Miért érdemes eltalálnia az edzőtermet?

2016. július 28. | 12:41

Szeretne leadni egy kis súlyt? Világosításhoz a kulcs világíthat.

A tabu és a teljes elfogadás közötti határon ingadozva a marihuána végre behatolt az fitneszközösségbe, az olyan előnyöknek köszönhetően, amelyek csak a magasra kerülés ünnepelt mellékhatásait jelentik.

Orvosi kutatások tárták fel a füstölő gyom egyéb hatásait, amelyek valóban hozzájárulhatnak a zsírvesztéshez és javíthatják a fitneszhez kapcsolódó célokat.

Az American Journal of Epidemiology által az elhízás és a kannabisz közötti összefüggésről megjelent cikk provokatív kapcsolatot tárt fel az alacsonyabb elhízási arány és a marihuána dohányzása között hetente legalább háromszor. A több mint 40 000 főből álló felmérés adatainak meggyőző elemzése azt mutatja

"Annak ellenére, hogy a klinikai vizsgálatok és a laboratóriumi vizsgálatok azt bizonyítják, hogy a kannabiszfogyasztás serkenti az étvágyat, a kannabiszhasználók valójában kevésbé valószínűek, hogy elhíznak, mint az általános populációban nem fogyasztók."

A klinikai idegtudomány újításai az eredmény egyik lehetséges okát sugallják, hogy az ételek és a gyógyszerek ugyanazon jutalomhelyekért versenyeznek az agyban. A hipotalamusz, az agy jutalomközpontja hasonlóan reagál a gyomra, amelyet elszívhat, hogy enyhítse a stresszt, vagy a zsírban és cukorban túltelített ételt, amelyet akkor eszik, amikor szorong.

Ezenkívül az orvosi kutatások bebizonyították, hogy a marihuána képes csökkenteni a fájdalmat és a gyulladásokat, csökkenti a stresszt és javítja az alvást. Mint kiderült, mindezek a tényezők a kulcsfontosságú linkek a megnövekedett testalkathoz - legyen szó zsírvesztésről vagy izomtömeg-gyarapodásról.

Az embereknek gyakran megvan az akaraterőjük ahhoz, hogy elegendő intenzitással, időtartammal és gyakorisággal gyakoroljanak ahhoz, hogy a kalóriakiadásukat maximálisan megtartsák, ezáltal tartsák derékvonalukat, de a testmozgást kísérő fájó ízületek, lassú gyógyulás és krónikus fájdalom korlátozhatja a test megtartó képességét. fel.

Jeff Sperber ultramaraton versenyző gyomláláshoz folyamodik megoldásként.

A Runner's Magazine által közzétett cikkben a marihuána fontosságát hangsúlyozza a verseny utáni helyreállítási rutinjában. Sperber a kannabiszra támaszkodik gyulladásának visszaszorítására és az egyszerre több száz kilométeres futás okozta sérülések okozta fájdalmak enyhítésére. Rendelkezésre állnak vényköteles fájdalomcsillapítók, de a cikkben azt mondja, hogy „nem képes ilyesmire és normális emberként működni”. Ugyanakkor: "Gyomdohányzóként működni tudok."

Az átlag Joe-nak, aki épp fitt akar lenni, ez azt jelenti, hogy egy tipikus szombat esti, IPA-kkal, Jagerbombokkal és sajnálatos 2:00 zökkenőmentes megrendelésekkel teli falatozás után elérhetővé válik a vágy és a fegyelem, hogy másnap „lefuttassák az extra mérföldet” néhány bongás után.

Csökkentett fizikai korlátokkal kényszerítheti magát arra, hogy tovább, keményebben, hosszabb ideig fusson, és több kalóriát égessen el, mint korábban. Csak győződjön meg róla, hogy a telefonja magánál van, hogy az Uber hazatérhessen arra az esetre, ha elveszne (a marihuána nem ismeri a memória javítását).

A másik módszer, hogy a kannabisz elősegítheti a fogyást és javíthatja testalkatát, az az, hogy képes csökkenteni a stresszt, és ennek eredményeként hozzájárulhat a kortizolszint csökkentéséhez.

Úgy érezte már, hogy mindent jól csinált, és még mindig nem fogyott le? A hét nyolc napján edzek, nincs pia, nincs desszert és még mindig nincs eredmény? Csak a gondolata stresszes. Halmozd fel ezt a stresszt a feltehetően már amúgy is mozgalmas élet tetején, és csak el lehet képzelni, hogy a kortizol mennyi ideig kering a testedben.

Úgy hangzik, itt az ideje, hogy egyszer puff-puff-adja át a tompa magadnak, és lazíts.

