Miért a boksz a legjobb edzés Gloveworx

Az egyszerű igazság az, hogy a tornateremben járók túlnyomó többsége nem hivatásos sportolóvá akar válni, nemhogy profi ökölvívóként.

Valójában a legtöbben megpróbálunk lefogyni néhány kilót, hogy javítsuk egyéni egészségünket, több energiát nyerjünk napi feladataink ellátásához, jobban nézzünk ki a ruhánkban, és általában jobban érezzük magunkat.

Bár lehet, hogy kissé elfogultak vagyunk, itt a Gloveworxnál úgy gondoljuk, hogy az ökölvívás a legjobb edzésprogram, amelyet választhat. Ez azért van, mert valóban hiszünk az ökölvívásra összpontosító testmozgási rutin segíthet teljesítőképességének és személyes egészségi céljainak teljesítésében.

Meggyőződésünk igazolásához íme az öt legfontosabb ok, amelyek szerintünk az ökölvívás a legjobb edzés.

A boksz rengeteg zsírt éget el

Függetlenül attól, hogy mit mondhat a legújabb fitnesztrend vagy az étrendi divat, a tudományos közösség szinte egyöntetűen egyetért abban, hogy a fogyás - és a zsírvesztés, mint melléktermék - akkor fordul elő, amikor diétával és testmozgással kalóriadeficitet hozunk létre.

Míg a fitneszközösség körében gyakran ismétlődő mondás az, hogy „hasizmokat készítenek a konyhában”, a testmozgás és az étrend kombinációjára a legjobb módszer úgy gondolni, hogy a testmozgás égeti el a test energiakészleteit (kalóriák formájában) egy a fogyást megkönnyítő módon, és diétája az, ahogyan feltölti önmagát annak érdekében, hogy megismételje a választott edzésmódszert.

Ennek megfelelően logikus lenne, ha olyan testmozgási rendet szeretne, amely az egész testet megköti és ennek eredményeként rengeteg kalóriát éget el - és kevés jobb módszer létezik hatalmas mennyiségű kalória elégetésére rövid időn belül, mint ökölvívás.

Esete? Egy egyórás ökölvívó edzés, amely magában foglal egy nehézsúlyú táska lyukasztását, akár 700 kalóriát is megégethet. A legtöbb ember számára ez meghaladja az átlagos napi kalóriabevitel egyharmadát.

Az ökölvívás nagyszerű módja a szív- és érrendszeri egészség javításának

Aki ismeri a sportot, tudja, hogy az ökölvívók a legnagyobb fizikai állapotban lévő sportolók közé tartoznak. Ez a három perces bokszforduló, amely gyakran egy adott meccsen 12-15 fordulóra oszlik el, teljesen kimerítő, és ezért hihetetlen mennyiségű kondicionálást igényel a felkészülés során.

Még akkor is, ha nincs kedve ringbe lépni, nincs oka annak, hogy a bokszedzés révén ne érje el ugyanazokat a szív- és érrendszeri előnyöket. Talán ugyanolyan fontos, hogy nem kell közel állnia egy profi sportolóhoz, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket.

Alapvető összehasonlításként a zsírégetés és a szív- és érrendszeri egészség javításának képessége tekintetében a többi testmozgáshoz képest, egy értékelés két túlsúlyos felnőtt csoportot hasonlított össze: az egyiket bokszedzést, a másikkal pedig egyenértékű gyors gyaloglást hajtott végre.

Az eredmények azt mutatták, hogy az ökölvívó edzést folytató csoport jelentősen javította testzsír százalékát, vérnyomását és általános szív- és érrendszeri képességeit a gyalogos csoporthoz képest.

Ráadásul az ökölvívás hatékonyabb módja lehet egy hihetetlen kardiovaszkuláris edzésnek is.

Annak megértése, hogy az ökölvívás nagy intenzitású edzésmódszer, egyre több kutatás bizonyítja, hogy a nagyon intenzív testmozgás nagyon rövid szakaszai is, amelyek néha akár 60 másodpercig is tartanak, ugyanolyan javulást kínálhatnak a tüdő és a szív egészségében, mint a 45 perc alacsonyabb-közepes intenzitású edzés.

Egyszerűen lefordítva: a Gloveworx 60 perc alatt vagy rövidebb idő alatt lezáruló edzései olyan mértékben javíthatják az edzettségi szintet, mint az alapvető kardiovaszkuláris edzésmódszerek.

Az ökölvívás segíthet az izomépítésben

Kétségtelen, hogy az ökölvívás segíthet az izmok felépítésében és megerősítésében. Ez nem azt jelenti, hogy az ökölvívás segít összegyűjteni a nagyméretű, izmos izmokat, amelyek jobban hasonlítanak egy profi testépítőre.

