Miért jó a szójatej edzés előtti és utáni ital?

Feladva: 2019. október 30.

Úgy van. A szójatejben található fehérjék saját előnyökkel rendelkeznek, amelyeket minden fitneszrajongó szeretni fog. Ez magában foglalja az izomnövekedés elősegítését, a szív egészségének javítását és az antioxidánsok szintjének növelését a testben.

Ha élvezi a formában maradását - vagy akár csak a testének gondozását azáltal, hogy nyomon követi, mit eszik és iszik -, akkor figyelembe kell vennie ezeket a fantasztikus egészségügyi előnyöket, ha több szójatejet iszik.

A szója elősegíti az izmok növekedését és helyreállítását

Azok számára, akik tömeget akarnak gyűjteni, zsírt égetni vagy testüket tonizálni, az izomnövekedés és a gyógyulás kulcsfontosságú a produktív testmozgáshoz. A szójatej, mint minden szójaalapú étel, a szervezet számára kiváló minőségű fehérjét biztosít, amely elősegítheti az izmok felépítését és helyreállítását.

A soyfoods.org szerint a szója alapú ételek teljes fehérjét tartalmaznak, amely aminosavakat biztosít az izmok felépítéséhez és javításához. A szója nagyon könnyen kombinálható más fehérje formákkal is. A tejsavó és a kazein két példa a fehérjére, amelyet gyakran szójafehérjével kevernek. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje különböző formáinak kombinálása a sovány testtömeg még jobb növekedéséhez vezethet, mivel minden fehérjének más az aminosav felszívódási aránya.

A testépítésre összpontosító egyéb tanulmányok kimutatták, hogy a szójafehérje növelheti az izomtömeget az ellenállóképzés során. A szójafehérje fogyasztása segít a fiatal testépítőknél a sovány testtömeg növelésében.

Egy másik, a posztmenopauzás nőkre összpontosító tanulmány megállapította, hogy a szójafehérje hozzáadása az étrendhez, ha súlyzós edzéssel párosul, növeli a nyugalmi energiafelhasználást és az izomtömeget. A Soyfoods.org állítása szerint ez azt mutatja, hogy a szójafehérje ugyanolyan hatékony lehet az erő növelésében és a testösszetétel javításában, mint bármely más fehérje.

Azok számára, akik intenzívebb edzéseket folytatnak, például mérsékelt vagy intenzív súlyállóságot, a szója gyakran ajánlott az edzés előtti diétákra. De bárki, aki fitneszbe megy, reggelire, lefekvés előtt, 30 perccel az edzés előtt, közvetlenül az edzés vagy a testmozgás után szójafehérjét fogyaszthat reggelire.

A szójafehérje szív-egészséges

A szív egészsége gyakori oka annak, hogy sokan elkötelezettek testük formájának fenntartása mellett. Azok az emberek, akik nem sportolnak, általában nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségekre - a WebMD szerint kétszer nagyobb valószínűséggel. Másrészt azok, akik edzenek, kalóriát égethetnek el, csökkenthetik a vérnyomást, csökkenthetik az LDL (vagy rossz) koleszterin szintjét és növelhetik a HDL (jó) koleszterin szintjét. Ezen fitnesz juttatások mindegyike előnyös lehet a szív egészségében.

A szójaétel, beleértve a szójatejet is, jót tesz a szívének. Ezáltal a szója alapú ételek tökéletesek az egészséges, aktív étrendhez. Köszönetet mondhat a szójatejben található fehérjéknek, amiért annyira hasznos a szív egészségére nézve.

Ezek a fehérjék olyan aminosavakból készülnek, amelyek segítenek megelőzni a szívbetegségeket. Az aminosavak a szójában található izoflavonokkal kombinálva csökkenthetik az LDL-koleszterint. A szójatej hozzájárulhat a szervezetben a lipidszint javításához, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Ráadásul az szójatejben található különféle vitaminok, ásványi anyagok és többszörösen telítetlen zsírok nagyszerű választást jelentenek a szív egészségére. Ez még inkább igaz mindazokra, akiknek a családjában szívbetegség vagy szívbetegség szerepel.

A szója antioxidánsai elősegítik az egészségi állapotot

Régóta ismert, hogy a szójaétel tartalmaz antioxidánsokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a szabad gyökök elleni küzdelemhez. Az antioxidánsok azt teszik, amit a nevük sugall: Harcolnak a testében zajló oxidációs folyamat ellen. Az antioxidánsok elsősorban növényi eredetű élelmiszerekből származnak. Néhány antioxidáns például az E-vitamin, a C-vitamin, a béta-karotin, a likopin és a szelén.

A magas antioxidáns tartalmú ételek fogyasztásának fő egészségügyi előnye, hogy miként harcolnak a szabad gyökök ellen. A szabad gyököket a szervezet akkor hozza létre, amikor élelmiszereket, napfényt és méreganyagokat, például füstöt, szennyezést és alkoholt dolgoz fel. Az antioxidánsokkal a tested megakadályozhatja a szabad gyökök képződését, vagy lebonthatja őket, mielőtt bármilyen kárt okoznának.

Ha antioxidánsokkal harcol a szabad gyökök ellen, teste jobban megvédhető az oxidatív stresszhez kapcsolódó krónikus betegségek ellen. Ezek a betegségek magukban foglalják a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget.

Ami a fitnesz rajongóit és az edzés harcosait illeti, a testmozgás valóban növelheti a szervezet szabadgyökök termelését. Itt segíthet a szójafehérje, például a szójatejben található fehérje fogyasztása, különösen a mérsékelt intenzitású, súlyállósági edzés előtt.

Fogyjon szója tejjel

A súlycsökkenést gyakran emlegetik az emberek gyakori okaként. Megfelelő étrend nélkül azonban a fogyás még a jobb erőnlét iránt elkötelezettek számára is nehéz lehet.

A szójatej segíthet. A szív egészségét segítő izoflavonok csökkentik a metabolikus elhízást is. A szójatejben lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak szintén szerepet játszanak a zsír bélben történő felszívódásának megakadályozásában.

Több előnye van a szójatejnek, ha a súly figyelése is a helyzet. A szójatej rostokban gazdag. Ez elősegítheti az egészséges BMI-t és a jó koleszterinszintet. Azok számára, akik megpróbálják hozzáadni vagy fenntartani az izmokat, a szójatej is segít abban, hogy az izomtömeget a helyén tartja, miközben továbbra is fogy.

Készítsen saját szójatejet otthon

Könnyű megtalálni a szójatejet az élelmiszerboltokban, de tudta-e, hogy finom, egészséges szójatejet készíthet otthon saját szójababjával?

A Laura® szójababjaink tökéletesek ízletes szójatej készítéséhez, amely felülmúlja az üzletekben vásárolt márkákat. Használja őket saját szójatej készítéséhez ezzel az egyszerű recepttel. Ha meg akarja tanulni, hogyan adhat ízt a szójatejhez, akkor mi is ott vagyunk.

És amikor a Laura® szójababtól vásárol, bízhat abban, hogy szójababja egy olyan családi gazdaságból származik, amely saját babot termel, szüretel és dolgoz fel. Ez a minőség, amelyben megbízhat - a farmunktól az asztaláig.