Miért jobb a mini-étkezés, mint a háromszoros étkezés?

Miért jobb egy egész napos mini-étkezési rendszer, mint a szokásos napi háromszori étkezés?.

Hagyományosan az emberek napi három ételt ettek; reggeli ebéd és vacsora. Ritka, hogy az emberek ezen normákon kívül is kijönnek. Ez nem kedvelt. Számos előnye van a könnyű nassolásnak egész nap, szemben azzal, hogy csak három nagy ételt eszel meg.

Hány mini ételt kell enni?

Mielőtt arról beszélnénk, miért jók a kis étkezések, valószínűleg érdemes beszélni arról, hogy milyen rendszeresen kell enni. Szerencsére nem olyan nehéz. A legtöbb ember szerint napi hat étkezés az optimális szám. Megosztja a szokásos három étkezési kalóriaszámot e hat étkezés között.

A testednek rendszeres energiára van szüksége

A testének állandó energiaellátásra van szüksége, hogy tovább kulloghasson. Persze, ha három nagy étkezésed van a nap folyamán, energiát fogsz kapni, de az étkezések között gyakran 6-8 óra lesz. Ez idő alatt rájön, hogy a testének energiaellátása gyorsan fogyni kezd. Ez azt jelenti, hogy minél tovább jut egy étkezés, annál kevesebb energiája lesz. Ez azt jelenti, hogy rendkívül nehéz lesz összpontosítani, vagy akár fizikai tevékenységet végezni. Ez nem jó a munkának, sőt az életednek sem.

Amikor rendszeresen könnyű harapnivalókat folytat mini étkezésein keresztül, akkor folyamatosan több és több energiát ad a testének, amelyet felhasználhat. Ez feltölti a testraktárakat. Bár természetesen biztosítani akarja, hogy megfelelő ételeket fogyasszon. Annak ellenére, hogy rendszeresen nassolni fog, mégis meg akar győződni arról, hogy a rendszerébe juttatott energia megfelelő energiafajtája van-e, pl. Nincsenek egyszerű cukrok.

Kevesebb kalóriát fogyaszt

Az egyik fő oka annak, hogy miért érdemes kisebb ételeket fogyasztania, a fogyás érdekében. Kicsit ellentmondásosnak tűnik, tudjuk. Viseljen itt azonban. A helyzet az, hogy amikor csak napi három étkezést eszel, akkor hihetetlenül éhes leszel, mire az étkezésed megfordul. Ez azt jelenti, hogy még nagyobb a kísértésed a túlevésre. A tanulmány utáni tanulmány bebizonyította, hogy a könnyebb ételek fogyasztása a nap folyamán, de sokkal rendszeresebben segít a fogyásban. Ennek oka, hogy a folyamatos energiaellátás azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy túlzott mértékben elfogyasztaná ételeit.

Segít bizonyos körülmények között

Végül; a rendszeresen könnyű étkezésekről ismert, hogy segítenek különböző körülmények között, és sokkal könnyebben kezelhetővé teszik a tüneteit. Ebbe beletartozik:

Cukorbetegség
Hipoglikémia
Irritábilis bél szindróma
Savas reflux

Természetesen a kisebb étkezések nem segítenek ezen állapotok egyikében sem, de képesnek kell lennie arra, hogy a tüneteit addig tartsa, hogy azok csekély mértékben befolyásolják az életét, ha egyáltalán. Persze, valószínűleg napi három étkezéssel is megteheti ezt, de a legtöbb ember úgy találja, hogy inkább a könnyű rendszeres nassolás nekik jobb.