ki frissnek bármilyen életkorban?

Csak néhány otthoni arcmasszázshoz szükséges eszköz eltünteti a fáradtság és az életkorral kapcsolatos változások nyomait.

Az alma negatív tulajdonságai

Még a leghasznosabb termék is káros lehet, ha túlzottan használja. Ugyanez az almával.

A magas savtartalom

Ha nem tudod, mikor kell abbahagyni, ez a tényező kegyetlen viccet játszhat veled, és hátrányosan befolyásolhatja a szeletet. A gyomorfekélyben szenvedőknek, különösen a nyombélfekélyeknek ébereknek kell lenniük, mivel ezek ellenjavallt savak, amelyeket a gyümölcs tartalmaz. Bár van olyan felfogás, hogy egy Apple étkezés után nem árthat. És azok számára, akik gyomorhurutban szenvednek, javaslom, hogy csak gyümölcsöket, édes fajtákat fogyasszanak.

Gazdálkodás növényvédő szerekkel és méreganyagokkal

Ha fényes, sima almákról van szó, amelyek a polcot díszítik, meg kell érteni, hogy a felnevelésük nem egészen természetes. Gyümölcsök gyors érleléséhez peszticidek, vegyszerek és méreganyagok felhasználásával. Amerikai tudósok a Környezetvédelmi Munkacsoportból azt találták, hogy az alma az első 5 gyümölcsben található, amelyek hajlamosak felhalmozni ezeket a káros anyagokat. Sokkal biztonságosabb előnyben részesíteni az országot a gyümölcsökkel szemben, annak ellenére, hogy nem olyan szépek nézni őket.

A jó egészség fő kulcsa pedig a tudásmérés. A fanatizmus nem vezet semmi jóhoz, még akkor sem, ha megfelelő táplálkozásról beszélünk.

Anna: Az alma javítja az anyagcsere folyamatokat, és hatékony a dysbiosis megelőzésében, elősegíti a mérgező vegyületek eltávolítását a szervezetből. De ne feledje: minden rendben van mértékkel. Naponta 2-3 közepes almánál többet nem szabad enni. A bennük található savak nemcsak az anyagcsere gyorsítójaként működhetnek, hanem irritálhatják is a nyálkahártyákat. És ne feledje, hogy a kicsi, egyenetlen almák sokkal finomabbak és ragyogóbb elvtársak a szupermarketek polcain.