Miért eszünk naponta három ételt?

miért

Minden reggel egyenesen az ágyából indul a konyhába. Azonnal megtölt egy tálat gabonapelyhekkel. Miután elfogyasztotta a reggelit, elkezd csomagolni egy ebédet, amelyet pontosan 12: 30-kor fogyaszt el. A munkából hazaérve elkészít egy vacsorát, amelyet körülbelül reggel 7 órakor fogyaszt el. Ez a forgatókönyv ismerősnek hangzik? Ha olyanok vagytok, mint sokan, akkor három ételt nagyjából ugyanabban az időben fogyasztanak minden nap. Elgondolkodtál-e már ezen a napi szertartáson?

Több száz évvel ezelőtt az emberek nem tartották be a napi háromszori étkezés szabályát. Valójában az őslakos amerikaiak gyakorlati megközelítést alkalmaztak az ételekkel kapcsolatban. Ettek, amikor éhesek voltak. A napi háromszori étkezés koncepciója az anyagi jólétet elért angoloktól származik. Az európai betelepülők étkezési szokásaikat magukkal hozták Amerikába. Sajnos az elavult, étkezési illemtan gyakorlása gyakran kalóriákat fogyaszt, ha nem vagy éhes. A fogyáshoz és az életen kívül tartásához hagyja, hogy az éhsége a társadalmi normák helyett irányítsa, amikor eszik. Lehet, hogy napi hat, kis étkezés a legjobban megfelel. Vagy dönthet úgy, hogy két nagy ételt eszik, és jelentős uzsonnával kombinálva előnyben részesíti.

Fogyasszon egészségesen az étkezéstől függetlenül

A társadalmi normák azon túl, hogy mennyi ételt eszel naponta, ne légy félénk az egyes étkezéshez kapcsolódó egészséges ételek fogyasztásával, amikor csak vágyakozol rájuk. Például a mozgalmas ütemterv megakadályozhatja, hogy minden este elkészítsen előételeket és többféle köretet. Ahelyett, hogy időben szűkölködne, a kedvenc, gyorsétteremben hamburgert és krumplit ragadjon, fontolja meg a hagyományos reggelit, például:

  • Buggyantott tojás
  • Teljes kiőrlésű bagel lox, alacsony zsírtartalmú krémsajttal, paradicsom szelettel és lilahagymával
  • Két szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal és banánnal

A nap végén az elfogyasztott kalóriák mennyisége fontosabb, mint az, hogy mikor és hogyan fogyasztotta őket. Ha érdekli az étkezési szemléletmódjának átalakítása, fontolja meg egy ingyenes, kezdeti időpont egyeztetését egy tanácsadóval egy közeli Metabolikus Kutatóközpontban. A Metabolikus Kutatóközpont hozzáértő tanácsadói rájönnek, hogy egy méret nem felel meg mindenkinek.