Miért jó a tánc az agyad számára?

A táncosok a gyakorlat révén maximalizálják a kognitív funkciókat és az izom memóriát.

Feladva 2013. október 01

A tánc számos szinten javítja az agy működését. Két nemrégiben készült tanulmány azt mutatja be, hogy a különböző típusú gyakorlatok hogyan teszik lehetővé a táncosok számára a csúcsteljesítmény elérését azáltal, hogy az agyi és kognitív gondolkodási folyamatokat összekeverik az agyi memóriával és a kisagyban lévő „propriocepcióval”. Rendszeres aerob edzéssel, amely valamilyen típusú táncot tartalmaz, legalább hetente egyszer, bárki maximalizálhatja az agyműködését.

Mikor mentél ki utoljára táncolni? Szokásom, hogy hetente legalább egyszer ellátogatok az Atlantic House nevű helyi táncklubomba. 1988 óta táncolok DJ David LaSalle zenéjére ugyanazon a helyen egy hatalmas hangszóró előtt. Néhány barátom gúnyolódik velem, amiért „lepkéket kergetek” és bolondként viselkedem a táncparketten. Nem érdekel. Tudom, hogy a tánc és a spontán próbálkozás, mint Michael Jackson, jót tesz az agyamnak.

A blog kutatása közben elővettem néhány régi felvételt Michael Jackson forgásáról. Hihetetlen táncos volt. Szánjon egy percet arra, hogy Michael Jackson itt táncoljon. Ebben a videóban láthatja, hogy egy olyan táncmozgás gyakorlása, mint a gyermekkorból származó „pörgés”, átalakítja a kisagyat (lefelé az agyat), és lehetővé teszi a táncos számára, hogy szuperfolyadékot teremtsen, és ne szédüljön meg, miközben gyorsan forog.

A profi táncosok nem szédülnek meg. Miért?

Szédülsz néha, amikor felállsz? A bukástól való félelem megakadályozza, hogy jobban felfedezzék a világot? Ha hajlamos a szédülésre, egy új tanulmány megállapította, hogy a tánc segíthet javítani egyensúlyát és kevésbé szédülhet. 2013 szeptemberében a londoni Imperial College kutatói beszámoltak a balett-táncosok agyszerkezetének sajátos különbségeiről, amelyek segíthetnek abban, hogy elkerüljék a szédülést, amikor piruettet készítenek. Nem kell edzeni ahhoz, hogy profi balett-táncos lehessen, hogy valamilyen típusú táncot élvezhessen.

A cikk címe: „A táncosok edzéssel kapcsolatos perceptuo-reflex szétkapcsolásának neuroanatómiai összefüggései”. A kutatás azt sugallja, hogy az évekig tartó edzés lehetővé teheti a táncosok számára, hogy elnyomják a belső fül egyensúlyi szervei által a kisagyhoz kapcsolódó jeleket. A Cerebral Cortex folyóiratban megjelent eredmények segíthetnek a krónikus szédülésben szenvedő betegek kezelésének javításában. Körülbelül minden negyedik ember tapasztalja ezt az állapotot valamikor az életében.

Egy korábbi „Psychology Today” blogban, amelynek „A bukástól való félelem egy lefelé tartó spirált hoz létre”, beszélek a traumatikus agysérülés (TBI) kockázatáról az eséstől való félelem és az egyensúly romlása miatt. Az egész életen át tartó idő arra, hogy aerob tevékenységekkel és bizonyos típusú táncokkal javítsa a kisagy működését, szórakoztató és hatékony módszer a szédülés veszélyeinek elkerülésére.

Ehhez a tanulmányhoz a londoni Imperial College kutatói 29 női balett-táncost vettek fel, és összehasonlító csoportként 20 női evezőt, akik életkoruk és alkalmasságuk megegyezett a táncosokkal. Érdekes módon a legtöbb ritmikus aerob gyakorlat két pedálos mozgás lesz, vagy nagyon lineáris - mint az evezés. Érdekes megjegyezni a kisagyban a propriocepció és az egyensúly előnyeit, amelyeket a tánc fokoz.

