Miért kellene télen elkezdenie dolgozni a nyári testén?

télen

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A nyár még hónapok múlva van, ami azt jelenti, hogy sokan még nem kezdtek el gondolkodni a nyári testen. De ha olyan ember vagy, aki minden áprilisban rájön, hogy csupán hete van a tengerparti szezon előtt, akkor a kardió és a súlyemelés kétségbeesett lendületében nyomja meg az edzőtermet, hogy eleje ezeket a szerelmi fogantyúkat, mielőtt kitörné a bikini, akkor ideje lehet új taktikát mérlegelni.

Rövid, egy hónapig tartó testmozgás és az adagok ellenőrzése nem változtatja meg a testedet, és ha magányosabb céljaid vannak, mint a könnyű öt-tíz font leadása, akkor sokkal több időre lesz szükséged a kívánt eredmények eléréséhez. A fitnesz az életmód megváltoztatásával alakul ki, nem pedig rövid kihívásokkal vagy ideiglenes diétákkal és fitnesz-rendszerekkel. Ha meg akarja szerezni azt a ringató nyári testet, akkor több hónappal korábban el kell kezdenie. Télen kell kezdeni.

A hideg időjárás segít a fogyásban

A hűvösebb idő ösztönözheti a fürdőruha-szezon helyett a csomagolást, de kiderült, hogy a hideg időjárás arra ösztönzi a szervezet zsírégető képességét, hogy sebességbe lendüljön. A hideg hőmérséklet arra kényszeríti a testet, hogy több energiát fordítson a test belső hőmérsékletének megőrzésére, ami azt jelenti, hogy teste több kalóriát éget el, csak azért, hogy télen melegen maradjon.

Testének fehér és barna zsírszövete van. A kettőnek különböző célja van; a fehér szövet tárolt energia, és ez a zsír, amelyet felhalmoz a túlzott kalóriák fogyasztása miatt. A barna zsírszövet viszont jobban működik, mint az izom, és aktívan égeti a fehér szövetet. A csecsemőknél hangsúlyosabban megtalálható, mint a felnőtteknél, de felnőttként még mindig van egy kis barna zsír a testben. A hideg idő arra ösztönzi a barna zsírt, hogy váltson sebességet és kezdje el égetni a fehér zsírszövetet.

A barna szövet aktiválásához a hőmérsékletnek nem kell nagyon alacsonynak lennie. Már a 66 fokos lendület is jelentős zsírégető tevékenységet eredményezhet, ami azt jelenti, hogy a téli sportolás a barátságosabb éghajlat esetén is jobban segítheti zsírégető céljait, mint a meleg időjárás.

A testmozgás legyőzheti a téli kékeket

A hidegebb időjárás valószínűleg a téli kékeket idézi elő. A szezonális affektív rendellenesség (SAD) ekkoriban gyakori diagnózis, a borongós napok és a napfény hiánya által okozott depressziós epizód. A testmozgásnak azonban hangulatjavító tulajdonságai vannak, amelyek elháríthatják a tél okozta negatív hangulatot. A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek rövid távú lendületet adnak, de hosszú távon stabilizálják a hangulatot, és természetes antidepresszánssá teszik, amely jótékony hatással van a mentális és fizikai egészségre.

Ahelyett, hogy a telet kihasználnád, kezdj el rendszeres fitnesz-rendszert, amely segíthet az érzelmi stressz és a küzdelmek rendezésében az év leghidegebb időszakában. Ez is segíti az immunrendszert és az étvágyat, ami hasznos lesz az egészség megőrzésében, valamint az adagok és étkezések ellenőrzésében és kiegyensúlyozásában.

A fogyás hosszú távú elkötelezettség

A nyári test megkezdésének legfontosabb oka télen az, hogy a gyors fogyás köztudottan átmeneti. Csakúgy, mint a bikini viaszod vagy a fantáziadús lézeres szőrtelenítés, a következő hónapokban is folytatnod kell a tested karbantartását. A fitnesz rendszer és az új étrend rendszeres, kíméletes bevezetése segíthet heti 1-2 font fogyásban, amelyet általánosan elfogadnak, mint a legésszerűbb és legreálisabb súlymennyiséget, amelyet fogyaszthat, anélkül, hogy egészségtelen szokásokhoz vagy fogyáshoz térne vissza. amint elernyed.

A legtöbb ember visszanyeri a lefogyott súlyt, függetlenül attól, hogy hogyan veszíti el, de azok, akik fokozatosan megváltoztatták az életmódot, szemben a fitneszprogram hirtelen merülésével, nagyobb valószínűséggel sikerül fogyniuk és hosszú távon megtartaniuk.

A nyár előtti nyüzsgés helyett készítsd el fitnesz céljaidat most, még mielőtt a hideg időjárás tavaszra váltana. Az első lépés nagyobb esélyt ad a sikerre, és segít abban, hogy júliusban magabiztosan ringassa ezt a fürdőruhát.