Valójában, ha valaha is látta a legtöbb profi ökölvívó testét, akkor a testalkat szinte észrevehetetlen, szinte semmilyen látható testzsírral - vagyis semmi sem takarja el azokat az izmokat, amelyeket az összes kondicionálás eredményeként faragtak. és ökölvívó munkát végeztek.

Már beszéltünk arról, hogyan élvezheti ugyanezeket a zsírvesztési előnyöket összességében, de az edzés, amelyen egy adott Gloveworx munkameneten részt vesz, segít megerősíteni és fokozni az egész test fő izomcsoportjait. Ennek az az oka, hogy sok boksznál használt izom ugyanaz, mint a különféle napi feladatok elvégzésében.

Természetes, hogy az edzés során elvégzendő összes kondicionáló gyakorlattal, beleértve a saját testtömegét használó sokféle gyakorlatot (például a fekvőtámaszokat, a ropogásokat, sok más mellett), az izmok erősebbé válnak.

Tehát, amire számítani lehet, ökölvívó képességeinek összességében történő javítása közvetlen összefüggésben áll a mindennapos izmok erejének és állóképességének javításával.

Az ökölvívás javíthatja képességeit más sportokban

Számtalan történet arról szól, hogy kollégista és profi sportolók bokszolni kezdenek a saját sportáguk utószezonjában, hogy technikájukat és általános képességeiket javítsák, amikor sportáguk a szezonban van. Ez azért van, mert az ökölvívás hihetetlen módja annak, hogy javítson a teljes reakcióidőn, a kéz-szem koordináción, az oldalirányú mozgásképességen és a szív- és érrendszeri állóképességen át.

Az ilyen állítások sem csak anekdoták. Bebizonyosodott, hogy az ökölvívás segíthet a készségekkel kapcsolatos számos paraméter javításában, mint például az egyensúly, a koordináció, az agilitás és a reaktivitás.

Ismét nem kell profi sportolónak lenned ahhoz, hogy élvezhesd ezeket az előnyöket. Ha valaki élvezi az olyan dolgokat, mint egy szabadidős bajnokságban kosárlabdázni, vagy hétvégén barátokkal vagy kollégákkal golfozni, az ökölvívás kiváló edzésmódszer, amely elősegítheti képességeinek fejlesztését ezen sportok bármelyikében - ha nem is mindegyikben.

Az ökölvívás javíthatja a mentális egészséget

Sokan gyakran figyelmen kívül hagyják a közös nevezőt az olyan célok között, mint a fogyás, az erőnlét javítása és a megjelenés javítása: jobban akarjuk érezni magunkat.

Jól dokumentált a stressz általunk elszenvedett áldozatszám - a stressznek nagyon is valós fiziológiai következményei vannak, valamint pszichológiai. A stressz egyik legjobb természetes harcosa az endorfinok felszabadulása, kifejezetten testmozgás révén. Mivel az ökölvívás aerob és anaerob elemeket egyaránt tartalmaz, lehetősége van kétszer annyi endorfin hatékony felszabadítására ezzel az edzésmódszerrel.

A legalapvetőbb szinten van valami nagyon felhatalmazó abban is, hogy erős ütést lehet dobni. Megnövekedett az önbizalom érzése, amelyet akkor szerezhet, ha tudja, hogy versenyző vagy, és mint egy. A versenyzők kifinomult lyukasztó formájukat úgy üthetik el, hogy megütik a nehéz táskát vagy a fókuszkesztyűt, ami csodákra képes a stressz enyhítésére és a napi csalódások eltávolítására.

Boksz: A fitnesz többféle céljának kiütésének egyik módja

Becslések szerint csak az Egyesült Államokban a fitneszipar értéke valahol 30 milliárd dollár körül mozog.

A közönséges tornaterem látogatóinak ez egyetlen egyszerű ötletként jelentkezik: sokan keresik a módját, hogy jobb formába lendüljenek, és még több olyan módszertant árulnak, amelyek az említett cél elérésének legjobb módját ígérik az embereknek.

A hihetetlen sok választék közepette szilárdan hisszük, hogy az ökölvívás a leghatékonyabb és szórakoztatóbb edzésprogram legjobb kombinációját jelenti - vagyis olyasmit, ami segít elérni személyes fitnesz céljait, és motivál, hogy visszatérjen a stúdió.

Alázatosan javasoljuk, hogy jöjjön be, és próbáljon ki egy Gloveworx edzést, hogy kipróbálja ezt saját maga számára!