Miért nem megy a Girls Generation „800 kalóriás étrendje” fogyasztása?

Híresség testek - azok a tökéletesen meghatározott hasizmok, nulla méretű derékvonal és gyönyörű lábak. Ki ne szeretné őket?

Saját személyes fogyókúrából és személyi edzőként sok emberrel beszélek, főleg lányokkal, akik fogyásért kérnek tanácsot. Ezek közül a lányok közül sok olyan koreai hírességet nevez meg, mint Lee Hyori és a Girls Generation lányait, mint testet, amelyet kívántak. Ez rendben van, és arra bíztatom az embereket, akiknek fitneszcéljuk van, hogy legyen valaki, akit szintén felkutatnak, de általában itt kezdődik a probléma.

Egy barátnőm egyszer azt mondta nekem, hogy olyan testet szeretett volna szerezni, mint Yoona a Girls Generationből, és hitetlenségemre drasztikus intézkedéseket tett, például kihagyta az étkezéseket és éhezésre kényszerítette magát. Most a barátom egy fitt és egészséges lány, akit barátai gyakran irigyeltek a testéért, de mégis úgy látta, hogy fogyni kell. "De Yoonának olyan szép lábai vannak" - mondta gyakran.

Hadd tegyem Yoonát egy kicsit a reflektorfénybe. 2010-ben először mutatta be testtömegét a Family Outing második évadjában. Mielőtt elmondanám, mennyit nyomott, ne feledje, hogy nedves ruhája miatt legalább 2-3 kg-mal könnyebb lett volna. 168 cm (vagy 5’5) magasságnál a mérleg azt mutatta, hogy Yoona csupán 48,5 kg-ot nyomott.

A testtömeg-index skálán (BMI) ez Yoona BMI-jét 17,8-ra, vagy alsúlynak minősítené. Ne feledje, hogy ez az adat a nedves ruhái miatt sokkal alacsonyabb lett volna, amikor mérlegelte magát, ami azt jelentette volna, hogy a BMI olyan súlyosan alacsony súlyt mutatott volna neki.

Most példaként szeretném megnézni a Girls Generation egészét. Mint a világ legnagyobb ázsiai lánycsoportját, milliók keresik őket, és ez aggaszt engem. Média hírek, például az az állítás, miszerint a Girls Generation tagjai csak napi 800 kalóriát fogyasztottak, megijesztenek. Bár elutasították ezt az állítást, és azt mondták, hogy a lányok 1200 kalóriát ettek, biztos vagyok benne, hogy sok lány megpróbálta volna napi 800 kalóriából veszedelmesen megélni, hogy a jelentés eredményeként bálványaiknak tűnjön.

Csak abban kell bíznom az SM Entertainmentben, hogy a napi 1200 kalória elegendő a Girls ’Generation megerőltető táncgyakorlatához és back-to-back fellépéseihez. Nincs azonban két egyforma ember, és ezért néhányunknak több kalóriára lehet szüksége ahhoz, hogy ne szenvedjen alultápláltságtól. A nagyobb embereknek több kalóriára van szükségük a test megfelelő működéséhez, és azok, akik megpróbálják bálványuk 800 vagy 1200 kalóriás étrendjét bevállalni, éhezési módba kényszerítik testüket, és hiányzik a táplálkozás hiánya.

A Nutirition.com azt javasolja, hogy „ha nem fogyaszthatsz napi 1200 kalóriát, ha hosszabb ideig diétázol”, és hogy a napi 1200 kalória alatti étrend nem megfelelő táplálkozási szempontból, és bizonyos ideig nem biztos, hogy elegendő bizonyos tápanyagok. ”

Jurit 2012-ben a legvékonyabb derékvonallal szavazták meg.

A húgom egyszer megpróbált 1200 kontrollált kalória-étrenden maradni, és meglehetősen nagy lány. Míg kezdetben fogyott, fáradtabbá és aludni panaszkodott, és egy idő után a fogyása megnőtt, és abbahagyta a fogyást. Miután azt mondtam neki, hogy növelje a kalóriabevitelt kb. 300-mal, azt mondta, hogy úgy érzi, sokkal több energiája van, és ennek eredményeként most 10 kg fölött van.

Ennek oka egyszerű - ha nem eszik eleget, a test éhezési üzemmódba lép, és elkezd tartani a zsírt. A tested valójában nagyon okos, és ha nem táplálod eléggé, akkor más helyeket fog találni, ahonnan energiát táplálhatsz, és legtöbbször a sovány izmaidból. A sovány izmok elvesztése lassabb zsírégetést jelent, mivel az izmok zsírt égetnek. Tehát, ha elvesztette az összes izmot, mit jelent ez? Valószínűleg könnyebb a súlygyarapodás a jövőben.

Valódi és elérhető hírességek testei

Ezek a hírességek sokkal fittebbek, mint az Ön tipikus emberei, és hozzáférhetnek táplálkozási szakemberekhez, személyi edzőkhöz és más orvosi szakértőkhöz, akikkel a legtöbb ember nem konzultál, mielőtt diétát készít. Ha azt mondják, hogy 1200 kalóriát esznek, ez az ő pregoritívjuk, de nem akarom, hogy azt gondolja, hogy rendben van, vagy hogy ezt kellene ennie, mert ami nekik megfelelő, nem szükséges neked.

Aggódom azonban, hogy a koreai hírességek gyakran elárulják, mennyi a kalóriabevitelük. Nem csak arra ösztönzi a fiatal tizenéveseket, hogy vállalják ugyanazt a bevitelt, hanem rossz üzenetet küld, hogy jól nézzünk ki, úgy kell étkeznünk, mint ők.

Szeretnék felhívni a figyelmet néhány hírességre, akik szerintem nagy testűek és nagy példaképek, és világos üzenetet küldenek az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról.

3. Yoon Eun Hye

Ki tudta volna, hogy a Princess Hours és a Coffee Prince ikonikus koreai drámák 28 éves sztárjának pufók múltja volt?

Yoon Eun Hye, aki nagyszerű sportot űz, napi 5-6 étkezésre bontja étkezését. A rendszeres étkezés nemcsak a nap folyamán teljesebbé tesz, hanem egész nap égető anyagcserét is biztosít.

A csillag étrendje magában foglalja a rizst, amely hosszabb ideig teltebb marad, rengeteg zöldséget az alapvető tápanyagokhoz és snackeket, például epret, amelyek valójában több energiát igényelnek a szervezet számára, hogy megégesse, mint valójában - negatív kalóriabevitelt adva.

2. Jeon Hye-Bin

A 29 éves színésznőt/énekesnőt fitt testéért dicsérik 2002-es énekes bemutatkozása óta. Hye-Bin a testmozgást és az egészséges táplálkozást tartja számon alakjának, sőt könyvet is írt róla, Jeon Hye-bin stílusos teste címmel. tavaly.

Jeon Hye-Bin annyira elkötelezett az erőnléti céljainak mellett, hogy az év elején még egy gyakorlati alkalmazást is kiadott, amely bemutatja a gyakorlatok végrehajtásának helyes technikáit.

1. G.Na/Gina Choi

A 25 éves énekes gyakran „manöken” testűnek titulálva azt mondja: „A pozitív gondolkodásmód az étrendem titka. Nem kényszerítem magam diétára, és csak próbálok élvezni mindent, amit csak tudok. Sokat eszem, de a színpadon való tánc természetesen segít megőrizni testalkatom. ”A tökéletes étrend az, amikor azt eszel, amit szeretsz, és élvezed, ahogyan edzel.