Az Új-Mexikói Egyetem orvosai által megjelent cikk szerint "a magas kortizolszint miatt a zsírraktárak és a felesleges keringő zsír áthelyeződik és elhelyezkedik a has mélyén, ami ellenőrizetlenül hagyva elhízássá válhat, vagy fokozhatja azt." Mivel a marihuánáról ismert, hogy csökkenti a stresszt, és ezáltal potenciálisan csökkenti a kortizol szintjét, ez jobb éjszakai takaróként szolgálhat, mint a szokásos Pinot Grigio, amely könnyen tartalmazhat felfelé 150 kalóriát üvegenként.

Nem meglepő, hogy az alváshiánynak hasonló, ha nem sokkal károsabb hatása van az erőnléti célokra, mint a stresszre. Nem csak a kortizol szintjét emeli, hanem növeli a leptin (az éhség hormon) mennyiségét a testben, így a vajas mandulás kifli a pult mögött a kávézóban még nehezebben ellenáll.

Katt Williams, egy híres kannabisz-rajongó, aki számtalan órát töltött átfogó és kimerítő marihuána-kutatással, megnyugtat bennünket standup különlegességében, a „Pimp Chronicles” -ben, hogy a boldogságtól és az éhségtől eltekintve az álmosság a gyomfüstölés egyik kiemelkedő mellékhatása.

- Azt gondolhatja, hogy meghalt. Nem halott ”- viccelődik Williams, amikor nézte, ahogy egy barátja dohányzás után alszik.

Ez a halálközeli alvás, amelyre hivatkozik, kritikus a leptinszint minimalizálása és a test anabolikus (növekedési) állapotba kerülése érdekében, ezáltal lehetővé téve az izmok megfelelő helyreállítását. Sokan nem sok időt töltenek ebben az alvási zónában, és továbbra is küzdenek a fitnesz céljaik eléréséért, annak ellenére, hogy minden mást jól csinálnak.

Mary Jane csábító megoldást kínál ezekre a gyakori fitneszproblémákra: Dohányozzon néhányat, többet aludjon, jobb eredményeket érjen el. A marihuána stratégiai megvalósítása a fitnesz rutinjába ugyanolyan finom tánc, mint a balett. Ha megpróbálnánk eltalálni a különbséget a súlycsökkenés érdekében, az olyan, mintha 32 fouetté-fordulatot hajtanánk végre. (Fordítás: Nem könnyű.)

Miért? Mert a kedvenc szuperhősöddel ellentétben a marihuána által kiváltott munchik nagyon is valóságos dolog. A gyomokról nem is beszélve, a legtöbb államban illegális.

Ha véletlenül abban a négy államban él, ahol a rekreációs marihuána fogyasztása legális (pl. Washington DC, ahol ez is legális), vagy a további 20 államban, amely legalizálta az orvosi marihuánát, a következőképpen nézheti meg a tűzmadár világítását és közben fogyni.

1. Ürítse ki hűtőszekrényét és kamráját MINDEN szar ételből.

2. Dohányzás előtt készítsen egészséges vacsorát és desszertet.

3. Dohányozzon CSAK éjszaka, közvetlenül vacsora előtt, vagy 2 órával lefekvés előtt.

4. Fogyasszon egy rost- és fehérjetartalmú, tartalmas vacsorát. Gondolj zöldségekre, hüvelyesekre és egy óriási portékára.

5. Desszertként tegyen egy nagy adag kedvenc gyümölcsöt egy tálba egy zsírtalan görög joghurttal és granolával (egészséges emberek fagylaltjával).

6. Végül hasonlítson az agresszív gyerekkönyvhez, és „Aludjon az F * ck-ra”.

A fenti szabályok betartásával bőségesen táplálja testét egészséges vitaminokkal és tápanyagokkal annak érdekében, hogy megadja neki a következő napon magasabb szintű teljesítéshez szükséges eszközöket. És azoknak, akik azt állítják, hogy az egészséges ételek szarnak, olyan íze lesz, mintha a mamája készítette volna, ha magas állapotban eszi.

Az étkezés végére túlságosan tele leszel rostokkal ahhoz, hogy újabb falatot kapj, és könnyen lebeszélheted magad a megrendelésről. Ráadásul nem sok idő marad az órában, hogy további huncutságokba keveredjen az ágynemű és néhány gagyi Netflix-műsoron túl, amelyek hirtelen elképesztően zseniálisnak bizonyulnak.

Aludjon mélyen, ébredjen boldogan, és hatékonyabban égessen el több kalóriát.

Brandon Drenon egy elit Tier 3+ fitnesz- és táplálkozási edző New York-i városban, az Equinox székhelyén. Személyi edzővé válása előtt Brandon egyetemi sportoló volt a Texasi Egyetemen és divatmodell New Yorkban. Személyes képzési tanúsítványát az NCSF-n keresztül kapta, táplálkozási tanúsítványát pedig a Precision Nutrition révén kapta meg.