Miért kellene elárasztania a diétát

Már 2014. január 8-a van. Még mindig egyenesen és szűken állsz, követve az elhatározásokat, hogy karcsúbbá és rosszabbá válj ebben az évben? Vagy feladta és visszatért már a régi szokásaihoz?

Ha úgy döntött, hogy idén jobban étkezik, mi történt? Várj, várj, ne mondd. Túl éhes lettél. Valamikor a gyomrod morgott, a vércukorszinted esett, és azt mondtad: „a fenébe, most ennem kell!”

És pontosan ezért nem működnek a diéták.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy rossz árucikket adtak el neked. Ha azt mondták neked, hogy "kevesebbet kell enni és többet sportolni", és csak ezt tetted, hiába, nem te vagy az, hanem ők. Nem vagy lusta, nem vagy falánk, nem vagy gyenge, de anyagcserében megszakadtál.

Lásd: a kalóriák = kalória elfogyasztása matematikai egyenlet. Még a fizikában is van némi alapja. Papíron működik. Valójában élő embereknél nem működik. A következő ok:

HORMONOK.

Gondolkodj el rajta. Régen a zsírszövet mennyisége döntő fontosságú volt. A zsír nagyon energiasűrű és tárolt energiakészleteink. Szükségünk volt egy bizonyos mennyiségre a túléléshez, különösen, ha kevés volt az élelmiszer. Ha nő vagy, akkor mindenképpen szükséged van egy bizonyos mennyiségű zsírra a terhesség támogatásához, ezért a nőknél nagyobb a testzsírszázalék, mint a férfiaknál, és miért hagyják abba a menstruációt, ha a testzsírszázalékuk túl alacsony lesz. A túl sok zsírszövet sem ideális. Amikor a szavannákon éltünk, a túl sok zsírszövet megnehezítette volna a ragadozók elől való menekülést. Pont olyan, mint a Goldilocks, szükségünk van arra, hogy az összeg "csak megfelelő" legyen.

Észrevetted már, hogy egyeseknek úgy tűnik, hogy az étkezési szokások ellenére sem okoz gondot egy bizonyos súly fenntartása, míg mások csak ételt néznek, és úgy tűnik, hogy híznak? Nos, ennek oka van. Valójában több, de ez egy összetett téma, ezért csak egy kis részét fogom itt tárgyalni. Az ilyesmit tanulmányozó kutatók a súlyszabályozás „alapjel” hipotézisét javasolták. Ez jön le: ez az agynak van egy meghatározott pontja vagy súlya, amelyet meg akar tartani. Ezután mindent megtesz e súly fenntartása érdekében.

Ez azt jelenti, hogy amikor kevesebbet eszünk, az agyunk CSÖKKenti az anyagcserét és növeli az étvágyunkat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő kalóriát veszünk fel és tartunk be ahhoz, hogy fenntartsuk ezt az alapjelet. Ezzel szemben, ha túl sokat eszünk, az agyunknak azt kell mondania a testünknek, hogy NÖVELJE az anyagcserét és CSökkentse étvágyunkat, hogy égesse a felesleges energiát.

Észrevetted már, hogy a vadonban élő állatok nem híznak meg? Nagyok lehetnek ... elég étel van odakinn ahhoz, hogy olyan nagy állat legyen, mint egy elefánt, vagy olyan kicsi, mint egy egér, de odakinn nem elhíznak. Ennek egyik oka az alapjel elmélet.

Egy másik hormon, amely kulcsszerepet játszik a súlyszabályozásban, a leptin. A leptin valóban kiválasztódik a zsírsejtekből. Ezután az agynak beszél arról, hogy mennyi energiát tároltunk a zsírban. Minél több zsírszövetünk van, annál több leptint készítünk és fordítva. Normális, metabolikusan egészséges egyéneknél több leptin szignál érkezik a testből, különösen, ha már a beállított ponton vagyunk, vagy kissé meghaladja azt, azt jelenti, hogy agyunk azt mondja testünknek, hogy fokozza az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, hogy leégesse néhány extra raktározott zsírszövetet, amely nincs szükségünk. A kevesebb leptin szignál az ellenkezőjét teszi - csökkenti az anyagcserét és növeli az étvágyat. Ez a probléma, bár a legtöbb elhízott embernek úgynevezett leptinrezisztenciája van. A zsírszövet rengeteg leptint termel, de olyan régóta teszi, hogy az agy már nem reagál rá. Képzelje el, ha valaki állandóan rád kiabál, ezért folyton füldugót kezd viselni. A füldugók védik a füledet a kiabálástól, de ha az illető úgy dönt, hogy suttogni kezd, akkor nem hallasz semmit. Ugyanez az ötlet a leptin rezisztenciával, és az egyetlen módja annak, hogy több leptin jutjon az agyba, ha több zsírszövetet készít.

(Lélegezz. A legtöbb tudományos dolognak vége.:-))

Tehát, ha elhízott, leptinrezisztens egyénünk van, akkor mit gondolsz, mi történik, ha megpróbálnak kevesebbet enni és többet mozogni. Így van, a testük most attól fél, hogy életveszélyben van. Ezután elküldi az anyagcsökkentés és az étvágy NÖVELÉSÉT, az utoljára két dolgot, amellyel a testét szeretné megtenni, ha fogyni próbál.

Idővel, amikor a tested megtanulja és kezd bízni abban, hogy rendszeresen elegendő táplálékkal fogják táplálni, és tápanyag-sűrű ételekkel táplálkozik az összes vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyre szüksége van, hogy egészséges legyen, meggyógyíthatja az anyagcserét és elkezdheti engedje el azt a felesleges energiát, amelyen tartott, és éhínségre gondolt. Az így történő fogyás természetesebb, kevesebb fegyelmet igényel, és sokkal tovább tart, mint a drasztikus kalóriakorlátozású „összeomló diéták”.

Így árok a diéta . Egyél kizárólag valódi, teljes ételeket. Ha van rajta egy kalóriaszámláló címke, akkor valószínűleg célszerű visszahelyezni a polcra. Irányítsa a szekerét a termőfolyosóra és a húsdobozra, ahol az étel nem igényel címkét, mert csak az élelmiszer.