Miért fontos a víz?

Mivel az emberi test több mint fele vízből áll, ezért szinte minden egészségügyi szakember azt ajánlja, hogy a lehető legtöbbször hidratált maradjon. Íme néhány gyakori előny, hogy a hidratált marad:

miért

  1. Az edzés teljesítménye maximalizált.
    1. A hidratált tartózkodás kimutatta, hogy segít fenntartani a testhőmérséklet-szabályozást, növeli az izommozgásokat, és csökkentheti a kemény edzés során bekövetkező oxidatív stresszt.
  2. Agyfunkció és energiaszint
    1. Több tanulmány rámutatott arra, hogy a hidratáció hiánya valóban ronthatja az agy működését, valamint a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt.
  3. Fejfájás kezelése és megelőzése
    1. A kiszáradás okozhatja a fejfájását (sok egyéb tényező mellett). Tehát az ivóvíz néha segíthet valamennyire enyhíteni vagy csökkenteni az intenzitást és az időtartamot.
  4. Fogyás és kezelés
    1. A hidratált tartózkodás nemcsak az anyagcsere sebességét segíti elő, hanem a jóllakottságot is. Érdekes módon az időzítés fontos a vízbevitel szempontjából. A súlycsökkenést és a vízfogyasztást vizsgáló tanulmány szerint azok, akik fél liter vizet fogyasztottak étkezés előtt, 12 hét alatt 44% -kal több súlyt vesztettek.

A lényeg az, hogy megpróbáljon a lehető legjobban hidratálni a nap folyamán, hogy maximalizálja az egészségügyi előnyöket életének minden területén, az edzőteremben és azon kívül.