A vizsgálati önkénteseket egy sötét szobában egy székben forgatták. Arra kérték őket, hogy időben fordítsanak meg egy fogantyút azzal, hogy milyen gyorsan érzik úgy, hogy még mindig forognak, miután megálltak. A kutatók a vestibularis szervekből származó bemenet által kiváltott szemreflexeket is megmérték. Később MRI-vizsgálatokkal vizsgálták a résztvevők agyszerkezetét.

Normális esetben a szédülés érzése a belső fül vestibularis szerveiből fakad. Ezek a folyadékkal töltött kamrák érzékelik a fej forgását apró szőrszálakon keresztül, amelyek érzékelik a folyadék mozgását. Miután gyorsan megfordult, a folyadék tovább mozog, amitől úgy érezheti, mintha még mindig forogna.

A táncosoknál mind a szem reflexei, mind a fonásuk észlelése rövidebb ideig tartott, mint az evezősöknél. Az érzékszervi bemenet a kisagy alacsony rendű reflexeit és a kisagy magasabb rendű észlelési válaszait idézi fel. A vestibularis stimuláció olyan vestibularis-ocularis reflexet (VOR) és önmozgás-érzékelést (pl. Vertigo) vált ki, amelyek válaszideje általában egyenlő.

Van egy szakaszom a könyvemben, az Athlete's Way-ben, amely a VEM-hez és az izom memóriához való kapcsolódást tárja fel a REM-alvás során, és erről egy későbbi blogban többet fogok írni. Az 54. oldalon azt mondom: „Világossá vált számomra, hogy a sporton keresztüli álomszerű alapértelmezett áramlási állapot létrehozása a VOR-hoz is kapcsolódik. Ez tényleg olyan, mint a REM fordítva. Ez az eredeti hipotézisem. Apám szerint van értelme, de más tudósoknak még nem kellett feltárniuk ezt az elméletet. A hónap új londoni kutatása izgalmas új kapcsolatokat kínál a VOR-hoz és a csúcsteljesítményhez.

Dr. Barry Seemungal, az Imperial Orvostudományi Osztályáról elmondta: "A szédülés, vagyis az az érzés, hogy mozogunk, miközben valójában még mindig vagyunk, gyakori probléma. Sok olyan beteget látok, akiknél szédülés hosszú ideig. Úgy tűnik, hogy a balett-táncosok képesek arra, hogy kiképezzék magukat, hogy ne szédüljenek meg, ezért arra gondoltunk, vajon ugyanazokat az elveket alkalmazhatnánk-e pácienseinken. "

Az agyi vizsgálatok az agy két részében mutattak ki különbségeket a csoportok között: a kisagy azon részén, ahol a vestibularis szervek érzékszervi bemenete feldolgozódik, és az agykéregben, amely felelős a szédülés észleléséért.

"Nem hasznos, ha egy balett-táncos szédül, vagy egyensúlyhiányos. Az agyuk több év edzés során alkalmazkodik ahhoz, hogy elnyomja ezt a bemenetet. Következésképpen az agykéreg szédülésének észleléséért felelős agyi területekre jutó jel csökken, így a táncosok ellenáll a szédülés érzésének. Ha krónikus szédülésben szenvedők számára megcélozhatjuk ugyanezt az agyterületet, vagy figyelemmel kísérhetjük, akkor elkezdhetjük megérteni, hogyan kezeljük őket jobban. "

"Ez azt mutatja, hogy a fonás érzése elkülönül a reflexektől, amelyek miatt a szemed előre-hátra mozog" - mondta Dr. Seemungal. "Sok klinikán gyakori, hogy csak a reflexeket mérik, ami azt jelenti, hogy amikor ezek a tesztek normális állapotba kerülnek, a betegnek azt mondják, hogy nincs semmi baj. De ez csak a történet fele. Meg kell vizsgálnia azokat a teszteket, amelyek mind a reflexet, mind az érzést értékelik. . " Összefoglalva, a táncosok vestibularis perceptuo-reflex disszociációt mutatnak a vestibularis kisagyhoz lokalizált neuronatómiai korrelátummal.

