Ennek a Bloggernek az előtte és utána készült képei mind olyan bizonyítékok, amelyekre szüksége van, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem működik

De szerencsére megosztja, amit csinál.

Kalóriák és kalóriák ki.

Ez az az öreg formula, amely azt mondja, hogy ha le akarsz dobni néhány kilót, akkor csak annyit kell tenned, hogy kevesebbet eszel és többet mozogsz. Egyszerűen hangzik, igaz? De itt van a dolog: a kezdeti fogyás után mit csinálsz?

Madalin Giorgetta fitneszbloggerhez hasonlóan valószínű, hogy megpróbálja még tovább csökkenteni a kalóriáit annak érdekében, hogy áthelyezze ezt az utolsó makacs súlyt, és ütemezhet néhány extra edzést is, hogy még nagyobb kalóriadeficitet és váltást hozzon létre. azokat az utolsó kilókat.

Sajnos, mivel Madalin bebizonyítja, hogy a fogyás valóban nem így működik.

Madalin nagy intenzitású edzésprogramot indított Kayla Itsines-szel, és úgy döntött, hogy egyszerre követ alacsony szénhidráttartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet. Csak akkor, amikor konzultált egy táplálkozási szakemberrel, rájött, hogy ez a technika fékezi a fejlődését.

Miért is? Mindez azért volt, mert Madalin nem adta testének a megfelelő kalóriákat és makrotápanyagokat (ez a fehérje, szénhidrát és zsír, FYI), amelyekre szüksége volt az optimális működéshez és a zsírégetéshez.

Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) által közzétett fotó 2016. szeptember 4-én, 21:39 PDT

Több mint 14 000 alkalommal kedvelt Instagram-bejegyzésében Madalin kifejti: „Amikor napi 800 kalóriát ettem, egészségesnek gondoltam magam. Egészséges ételt ettem, de alig volt makrotápanyag. Kíváncsi voltam arra, hogy megtudjam, milyenek a makróim, mielőtt ténylegesen elkezdtem számolni a makrókat, ezért a @myfitnesspal-ba beírtam régi ételeimet, hogy megtudjam. Csendesen csodálkoztam, amikor láttam, milyen kevés fehérjét és szénhidrátot eszem.

Egy PT segítségével Madalin ezután beállította a kalória- és makróbevitelét: „Most a gyomrom többet vehet igénybe, és sokkal boldogabb! A második héten napi 1600 kalóriát átlagoltam! Nem tartott sokáig, amíg a testem utolérte. Lehet, hogy egy részemnek mindig az a gondolkodásmódja van, amely az étkezéshez nem a fogyáshoz és a „jó ma léthez” kapcsolódik. Néha előfordul, hogy elfelejtem enni az ebédet, csak mert elfoglalt lettem, és egy pillanatra visszatérek a régi gondolkodásmódhoz, és arra gondolok, hogy "ó, ma nagyon jól sikerült, és egyáltalán nem ettem sokat."

"Ezért szeretek követni a makrókat" - teszi hozzá. - Azt fogja mondani, hogy „Maddy, többet kell enned. Menj megenni 3 krumplit.

Madalin előrehaladási képei alapján ez a megközelítés minden bizonnyal megtérül. Hé, ha ez azt jelenti, hogy több ételt ehetünk, akkor bent vagyunk.