Miért kéne kétszer gondolkodnia azon, hogy gyerekeinek gumicukrot adjon

Az édes, rágós kiegészítők népszerűek a gyerekek (és a felnőttek!) Körében. De a szülőknek tisztában kell lenniük ezekkel a lehetséges csapdákkal.

kéne

Amikor egy nemrégiben elvégzett vérvizsgálat során kiderült, hogy egyik fiam vasszintje alacsony volt, elindultam az üzletbe, ahol egy gyermekhez szánt vaskiegészítőt vettem igénybe. És amit láttam, sorok és színes gumik voltak. Kiderült, hogy a gumiszerű vitaminok forró üzletág, a több milliárd dolláros kiegészítő ipar növekvő szegmense. (Még a felnőttek körében is népszerűvé válnak, akik belefáradtak a tabletták bepattanásába.) A felszínen a gumicukrák édes és egyszerű módszernek tűnnek, amelyek elősegítik a gyógyszer leereszkedését. De van-e hátránya?

"Soha nem ajánlom a gumicukros vitaminokat a pácienseimnek" - mondja Natalie Muth gyermekorvos, MD, RDN, a Picky Eater Project társszerzője. Kezdőként általában magasabb a hozzáadott cukor, mint más vitaminokban, mondja. Nem ritka, hogy egy adag (általában két gumicukor) szinte teáskanálnyi hozzáadott cukrot tartalmaz. Figyelembe véve, hogy az ajánlott határ napi hat teáskanál, ez sok!

Egy másik buktató: cukorkának tűnnek és ízlik. Egyeseket még cukor is bevon, így inkább savanyú tapasz gyerekeknek tűnnek, mint kiegészítőknek. Tehát a gyerekek megkísérelhetnek többet bevenni, mint amire szükségük van - ami ártalmas lehet, különösen, ha a vitamin vasat tartalmaz, amelyre a szervezetnek csak kis mennyiségben van szüksége. "A gyerekek a cukorkához hasonló" egészségesnek "nevezik" - mondja Dr. Muth.

Mivel a nyúlós vitaminok ragacsosak és rágósak, hajlamosabbak a fogakba kapaszkodni és növelni az üregek kockázatát - ugyanúgy, mint a cukorkás cukorkák, mint a karamell.

Az az igazság, hogy a legtöbb gyereknek nem is kell kiegészítők, mondja Dr. Muth. Kivételek: A szoptató csecsemőknek előnyös a D-vitamin és a vas. A határszegénységben szenvedő gyerekeknek további vasra van szükségük. És amikor egy étrend korlátozza az élelmiszercsoportokat vagy élelmiszercsoportokat, például a vegán étrendet vagy a tejtermékekre vonatkozó korlátozást, a kiegészítők segíthetnek a szükséges tápanyagok biztosításában, mint a B12-vitamin és a kalcium.

Mi a helyzet a válogatós vitaminokkal? A multivitamin egyfajta "biztosítást" jelenthet a súlyos válogatós gyermekek számára, miközben megtanulják bővíteni étrendjüket - mondja Dr. Muth, aki szerint ajánlhat egyet, ha a szülők aggódnak gyermekük étkezése miatt (vagy annak hiánya miatt).

Tehát, ha kiegészítést keres a gyermekének, íme a két centem: Ha lehet, keressen rágótablettát gumicukor helyett, és hasonlítsa össze a márkákat, hogy kevesebb cukrot találjon. Az apró betűs részek olvasása közben válasszon olyat, amely nem tartalmaz mesterséges színezéket. Ne lenyűgözze azokat a divatos kiegészítőket, amelyek hozzáadott gyógynövényeket tartalmaznak (a kiegészítők nincsenek megfelelően szabályozva, így nehéz tudni, hogy valóban kap-e értelmes összegeket), és keressük a napi értékeket 100 százalék körül - a több nem jobb. És ha mégis gumicukrot választ, akkor lehetőség szerint mossa meg gyermekét a fogával.

Végül, győződjön meg arról, hogy gyermekei tudják, hogy a vitaminok nem cukorkák - és mindig tartsák őket elérhető helyen a fiatal gyerekek számára.

Sally Kuzemchak, MS, RD, bejegyzett dietetikus, oktató és kétgyermekes anyuka, aki a Real Mom Nutrition-on blogol. A Snacktivist kézikönyve: Hogyan lehet megváltoztatni az ócska ételek snack kultúráját az iskolában, a sportban és a táborban - és egészségesebb snackeket nevelni otthon. Együttműködött a Cooking Light céggel a Dinnertime Survival Guide című szakkönyvben is, amely elfoglalt családok számára készült szakácskönyv. Kövesse őt a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten és az Instagramon. Szabadidejében be- és kirakja a mosogatógépet. Ezután töltse be újra.