Miért jó neked a felnőtt kifestők?

A kifestőkönyvek már nem csak a gyerekeknek szólnak. Valójában a felnőttek kifestőkönyvei dühöngenek jelenleg. És bár a kutatók és a művészetterapeuták egyaránt több mint egy évtizede feltüntetik a megnyugtató előnyöket, a gyermekkori kedvenc Crayola komoly felnőtt figyelmet kapott felnőtt kifestők számára. A híres zsírkréta-készítők a múlt hónapban piacra dobtak egy színező, színes ceruzát és egy felnőtt kifestőkönyv-gyűjteményt, a Színező meneküléseket.

És bár az első kereskedelmi forgalomban sikeres felnőtt kifestőkönyvek 2012-ben és 2013-ban jelentek meg, az egykori rést jelentő hobbi mára teljes trenddé nőtte ki magát, a Johns Hopkins Egyetem kutatóitól kezdve a Yoga Journal szerkesztőségében mindenki a színezést javasolja meditációig. Ezért érdemes megnyitni egy oldalt, és azt mondani, hogy ahhhhhh.

Művészetterápia, felnőtt kifestőkönyvek és mentális egészsége

Az American Art Therapy Association szerint a művészetterápia egy olyan mentálhigiénés szakma, amelyben a műalkotás és -alkotás folyamatát arra használják, hogy "feltárják az érzéseket, kibékítsék az érzelmi konfliktusokat, elősegítsék az öntudatot, kezeljék a viselkedést és a függőségeket, fejlesszék a szociális készségeket, javítsák valóságorientáció, csökkenti a szorongást és növeli az önbecsülést. " Tehát alapvetően hasonló a régi jó terápiához. (Nem gondolja, hogy terápiára van szüksége? Ezért kell most elmebetegség-napot szánnia.) A művészetterápia azonban nem csak önmagának tanulására és fejlesztésére vonatkozik - ez a személyes kifejezés eszköze is.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egy felnőtt kifestőkönyv használata nem teljesen azonos a művészetterápiás foglalkozás befejezésével. "Maga a színezés nem nevezhető művészetterápiának, mert a művészetterápia a kliens és a terapeuta kapcsolatára támaszkodik" - mondja Marygrace Berberian, okleveles művészetterapeuta, a NYU diplomás művészetterápiás programjának klinikai adjunktusa és programkoordinátora. És bár a művészetterápiát először az 1940-es években gyakorolták, az első kutatások a színezés terápiaként történő felhasználásáról általában úgy vélik, hogy csak a közelmúltban, a 90-es évek közepén kezdődtek el - írja az Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association.

A felnőtt kifestőkönyvek egészségügyi előnyei

Annak ellenére, hogy a színezés és a művészetterápia nem teljesen ugyanaz, a színezés rengeteg mentális haszonnal jár. "A színezésnek feltétlenül van terápiás lehetősége a szorongás csökkentésére, a figyelem előteremtésére vagy az éberség fokozására" - mondja Berberian. 2005-ben történt úttörő kutatás bebizonyította, hogy a szorongás szintje csökkent, amikor az alany színes mandalákat színezett, amelyek kerek keretek, geometriai mintákkal. A puszta doodlingnak azonban nem volt hatása a többi személy stresszszintjének csökkentésére.

A meditációhoz hasonlóan a színezés is lehetővé teszi számunkra, hogy kikapcsoljuk az agyunkat a többi gondolattól, és csak a pillanatra koncentráljunk, elősegítve a szabadon lebegő szorongás enyhítését. Különösen hatékony lehet azok számára, akik nem érzik jól magukat a kreatívabban kifejező művészeti formákban, mondja Berberian: "Az a tapasztalatom volt, hogy azok a résztvevők, akiket jobban védenek, sok nyugalmat találnak a képek színezésében. Biztonságosabbnak érzi magát, és elszigeteltséget teremt a folyamatuk körül "- teszi hozzá.

Hogy kezdjed

Szeretne kitölteni néhány oldalt? Ne feledje, hogy ha jelentős mentális vagy érzelmi problémákkal küzd, a művészetterápia hatékonyabb lesz, mint a színezés. De azoknak, akiknek csak hobbira van szükségük a kikapcsolódáshoz, ezek a könyvek lehetnek a jegyek. Ahogy Berberian fogalmaz: "Valóban hiszem, hogy az embereknek olyan tevékenységeket kell folytatniuk, amelyek helyrehozottnak érzik magukat".