"Az elhízási válságot nem diétákkal, hanem pszichoterápiával kell kezelnünk"

"Az emberek túlsúlyosak nemcsak azért, mert több kalóriát fogyasztanak, mint amennyire szükségük van, hanem azért, mert az ételhez való viszonyuk azt jelenti, hogy többet esznek, mint amire szükségük van" - mondja Max Pemberton pszichiáter

Az elhízás ritkán kerül ki a hírekből. Ez egy modern megszállottság. Bár mindenki ismeri a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat, azok számára, akik küzdenek a dudorral, gyakran nagyon nehéz megérteni, hogyan lehet a legjobban csökkenteni a súlyukat. Mindig csábító kipróbálni a divatos diéták egyikét - ezek gyakran vonzóak, mert fogyást ígérnek, miközben olyan ételeket fogyaszthatnak, amelyekről azt gondolhatod, hogy „tilosak”.

A diéták helyett azonban a tartós fogyás egyetlen igazi módja az étellel való kapcsolat megértése és megváltoztatása. Ezért fontos felismerni, hogy az emberek túlsúlyosak nemcsak azért, mert több kalóriát fogyasztanak, mint amennyire szükségük van, hanem azért, mert az ételhez való viszonyuk azt jelenti, hogy többet esznek, mint amire szükségük van.

Először is, néhány alapvető biológia segít megérteni az elménk szerepét az elhízásban. Azon nagyon kevés embert leszámítva, akiknél hormonális egyensúlyhiány van, ami azt jelenti, hogy túlsúlyosak, a túl sok testsúlyú emberek túlnyomó része ezt egyszerűen azért teszi, mert túl sok kalóriát eszik az elfogyasztott energiamennyiséghez. A kalóriák csak energiaegységek, és a test meglehetősen egyszerű egyenleten fut. Alapvetően, ha az összes elfogyasztott kalória száma kevesebb, mint a felhasznált mennyiség, akkor a tested elkezd égetni a zsírt és lefogy.

Csak arra összpontosítani, amit az emberek esznek, teljesen hiányzik az evés fő szerve: az agy

Ha ez fordítva van - több energia van, mint energia, akkor a test zsírként tárolja a felesleges energiát, és hízni fog. Elméletileg viszonylag könnyűnek kell lennie a kalóriamennyiség csökkentése, majd a súlycsökkenés figyelése. Alapvetően minden diéta ezt csinálja - függetlenül attól, hogy mit állítanak, vagy mennyire divatosak vagy okosan hangzanak, ezek mind egyszerűen az elfogyasztott többlet kalóriák mennyiségének csökkentésének verziói. Ha ilyen egyszerű: miért vannak még mindig túlsúlyosak az emberek, és miért küzdenek egész életükben a súlyukkal?

Úgy gondolom, hogy ez a diéták problémájának gyökere. Arra összpontosítva, hogy az emberek mit esznek, hiányzik belőlük a fő szerv, amely részt vesz az evésben - az agy. Az agy - vagy inkább az elme - vesz részt az ételekkel kapcsolatos döntéseinkben, mit eszünk és mennyit eszünk. Ezért, ha figyelmen kívül hagyjuk az elmét, akkor nem foglalkozunk azzal a valódi okkal, hogy egyesek többet esznek a kelleténél. Két fő hatása van annak, ahogyan az elme fejleszti kapcsolatát az étellel: a szemészeti hatások és a múltbeli események hatása az életedben.

Nem kell messzire tekintenie, hogy észrevehessen ellentmondó üzeneteket az ételről és a testünkről

Társadalmi hatások

Nem kell messzire tekintenie, hogy észrevegye, hogyan bombáznak minket ellentmondó üzenetek az élelemről és a testünkről. Egyik pillanatban csokoládét vagy fagylaltot adnak el nekünk azzal a gondolattal, hogy ez luxus és csemege, hogy megérdemeljük, mert különlegesek vagyunk és szükségünk van rá, hogy kipihenjük magunkat vagy jól érezzük magunkat, egy másik pillanatban pedig idealizált testek képeit látjuk, amelyek nem csak beszerezhetetlenek és irreálisak, hanem teljesen ellentétesek a folyamatosan feldolgozott ránk cukrozott ételekkel. Csodálatos-e, hogy zavaros az elménk, és túl gyakran keresünk vigaszt a kényelmi ételekben?

