Mi számít kupának?

kupának

Tehát hogy néz ki pontosan egy csésze gyümölcs és zöldség? Az egyik csésze egy közös mérőpohárra utal (az a fajta, amellyel receptek alapján mérik az ételeket). Ne feledje, hogy minden termékforma számít - friss, fagyasztott, konzerv, szárított és 100% -os lé. Általában 1 csésze nyers vagy főtt zöldség, 1 csésze 100% -os zöldséglé vagy 2 csésze nyers leveles zöldség megegyezik a zöldségcsoport egy csészéjével. 1 csésze gyümölcsöt, 1 csésze 100% -os gyümölcslevet vagy 1/2 csésze szárított gyümölcsöt egy csészének számíthat a gyümölcscsoportból.

Ne feledje - minden termékforma számít, beleértve a friss, fagyasztott, konzerv, szárított és 100% -os levet is. Íme néhány példa arra, hogy néz ki egy csésze és ½ csésze gyümölcs és zöldség:

  • 1 nagy édesburgonya
  • 1 nagy kukoricafül
  • 12 nyers babarépa
  • 1 nagy kaliforniai paprika
  • 1 közepes burgonya
  • 2 csésze friss spenót

  • 5 brokkoli virág
  • 6 nyers babarépa
  • 1/2 csésze főtt zöldbab
  • 1 csésze friss spenót
  • 5-6 szár spárga
  • 5-6 zellerrúd

  • 1 kis alma
  • 1 közepes grapefruit
  • 1 nagy narancs
  • 1 közepes körte
  • 1 kis ék görögdinnye
  • 8 oz-os pohár 100% -os narancslé

  • 16 szőlő
  • 1/2 közepes grapefruit
  • 4 nagy eper
  • 1 nagy szilva
  • 1 kis doboz mazsola
  • 1 snack alma mártással
  • 4 oz-os pohár 100% -os narancslé