Miért kell enni a zsírt a zsírégetéshez?

INGYENES 7 napos étkezési előkészítő útmutató!

Amikor az emberek diétát kezdenek, első ösztönük általában a zsír eltávolítása. Bár a zsír hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, van egyfajta jó zsír, amelyet az étrendben kell tartania. A zsírok sok testi folyamat szempontjából fontosak, és a testének valójában szüksége van zsírra a túléléshez. Az egészséges zsírok alkotják agyunk, hormonjaink és idegszöveteink építőköveit. Bármennyire is őrültnek hangzik, a zsír segíti a testet a zsírégetésben, más szavakkal meg kell enni a zsírt a zsírégetéshez.

Válassza a Zsírok helyett a szénhidrát lehetőséget

Ha több zsírt fogyaszt, csökkentenie kell az elfogyasztott szénhidrát mennyiségét. A legtöbb ember ezt éppen ellenkezőleg teszi, és kevesebb zsírt, több szénhidrátot fogyaszt. Ha több zsírt eszik, akkor valójában optimalizálja testét a zsírvesztésre. Ha sok szénhidrátot fogyaszt, a szervezetének több inzulint kell termelnie, hogy elősegítse a bevitel elosztását. Ha alacsonyabb az inzulinszintje, akkor lehetővé teszi a testének, hogy könnyen hozzáférjen a zsírraktárakhoz az energia és a zsír számára, hogy táplálja az izmokat. Mindez úgy valósul meg, hogy több zsírt választ a szénhidrát helyett.

A zsír fogyasztása fokozza a zsírégetés képességét

Amikor alacsony zsírtartalmú étrendet fogyaszt, kondicionálja testét, hogy ne égjen zsírt. Ez a fajta étrend valójában a testénél jobban szénhidrátot éget el. Ez nem vezet fogyáshoz. Az alacsony zsírtartalmú étrend csökkenti a zsírhoz kapcsolódó hormonokat. Fontos, hogy ezeket a szinteket megtartsuk, mert ezek zsírégetéshez szükségesek. Ezeket a hormonokat arra tervezték, hogy növeljék a test lebontási sebességét és fokozzák az anyagcserét. Ha csökkenti az elfogyasztott zsír mennyiségét, akkor csökken a test által termelt hormon mennyisége.

Egyél zsírt, hogy zsír égjen

Testének 3 fő tápanyagra van szüksége az energiához; fehérje, szénhidrát és zsír. A zsírnak majdnem kétszer annyi energiája van, mint a másik két tápanyagnak. Ha az étrendben nincs zsír, akkor a testének nem lesz elegendő energiája a zsírégetéshez. A testednek szüksége van energiára anyagcseréje fenntartásához. A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása valóban növelheti az anyagcserét. Sokan úgy gondolják, hogy ha magas zsírtartalmú ételt fogyasztanak, annak egészségtelennek kell lennie. Az avokádó az utóbbi időben alacsony szénhidráttartalmú szuperélelmiszer volt, mert nem csak egészséges, de magas a zsírtartalma is. Megjavíthatja a zsírját, mindezt úgy, hogy közben más hasznos tápanyagokat fogyaszt a testének.

Maradjon telte hosszabb ideig

Ha magas zsírtartalmú ételt fogyaszt, teste hosszabb ideig marad teli. A zsíros ételek teltebbek. A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása elkerülheti a nassolást a következő étkezés előtt. A nassolás elhagyásával egy lépéssel közelebb kerülhet a fogyáshoz. A zsírok valóban segítenek kontrollálni az étvágyat, és megakadályozzák a túlevést. A teltségérzetet sokkal korábban tapasztalhatja meg, mint alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása esetén. Jobb, ha egyél pár magas zsírtartalmú ételt, mint sok alacsony zsírtartalmú ételt.

Növelje az anyagcserét

A zsírok fogyasztása valóban növeli az anyagcserét. Vannak olyan speciális zsírok, amelyeket a szervezet könnyebben emészthet meg, és azonnal üzemanyaggá alakul, nem pedig zsírként. Nem minden fogyasztott zsír marad zsír a testben. Valójában a legtöbb fogyasztott zsír energiává alakul. Amikor fokozza az anyagcserét, növeli a test zsírégetésének sebességét. Ez rendkívül pozitív hatással lehet a fogyásra.

A zsír izomzatot épít

Ha gyakran fogyaszt jó zsírokat és rendszeresen sportol, izmokat tud felépíteni. Az izomtömeg növelése létfontosságú az anyagcsere fokozásához és a kalóriaégetéshez. Önmagában a zsírfogyasztás növelheti az anyagcsere sebességét. A zsírról az is ismert, hogy növeli az izomsejtek méretét és a fehérje koncentrációt a szervezetben. Különleges zsírsavak táplálják az izomfehérje szintézist, ami fontos az izomtömeg megőrzésének elősegítésében.

Nyilvánvaló, hogy tisztességes mennyiségű zsírt kell fogyasztania ahhoz, hogy befolyásolja testét a zsírégetéshez. Nagyon fontos, hogy egészséges és nem egészséges zsírokat fogyasszon. Vannak bizonyos zsírok, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, nem pedig a fogyást. A legjobb a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó ételek fogyasztása. Ezek a zsírok más módon is hasznosak a test számára, például a koleszterinszint csökkentése, az artériák plakk-felhalmozódása elleni védelem és az agy működésének fellendítése. Fontos, hogy megpróbálja elkerülni a telített zsírokat és a transz-zsírokat. Ezek a zsírok kevés hasznot hoznak a testének, de nagyon sok kárt okoznak. A zsírfogyasztás nagyon fontos, hogy a tested elég energiát teremtsen a zsírégetéshez. Ügyeljen arra, hogy elegendőt fogyasszon a jó zsírokból, hogy végül láthasson néhány fogyási eredményt.