A mozgások vizualizálása javíthatja az izommemóriát

Egy 2013. júliusi cikk: „A mozgáscsökkentés kognitív előnyei: bizonyíték a táncjelölésről” megállapította, hogy a táncosok javíthatják az összetett mozdulatok végrehajtásának képességét azáltal, hogy lassan végigjárják őket, és a mozdulatot egy jelzéssel kódolják a „jelölés” révén. Edward Warburton, volt hivatásos balett-táncos kutató és munkatársai érdeklődtek a "gondolkodás a tánc mögött" feltárása iránt.

A Psychological Science, a Pszichológiai Tudomány Egyesület folyóiratában közzétett eredmények szerint a jelölés enyhítheti a tánc gyakorlat kognitív és fizikai aspektusai közötti konfliktust - lehetővé téve a táncosok számára, hogy folyékonyabban megjegyezzék és megismételjék a lépéseket. Ez létrehozza az úgynevezett „szuperfolyékonyságot”, amely a „folyás” legmagasabb szintje.

Úgy tűnik, hogy a szakértő balett-táncosok könnyedén siklik át a színpadon, de a lépések megtanulása fizikailag és szellemileg egyaránt megterhelő. Új kutatások szerint a táncjelölés - a rutin laza gyakorlása a "mozdulatokon keresztül" - javíthatja a táncelőadás minőségét azáltal, hogy csökkenti a mozgások tökéletesítéséhez szükséges mentális megterhelést.

"Széles körben feltételezik, hogy a jelölés célja az energiatakarékosság" - magyarázza Warburton, a Santa Cruz-i Kaliforniai Egyetem tánc professzora. "De az elit szintű tánc nemcsak fizikailag, hanem kognitív szempontból is megterhelő. Egy táncdarab megtanulása és próbája megköveteli a kívánt előadás sok szempontjára való koncentrálást." A jelölés lényegében magában foglalja a tánc rutinjának átfutását, de magára a rutinra összpontosítva ahelyett, hogy tökéletes mozdulatokat végezne.

"Jelöléskor a táncos gyakran nem hagyja el a padlót, sőt a kézmozdulatokat is helyettesítheti a mozgásokkal" - magyarázza Warburton. "Az egyik gyakori példa az ujjforgatás használata egy fordulat ábrázolására, miközben valójában nem fordítja el az egész testet."

Annak megvizsgálására, hogy a jelölés hogyan befolyásolja a teljesítményt, a kutatók egy tehetséges tánchallgató csoportot kértek meg két rutin megtanulására: arra kérték őket, hogy az egyik rutint gyakorolják előadási sebességgel, a másikat pedig jelöléssel gyakorolják. A különböző technikák és lépések közül a táncosokat magasabb pontszámmal értékelték a rutin alapján, amelyet a jelöléssel gyakoroltak - mozdulataik a jelzett rutinon zökkenőmentesebbnek, szekvenciáik gördülékenyebbnek tűntek.

Következtetés: A cerebrum és a cerebellum szinkronizálása szuperfolyadékot hoz létre

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a teljesítmény sebességével történő gyakorlás nem tette lehetővé a táncosok számára, hogy sorozatként megjegyezzék és megszilárdítsák a lépéseket, ezáltal megterhelve teljesítményüket. Ez a fajta megjelenítés és jelölés felhasználható a teljesítmény maximalizálására az élet számos területén és területén.

"A test komplex irányításával szemben támasztott követelmények csökkentésével a jelölés csökkentheti a koreográfia tanulásakor alkalmazott többrétegű kognitív terhelést" - magyarázza Warburton. "A jelölést a tanárok és a koreográfusok stratégiailag felhasználhatják a darab több aspektusának memóriájának és integrációjának javítására éppen akkor, amikor a táncosok a legigényesebb anyagok elsajátításán fáradoznak" - mondja Warburton.

Nem világos, hogy ezek a teljesítménybeli fejlesztések más tánctípusok esetében is láthatók-e, figyelmeztet Warburton, de lehetséges, hogy ez a kutatási terület kiterjedhet más tevékenységekre is, talán még a nyelv elsajátítására is. Azt mondta: "A kisebb léptékű mozgásrendszerek, amelyek alacsony energiával járnak, mint például a beszéd, a jelnyelv és a gesztusok, kognitív előnyöket is nyerhetnek, mint például az új többszótagú szókincs elsajátításakor vagy az idegen nyelven való akcentus kidolgozásakor."

További információért lásd ezeket a bejegyzéseket: