Mi történik, ha feladja a koffeint

történik

Csökkentette a szorongást

A koffein rázkódást okoz Önnek, de néha ez a rázkódás tükrözi a szorongás tüneteit: ideges idegesség, szívdobogás, sőt a pánik érzése. Ez a „harc vagy menekülés” válaszod veszi át. Minél kevesebbet vesz be, annál kevésbé váltja ki ezt a választ és az ezzel járó szorongást.

Jobb alvás

A koffein gyakori választás az éjféli olaj elégetéséhez, mert fokozza az éberséget. Tehát van értelme, hogy kivágása jobb ZZZ-ket eredményez. Valójában, ha akár 6 órával lefekvés előtt is visszadob egy koffein-italt, az még mindig zavarhatja az alvást.

Kevesebb fürdőszobai szünet

A koffein hashajtóként viselkedhet. Ez arra készteti, hogy többet menjen - és gyakran előfordul, hogy laza széklet jön ki. Ha különösen visszafogja a kávét, az csökkentheti a mosdóba tett kirándulásokat, és visszaállíthatja a normál teljesítményt.

Kevesebb mellfájdalom

Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek alátámasztanák a koffein és az emlőfájdalom közötti kapcsolatot, sok nő azt állítja, hogy kevésbé érzi magát, amikor kiveszi az étrendből.

A bőr lassabb öregedése

A koffein lelassítja a test kollagéntermelésének sebességét. Ez egy fehérje, amely feszességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrének. Amint leesik, a bőre megereszkedni kezd, és ráncok jelennek meg. Az öregedéssel lassabban készíted el. Tehát, ha megszabadul a koffeintől, ez segíthet abban, hogy az öregedési folyamat ne gyorsuljon fel.

Dodging függőség

Csakúgy, mint a drogok, a koffein is megváltoztatja az agyának kémiáját, ha idővel rendszeresen beveszi. Ön is függővé válhat tőle, és egy idő után egyre többre van szüksége, csak hogy érezze a hatásokat.

Jobb tápanyag felszívódás

Nagy mennyiségű koffein megakadályozza a szervezetet abban, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat vegyen be, ahogy kell. Valójában, ha a reggeli csésze kávéhoz multivitamint szed, a koffein megakadályozhatja, hogy élvezze az előnyöket.

Erősebb, fehérebb fogak

A kávé, a szóda és a tea a leggyakoribb koffein-szállító eszköz. Mindegyik meg tudja festeni a fogát savasságával és színével. A koffeinjük is kiszárítja a száját. A nyál elsődleges védekezés a baktériumok ellen, ezért minél kevesebb van, annál nagyobb a fogszuvasodás kockázata.

Alacsonyabb vérnyomás

A vérnyomás emelkedik, ha koffeint fogyaszt. A kutatók úgy gondolják, hogy az artériák is megakadályozhatják, hogy az egészséges vérnyomás érdekében olyan szélesek maradjanak, mint kellene. Ha csökkenti a koffeint, akkor kihagyja ezt a vérnyomáscsökkenést és a lehetséges szövődményeket.

Elvonási tünetek

Ha a koffein nagy része a napi étrendnek, akkor annak eltávolítása rövid távon számos kellemetlen hatással járhat. Ide tartoznak a fejfájás, fáradtság, álmosság, kedélyállapotok, koncentrálódási nehézségek és hevesség. A leállítás után egy-két nappal kezdi érezni a tüneteket. 2-9 napig tarthatnak.

Tipp: Ne hagyja abba a Hideg Törökországot

A legjobb lépésről lépésre történő megközelítés. Kezdésként cserélje le a reggeli csésze joe felét például koffeinmentesre. A koffeinmentes ételeket és italokat idővel kapcsolja ki koffeinmentes lehetőségekkel, hogy megkönnyítse az elvonási tüneteket.

Tipp: Hidratáljon és pihenjen

Tartsa a vizet, amikor lemond a koffeinről. Ez a plusz rengeteg alvás segíthet elkerülni a legrosszabb elvonási tüneteket.

Tipp: testmozgás

A rendszeres testmozgás a szerotonint növeli, amire a test vágyakozik, így kihagyhatja a kémiai mankót. Emeli a hangulatot és segít jobban aludni. Mindkettő segíthet a kivonulási szakaszban való boldogulásban.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

  1. Getty
  2. Getty
  3. Getty
  4. Getty
  5. Getty
  6. Getty
  7. Getty
  8. Getty
  9. Getty
  10. Getty
  11. WebMD
  12. Getty
  13. Getty

Journal of Psychopharmacology: „Koffeinfogyasztás és önértékelt stressz, szorongás és depresszió középiskolás gyermekeknél.”

Nemzeti Erő- és fitnesztanács: „Koffeinfogyasztás gyermekek és serdülők körében”.

Sleep Medicine vélemények: „Koffein: Alvás és nappali álmosság.”

Journal of Clinical Sleep Medicine: „A koffein hatása az alvásra 0, 3 vagy 6 órával lefekvés előtt.”

A Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics: „A koffein megvonása: A koffein adagolási körülményeinek paraméteres elemzése.”

European Journal of Gastroenterology and Hepatology: „A kávé vastagbél stimuláns?”

Harvard Health: „Mellfájdalom: nemcsak premenopauzális panasz.”

Gyógyszerterv, fejlesztés és terápia: „A koffein és a hialuronsav hatása a kollagén bioszintézisére az emberi bőr fibroblasztjaiban.”

Amerikai Dermatológiai Akadémia: „A bőr ápolása menopauza idején”.

Journal of Caffeine Research: „A koffeinhasználati zavar: átfogó áttekintés és kutatási menetrend.”

Élelmiszertudomány és minőségirányítás: „A koffein egészségre és táplálkozásra gyakorolt ​​hatása: áttekintés.”

Amerikai Fogorvosi Szövetség: „A 9 legfontosabb étel, amely károsítja a fogakat”, szájszárazság.

Mayo Klinika: „Koffein: Hogyan befolyásolja a vérnyomást?”

StatPearls: „Koffein, megvonás.”

Johns Hopkins orvostudomány: „A koffein megvonása rendellenességként elismert.”

Amerikai Pszichológiai Egyesület: „A testmozgás hatása.”

Melinda Ratini, DO, MS értékelte: 2019. július 24

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.