Mi történik a testeddel, ha abbahagyod a vízivást

Észrevetted már, hogyan javasoljuk, hogy több vizet igyál a fogyásról, az egészségről és az erőnlétről szóló cikkekben? Utálnánk, ha egy megdöntött lemez hangzana, de a víz elengedhetetlen az egészséged érdekében. (A testünk valójában körülbelül 60 százalékos vízből áll.) Tehát nem rossz ötlet elcsigázni és elkerülni a kiszáradást, hogy a rendszer megfelelően működjön. A hasi puffadás leállításától a betegségek elhárításáig az elegendő víz beszerzése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet. Van néhány drasztikus élettani hatás, ezért jobb, ha nem derítjük ki, mi történik, ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet.

történik

Ennek ellenére néhány ember alig iszik vizet. És amikor ezek a vízfób emberek valóban isznak, akkor ihatnak hasüregtető italokat, például szódát vagy gyümölcslevet. Bár ezekből a dolgokból némi vizet és hidratáltságot kap - és vizet is kaphat bizonyos vízben gazdag ételekből -, a sima vízből történő hidratálást mégis prioritássá kell tennie.

Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, mi történhet, ha nem iszik elegendő vizet. Szerencsére több vizet adhat a diétához, ami könnyebb lehet, mint gondolná. Először csak tudatos erőfeszítésekre lehet szükség.

Hízik a víz.

Ez ellentmondásosan hangzik, de az ivóvíz megtakarítása valójában vízvisszatartást és ideiglenes súlygyarapodást okozhat. "Ha nem iszol elég vizet, a tested minden cseppet megtart, hogy megakadályozza a súlyos kiszáradást" - mondja Abbey Sharp, RD.

Az energiád leesik.

Piszkos? Hagyja ki a koffeint, és igyon inkább vizet. "Igen, sok vizet kell inni a nap folyamán, hogy hidratált maradjon. Valójában még az enyhe kiszáradás is jelentősen lemerítheti az energiaszintet" - magyarázza Erin Palinski-Wade, RD, CDE.

Elveszíti az összpontosítást.

Az élet alapvető eleme elengedhetetlen a nagyszerű ötletek megtalálásához is. A 80 százalékos vízből készült agyad képességei és funkciói komolyan függenek tőle. Már az enyhe kiszáradás is rontja képességeit, minden eurekát kihívássá téve. A Nutrients folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy a vízivás megakadályozhatja a memória és a figyelem csökkenését.

A stroke kockázata nő.

A dehidráció nemcsak hosszabb ideig tarthat a stroke felépüléséig, hanem valóban súlyosbíthatja a BMC szív- és érrendszeri rendellenességekkel foglalkozó tanulmányát. Nem nagy rajongója az egyenes, semmi hozzáadott víznek? Próbáljon ki egy gyümölcsös méregtelenítő vizet, hogy hidratálja Önt, miközben extra szorítást nyújt Önnek a citrusfélékből és más puffadókból.

Hülyébb leszel.

Pörgősnek érzi magát? A H2O elhagyása lehet a legrosszabb, amit tehet. A Connecticuti Egyetem két tanulmánya során kognitív teszteket hajtottak végre a férfiak és a nők között, és megállapították, hogy még enyhe dehidráció is befolyásolta a hangulatukat, fáradtságot és fejfájást okozott.

Éhesebbnek érzed magad.

Nagyon gyakran összekeverik az éhséget a kiszáradással. Ha a gyomrod morgol, akkor a legjobb megoldás, ha megiszol egy kis vizet. "Próbáljon meg inni vizet, és várjon 20 percet, mielőtt megragadná azt a rágcsálnivalót, amelyre nézett" - mondja Amy Shapiro táplálkozási szakember, MS, RD. Azt is sürgeti, hogy a cukros italokat, például a szódát, a gyümölcsleveket vagy a sportitalokat helyettesítsék vízzel.

Az anyagcseretartályai.

