Miért kell beszélnünk az elhízásról

Az elhízás széles körben elterjedt, általános kérdés, de nehéz lehet erről beszélni - még orvosunkkal is. Néhány ember tévesen úgy gondolja, hogy az elhízás a lustaság vagy az önuralom hiányának jele, de ez nem igaz. Az elhízás olyan egészségi állapot, amelyet számos dolog okozhat, beleértve:

elhízásról

  • Genetika
  • Mentális egészségi kérdések
  • Változások a napi szokásokban
  • Krónikus stressz
  • Hormonális egyensúlyhiány
  • Gyógyszeres mellékhatások
  • És több

Bármi legyen is az oka, nem kezelheti az egészségi állapotot úgy, hogy egyedül szenved, csendben. Ehelyett ugyanúgy kell kezelnünk az elhízást, mint bármely más orvosi kérdést: azzal, hogy erről beszélünk orvosunkkal.

Hogyan beszéljen orvosával az elhízásról

Orvosa az egészségének szószólója. Egészségesen akarják Önt, és együtt fognak működni, hogy kitalálják a legjobb cselekvési módot.

Ha úgy érzi, hogy egészségtelen súlyban van, hozza fel a következő látogatása során (vagy ütemezzen egy látogatást, hogy megbeszélje aggályait). Bár kényelmetlenül érezheti magát, ne féljen megosztani a kihívásait. Például, ha útközben főiskolai hallgató vagy, aki gyors, egészséges ételek elkészítésével küzd, tájékoztassa erről orvosát. Lehet, hogy dietetikushoz fordulhatnak, vagy segítenek az életmódodnak megfelelő étkezési terv elkészítésében.

Fedezze fel lehetőségeit

A megfelelő megközelítés megtalálása eleinte eltalálható. Adj neki időt. Gyakran próbálunk minél gyorsabban lefogyni az extra súlyból, de ez felesleges stresszt okozhat. És mivel a krónikus stressz szintén zsírraktározást okozhat, ez csak hátráltat.

Annak érdekében, hogy a testsúlycsökkentési terv a lehető legnagyobb stresszmentes maradjon, először próbáljon meg apró változtatásokat végrehajtani.

Tegyük fel, hogy orvosa azt javasolja, hogy 30 percig edzzen, és minden nap 5 kis ételt fogyasszon. Érdemes a fogyókúra első hetét 30 perces sétákra tölteni. Miután a gyaloglást napi szokássá tette, kezdje el kutatni az egészséges ételeket, amelyek teljes és elégedett érzését kelti. Minden alkalommal, amikor új szokást köt, ünnepelje sikerét és lépjen a következő kis lépésre. Idővel erőfeszítései szilárd alapot teremtenek az egészségesebb életmódhoz.

És ne feledje, ha a súlycsökkentő terv bármilyen okból nem működik, azonnal szóljon orvosának. Együtt megvitathatja az alternatívákat.

Építse fel támogató csapatát

Ha támogató ember van az életében, aki azt akarja, hogy sikerüljön, az megváltoztathatja a világot. Felépítheti támogató csapatát azáltal, hogy olyan embereket talál, akikben megbízhat, és beszélhet velük a fogyás útjáról. Ez lehet egy szeretett személy, családtag, támogató csoport vagy terapeuta.

Ha úgy dönt, hogy megnyílik egy kedvesének, akkor még azt is megtudhatja, hogy ők is fogyással küzdenek. Együtt ösztönözhetitek egymást a pályán maradásra.

Használja ki a rendelkezésre álló erőforrásokat

Kaiser Permanente tagként hozzáférhet olyan gondozó csapatokhoz, akik befektetnek az Ön általános jólétébe. Feltétlenül beszélje meg orvosával a lehetőségeket, vagy nézze meg az Egészség és Wellness forrásainkat.

És ne feledje, hogy nem a skála számáról, vagy a szégyenről, a bűntudatról és a frusztrációról van szó - hanem azokról a változásokról, amelyeket ma végzünk, hogy holnap egészségesebb életet éljünk.