Miért a fogyás a legjobb kezelés a térdízületi gyulladásban

Amikor térdízületi fájdalomról van szó, a fogyás nagy osztalékot jelent. Valójában 10 font leadása évente több tízmillió font nyomást jelenthet a térdén.

fogyás

A túlsúly elvesztése az egyik legjobb módszer a térdízületi fájdalom csökkentésére és megelőzésére.
Olvassa el, mennyire hatékony a fogyás a térdízületi fájdalom kezelésében?

Miért fontos ez? A térdízületre gyakorolt ​​kisebb nyomás kevésbé potenciálisan káros súrlódást jelent a térdízület csontjai között. A kutatások szerint a csontok degeneratív változásai térdízületi fájdalmat okoznak. 1 - 2

A 10 kg súlya nagy különbséget jelent a térdén

Szakértők becslései szerint minden egyes kilóra elnyomja a térdét 3 kiló nyomás erejét érzi, amikor egy lépést tesz. 3 - 4

1 lb testtömeg = 3 lb nyomás a térdre/lépcsőre

- Tehát 10 font elvesztése térdenként, lépésenként 30 kilóval kevesebb nyomást eredményez.

Most gondolkodjon el azon, hogy hány lépést tesz meg naponta. Az átlagember naponta körülbelül 5–6 ezer lépést tesz meg 5, és olyan dolgokat tesz, mint a fürdőszobába sétálás és az élelmiszerbolt vásárlása.

5 ezer lépés és 10 font testtömeg együttesen napi 150 ezer font nyomást generál a térdre:

(5000 lépés/nap) X (30 font nyomás a térdre/lépés)
= 150 000 lb nyomás/nap

Szorozva 365 nappal (egy év), ez a különbség 54 millió font nyomásra nő:

150 000 lb nyomás/nap X 365 nap = 54 750 000 lb nyomás

Más szavakkal, 10 font elvesztése évente közel 55 millió font nyomást jelenthet a térdén.

Változások a számításokban
Ne feledje, hogy a fenti számításokban használt számok becslések. A szakértők becslései a térdre gyakorolt ​​nyomásról a testtömeg-kilogrammonként 2: 1 és 4: 1 között változnak. Az arányt olyan tényezők befolyásolhatják, mint az anatómia, a járás és a lábbeli. Ezenkívül a napi lépések száma nagyban változhat.

Egy dologban biztos lehet abban, hogy az elhízás a térd osteoarthritisének és a térdprotézis műtétjének jelentős kockázati tényezője, és hogy a fogyás gyakran a leghatékonyabb módszer mind a kettő elkerülésére.

Ne akarjon lemondani az evésről a fogyás érdekében? Sokan, akik a hagyományos nyugati étrend helyett növényi, teljes ételek, gyulladáscsökkentő étrendre váltanak, azt mondják, annyit esznek, amennyit csak akarnak, és fenntartják az egészséges testsúlyt.