Az étrendből származó víz kijuttatása komolyan kizárhatja a fogyás terveit, amit a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism tanulmánya bizonyított. Körülbelül 17 uncia víz (körülbelül két magas pohár) elfogyasztása után a résztvevők anyagcseréje 30 százalékkal nőtt. A kutatók becslései szerint a napi 1,5 literrel (kb. Hat csésze) történő vízbevitel növelése további 17 400 kalóriát éget el az év folyamán - körülbelül öt font súlycsökkenés!

Fejfájást kapsz.

Mielőtt a Tylenol után nyúlna, próbáljon meg vizet önteni, ha fáj a feje. Az előző tanulmány, amelyet most említettünk, megállapította, hogy a kiszáradás fejfájáshoz is vezethet.

A bőre romlik.

A víz segít feltölteni a bőrt, ezért el kell tudnia képzelni, mit fog eredményezni a kiszáradás. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a kollagén elkezd hasadni és összekapcsolódni, ami a finom vonalakat és ráncokat jobban észreveszi. Bízunk a vízben, hogy a belső részünk is kellően hidratált legyen. Tehát amikor elárasztja, akkor számítson rá, hogy a szája, a bőre és minden más szárazabbnak érzi magát, mint a szokásos.

Az edzés teljesítménye szenved.

A tested nem képes hatékonyan átalakítani a szénhidrátokat energiává bőséges víz nélkül. A The Physiological Society szerint pedig a kiszáradás gyenge testmozgáshoz vezethet. Nem csak az edzésed szenved, hanem a szervezetben lévő folyadékhiány is visszafogja a zsír lebontását.

Több fürdőszobai problémád van.

Nem lehet kakilni? Fürdőszoba menetrendje jól karbantartott, amikor a vastagbél naponta akár öt liter vizet is felszív, megkönnyítve ezzel a fürdőszobába járást. De amikor a tested észreveszi, hogy a víz MIA a rendszeredből, az többet felszív - ami megnehezíti a hulladék kiürítését - mondja Nitin Kumar, gasztroenterológus.

A veséje rosszul fog működni.

A vesék megfelelő működéséhez vízre van szükség a vér hígításához. Elég víz hiányában a vesének túlórát kell végeznie a vér kiszűrésére - mondja Kumar. És a súlyos kiszáradás kudarchoz vagy rosszabb esetben vesekövekhez is vezethet.

És a szíved is így lesz.

"Ha kiszáradt vagy, a szívednek keményebben kell dolgoznia a véráramlás fenntartása érdekében, amikor felállsz" - magyarázza Kumar. "Ha kellően kiszáradt vagy, és a szíved nem felel meg ennek a feladatnak, az agyad elégtelen véráramlása ájulást okozhat."

A fiúk merevedési zavarokat tapasztalhatnak.

A kemény igazság? Ha nem fogyaszt elég vizet, az ember lágy lehet. Dehidrált állapotban nagyobb mennyiségű angiotenzint termel, egy olyan típusú hormont, amely általában olyan férfiaknál található meg, akiknek nehézségeik vannak a stabil erekció elérésével. Még mindig szomjas?

Abbahagyod a sírást.

A vízhiány megállítja könnyeit (de csak fizikailag, nem érzelmileg!). "A könnytermelés csökken, ha az ember dehidratálódik a ivóvíz elfogyasztása miatt. A szervezet megpróbálja létrehozni a homeosztázist, vagy kordában tartani a folyadék egyensúlyát. Ha csökken a folyadékbevitel, a test a vizet tárolja, hogy először hidratálja a létfontosságú szerveket." mondja Elissa B. Gartenberg, DO.

A pisi megváltoztatja a színét.

Szeretné tudni, hogy mennyire hidratált? Ellenőrizze a pisilését. Ha nem iszik elég vizet, a vizelet színe sötétebb sárgává válik. Ha súlyosan kiszáradt, akkor lehet, hogy egyáltalán nem is pisil.

Most, hogy tudod, mi történik, ha nem iszol elegendő mennyiségű vizet, a jövőben elkerülheted ezeket a tüneteket. A tested megköszöni.