Miért nem működnek az alacsony kalóriatartalmú diéták az Elite Fitness Plus szolgáltatással?

Mindannyiunknak számtalanszor elmondták, hogy a fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyaszt. Sokan fordulnak alacsony kalóriatartalmú étrendhez, hogy gyorsan fogyhassanak. Bár ez a módszer működhet, nem fenntartható és jövőbeni egészségügyi szövődményeket okozhat.

kalóriatartalmú

Az alacsony kalóriatartalmú étrend csak gyors megoldás a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmú étrend alatt gyorsan fogyhat, de gyorsan visszahízza. Ez nem fenntartható módszer a zsírvesztéshez, sőt, az alacsony kalóriatartalmú étrend befejezése után nagyobb súlygyarapodás oka lehet! Az alacsony kalóriatartalmú étrend abbahagyása után még nagyobb súlyt kaphat az anyagcsere-ellenállás és a kompenzáció. Ezeket az anyagcsere-problémákat az a rendkívüli stressz okozza, amellyel az anyagcseréd szembesül, miközben minimális mennyiségű kalóriát fogyasztasz. Megfelelő kalóriamennyiség nélkül beindul a test túlélési ösztöne. Gondoljon vissza az ősemberi napokra . ősei csak akkor ettek, amikor találtak valamit vadászni vagy összegyűjteni, különben nem ettek. A tested természetesen az elfogyasztott ételeket zsírként tárolja, mert nem tudja, mikor kapja meg a következő energiaforrást.

Miután az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt a szervezet hiányt szenvedett, anyagcseréje károsodni fog. A tested megtanulta tárolni a zsírt, mert megszokta a minimális mennyiségű üzemanyag fogyasztását. Emiatt előfordulhat, hogy a testzsírszázaléka magasabb lesz, ha kilép az alacsony kalóriatartalmú étrendből, annak ellenére, hogy lefogyott. Ezenkívül a test tárolja az „extra” kalóriákat, amelyeket elfogyaszt, ha visszatér a normál kalóriafogyasztáshoz, így a testzsírszázaléka tovább emelkedhet.

Az anyagcsere-rezisztencia és a kompenzáció mellett számos egészségügyi probléma merülhet fel, ha nem fogyasztunk elegendő kalóriát, például tápanyaghiány, elektrolit-egyensúlyhiány, fáradtság, émelygés, vérszegénység, hangulatváltozások és az izomtömeg csökkenése. Az izomvesztés egy másik oka lehet annak, hogy nem tudja olyan gyorsan és hatékonyan elérni a fogyás céljait, mert minél kevesebb izomtömeg van, annál lassabb az anyagcsere. A szervek és a testrendszer megfelelő működéséhez minden nap elegendő mennyiségű kalóriát kell fogyasztania.

Az alacsony kalóriatartalmú étrendből adódó másik kérdés a megnövekedett kortizolszint. A megnövekedett kortizolszint a testben lehet az oka annak, hogy nem veszít a testzsírból olyan gyorsan, mint szeretné, vagy súlycsökkenési fennsíkot eredményezhet. A test magas kortizolszintje hosszú távú egészségügyi problémákhoz is vezethet, mint például az inzulinrezisztencia és a szív- és érrendszeri betegségek.

Az alacsony kalóriatartalmú diéta negatívan befolyásolja a pajzsmirigyét is. Az alacsony pajzsmirigyszint a T3 hormon mellett a fogyás problémáival is összefüggésbe hozható. Az alacsony T3-szint is okozhatja a hangulatváltozásokat, miközben alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt.

Összegzésként elmondható, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon nem hatékony, és veszélyes lehet az egészségére. Ha folyamatosan eszik, felpörgeti az anyagcserét, mert a test megtudja, hogy folyamatosan kapja az üzemanyagot, így tárolás helyett elégeti az energiához szükséges kalóriákat. A fentieket szem előtt tartva fogyasszon megfelelő mennyiségű kalóriát! Az Ön által elfogyasztandó kalóriák számát minden ember külön-külön kielégíti, de egy átlagos embernek körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztania naponta. Csak győződjön meg arról, hogy megfelelő ételeket fogyaszt (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérje és egészséges zsírok). Ne feledje, hogy elegendő kalóriát kell megennie ahhoz, hogy szervei működhessenek, megmaradjon az anyagcseréje, megmaradjon az izomtömeg és általános legyen az egészség!

Egészségtudományi alapképzés: Fitness Wellness, Pszichológia