Ez a bűntudat és szégyenérzet csak akkor súlyosbodik, ha figyelembe vesszük a diéták mögött rejlő ötletet. Minden étrend központi eleme az, hogy egyes „jó” és „rossz” ételek mégis ez alapvetően hibásak, és tovább éltetik a konfliktusokat, amelyeket az emberek az ételeik kapcsán tapasztalnak. Azáltal, hogy egyes ételeket „rossznak” tekint, egészségtelen megértést ad étrendünkről, és azt érzi bennünk, hogy megtagadunk magunktól valamit, ami kellemes és ezért tilos. Ha engedünk a kísértésnek, bűnösnek érezzük magunkat és nem vagyunk képesek kontroll alatt tartani magunkat, és ez tovább örökíti az alacsony önbecsülés érzésünket, amely ellen sok ember az étkezéshez folyamodva küzd. És így folytatódik a sajnálatos ciklus.

Sokkal egészségesebb - és végső soron jobb eredményekkel jár -, ha az emberek hátrálnak egy lépést, és ezt látják, miközben élvezetes és szórakoztató lehet, f A ood alapvetően üzemanyag, amelyet életünk élésére használunk. A társadalom a különböző ételeket különböző dolgokkal társítja, de végül egyszerűen energiát biztosít számunkra. Egyes ételek jobban tudják ezt kezelni (mert például tápanyagokat is adnak nekünk, és tartósan felszabadítják az energiát), ezért a napi energiaigényünk nagy részét ezekből, nem pedig a feldolgozott élelmiszerekből kell megpróbálnunk megszerezni.

A túlsúly vagy az elhízás inkább tünet, mint önmagában feltétel

Az életünk során fokozatosan elnyelt üzenetek átprogramozása nehéz lehet, és sok embernek szüksége van egy pszichoterapeuta segítségére, hogy lássa, hogyan csalták el az elméjüket abban, hogy bizonyos dolgokat elhiggyenek az ételekről. De a társadalomnak az ételekkel kapcsolatos haszontalan üzeneteinek visszavonása csak a csata egyik része.

Személyes hatások

A másik szempont a saját, egyéni asszociációnk az étellel. Sokan használják az ételt az érzelmeik szabályozásának vagy kezelésének módjaként. Ezekben az esetekben semmilyen fogyókúra nem oldja meg ezt az alapproblémát, sőt, az emberek végül kudarcot vallanak az étrendjükben, mivel vissza kell állniuk és valamikor élelmet kell használniuk életük nehézségeinek kezelésére.

Más emberek kényeztetik magukat, vagy megvédik magukat a való világ nehézségeitől. Ismét mindezek az okok pszichológiai jellegűek, ezért pszichológiai megoldást igényelnek.

Ahelyett, hogy az elhízást valami fizikai dolognak tekintenék, az igazi válasz az, ha úgy tekintünk rá, mint egy mögöttes pszichológiai probléma megnyilvánulására. Ez inkább tünet, mint önmagában fennálló állapot. Azok a betegek, akiket láttam és akiken a legtartósabb és leghatékonyabb fogyás történt, nem tették meg azáltal, hogy korlátozzák, amit esznek, vagy megtagadják maguktól, inkább átbeszélik és megértik az okát, ahogy esznek.

Vannak olyan pszichoterapeuták, akik arra specializálódtak, hogy segítsenek az embereknek felfedezni ezeket a kapcsolatokat, de ha ez érdekli Önt, akkor először egy dr. Christopher Fairburn önsegítő könyvet ajánlok, amelynek címe: A túlzott evés leküzdése. Mit kell vesztenie, kivéve azt a plusz súlyt?