Mielőtt gyermek vitaminokat és ásványi anyagokat vásárolna

Dr. Vincent Iannelli igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos és az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia munkatársa. Dr. Iannelli több mint 20 éve foglalkozik gyermekekkel.

A legtöbb gyermeknek nincs szüksége kiegészítő vitaminokra vagy ásványi anyagokra. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint az étkezési piramison alapuló étrend megfelelő mennyiségű vitamint biztosít a gyermek számára szükséges vitaminokból. Ennek ellenére vannak olyan helyzetek, amikor szükség van a gyermekek vitaminjaira, különösen, ha gyermeke nagyon válogatós vagy rosszul táplálkozik, ez nem tartalmaz sok vasban gazdag ételt. Egyes vegetáriánusoknak vitaminokra is szükségük lehet minden táplálkozási szükségletük kielégítéséhez. Vessünk egy pillantást néhány tápanyagra, és arra, amit szülőként tudnod kell.

A vérszegénység megelőzéséhez a gyermekeknek és serdülőknek ásványi vasra van szükségük. A gyermekkorban a vashiányos vérszegénység kockázatának leginkább kitettek azok a csecsemők, akiknek hat hónapos életkoruk után nem adnak extra vasat (általában vassal dúsított csecsemőgabona formájában), és olyan csecsemők, akik alacsony vaskészítményt, tehéntejet vagy kecsketejet fogyasztanak.

A jó vasforrások közé tartoznak a húsok, a halak, a hüvelyesek és a dúsított ételek, például a kenyér és a gabonafélék. A serdülő lányokat az anaemia veszélye is fenyegeti, ha megkezdődnek a menstruációik.

A kiegészítő vas forrásai a következők lehetnek:

Flintstones gyermek rágható multivitamin, tabletta és vas
Poly-Vi-Sol vitamincseppek vasalóval
Pokemon gyermek többszörös vitamin vasalóval, rágótabletta
Fer-In-Sol vaskiegészítő cseppek
Feozol tabletta és kaplet

D-vitamin

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia ajánlásai szerint kizárólag szoptatott csecsemőknek vagy csecsemőknek, akik kevesebb, mint 1 liter tápszert fogyasztanak, minden nap 400 nemzetközi egység (NE) D-vitamint kell kapniuk. Azoknak az idősebb gyermekeknek, akik nem fogyasztanak legalább 1000 milliliter (kb. 32 uncia) D-vitaminnal dúsított tejet, szintén szükségük lesz D-vitamin-kiegészítőkre. Mivel jelentős számú gyermekről kiderült, hogy D-vitamin-hiányos az Egyesült Államokban, fontos többet megtudni a D-vitamin szükségletről és más forrásokról, amelyekben megtalálható.

Kalcium

A kalcium egy másik fontos ásványi anyag, amely szükséges az egészséges csontok és fogak számára. A tejet fogyasztó és tejtermékeket, például joghurtot, fagylaltot és sajtot fogyasztó gyermekek általában elegendő kalciumot kapnak étrendjükből.

A tejallergiában, laktóz-intoleranciában szenvedő, vagy éppen a tejet nem szerető gyermekek kissé nagyobb kihívást jelentenek ezeknek a követelményeknek a teljesítéséhez, de még mindig könnyű, ha más magas kalciumtartalmú ételeket talál, például kalciummal dúsított narancslét. A vitaminoknak, még azoknak is, amelyek extra kalciumot tartalmaznak, általában csak körülbelül 200 milligramm (mg) vagy a napi szükséglet 20% -a van, ezért ezeket a vitaminokat általában a "Kalciumban magas" feliratú ételekkel is ki kell egészíteni.

Néhány kiegészítő kalciumforrás a következők:

Kalcium nyúlós medvék
Herbasaurs kalcium gyerekeknek
Flintstones gyermek rágható multivitamin, tabletta, plusz kalcium
Scooby Doo! plusz kalcium, rágótabletta

Fluorid

A legtöbb gyermek elegendő fluoridot kap az egészséges fogak építéséhez, ha fluorozott vizet iszik, akár egy város csapvízéből, amely fluoridot ad a vízhez, vagy palackozott vízhez, amely fluoridot is adott hozzá. Mivel a túl sok fluorid elszínezheti gyermeke fogait, beszéljen gyermekorvosával vagy fogorvosával, mielőtt fluorid-kiegészítőket adna gyermekének, például Poly-Vi-Flor.

Csecsemő multivitaminjai

A csecsemők multivitaminjai cseppenként kaphatók, és általában A-vitamint, C-vitamint és D-vitamint tartalmaznak. Lehet, hogy vasat (lásd fent) és más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint például tiamin, riboflavin, niacin, piridoxin, B12-vitamin és E-vitamin.

Tri-Vi-Sol cseppek
Poly-Vi-Sol cseppek
Gerber vitamincseppek

Gyermek multivitaminok

Az idősebb gyermekek multivitaminjait általában rágótablettaként adják be. A gyermek kedvenc karakterének megtalálása megkönnyítheti és szórakoztatóvá teszi a vitaminok fogyasztását.

Centrum Kids rágható vitaminok
Flintstones Gyermekek rágható multivitamin
Pokemon Gyermek Vitaminok
Bugs Bunny Gyermek Vitaminok
Scooby Doo! Komplett multivitamin/multimineral kiegészítés, rágótabletta

Ne feledje, hogy sok "komplett multivitamin" nem tartalmazza az összes javasolt vitamint és ásványi anyagot, amelyre a gyermekének szüksége van naponta, és a legtöbbnek nincs elegendő kalcium.

Speciális körülmények

A fenti ajánlások egészséges gyermekek, rendszeres étrenden alapulnak. Ha Ön és családja vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyaszt, beszéljen gyermekorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Táplálékokat, például a B12-vitamint nehéz lehet beszerezni ezekben az étrendekben, és fontolóra kell venni a kiegészítést. Azoknál a gyermekeknél, akiknek olyan betegségei vannak, mint a gyulladásos bélbetegség és másoknak, szükség lehet olyan kiegészítőkre is, amelyekre az állapot nélkül nincs szükség.

Egy szó Verywellből

Ideális esetben a legtöbb tápanyag mindenütt egészséges étrenddel nyerhető. Noha kiegészíthetünk néhány tápanyagot, nagyon is lehetnek olyan tápanyagok, amelyekről még nincs tudomásunk, vagy az élelmiszerekben található tápanyagok, amelyek együtt működnek az egészség érdekében. Ennek megértéséhez vegye fontolóra, mit tanultunk a felnőtteknél és a tüdőráknál. Azok a felnőttek, akik magas béta-karotin-tartalmú étrendet fogyasztanak, kisebb kockázattal járnak. Azok a felnőttek, akik béta-karotin kiegészítést szednek, nagyobb kockázattal járnak. Valószínű, hogy megtudjuk, hogy hasonló folyamatok fordulnak elő a gyermekek étrendjében, és hogy vannak olyan, még nem azonosított vegyületek, amelyek fontosak az egészség szempontjából, és csak sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó változatos étrendben találhatók meg.