Miért nem fogyhat el a csípője és a combja?

Felmérje azokat a nőket, akiket ismer a "problémás" területeikről, és úgy tűnik, hogy a legtöbb a csípőjét és a combját siratja.

Habár olyan sztárokat ünnepelnek, mint Beyonce, Kim Kardashian és Nicki Minaj, göndör zsákmányukat ringatják, sok közönséges ausszi számára a derriere még mindig sok csúfolódás oka.

De itt az ideje, hogy lazítsunk magunkon, és fontolóra vegyük azokat az okokat, amelyek miatt nem tudjuk utánozni a barátunk csípőcsontjait és feszes fenekét. Visszatér az evolúciós biológia egy kis leckéjéhez.

"Azért vagyunk programozva, hogy evolúciósan támaszkodunk a csípőnkben és a combjainkban lévő kalóriákra, hogy kalóriákat nyújtsunk a szoptatáshoz, vagy hogy segítsünk fenntartani egy esetleges éhínséget terhesség alatt" - Deborah Clegg, az a Texasi Egyetem délnyugati orvosi központja - mondta a Shape .

A barlanglakók napjaira nyúlik vissza, amikor az éhínség bármelyik pillanatban felléphet. Testünk alkalmazkodott ahhoz, hogy a zsír az alsó testünkön legyen, így túlélhettük és tovább szoptathattuk csecsemőinket, ha kevés volt az étel.

De modern életmódbeli tényezőket is felvehet az egyenletbe - mondja Alexa Towersey, a hírességek edzője .

"A női test zsírsejtjeinek többsége eloszlik a csípőn és a combon" - mondta a ninemsn COACH.В-nak.

"Ez a tipikus" körte alak "összefüggésben van a környezeti ösztrogének és toxinok expozíciójával az elfogyasztott ételekben, az ivott vízben, az alkalmazott gyógyszerekben és kozmetikumokban, a fogamzásgátló tablettában és a mai szennyezett környezetben."

De ez nem azt jelenti, hogy sima, karcsú görbék nem érhetők el. ”Az első lépés az egészséges táplálkozás.

"A legalapvetőbb szinten a felesleges cukrot zsírként tárolják, aВ pedig a zsírsejtekben tárolódik, ezért csökkentse cukor-, alkohol-, finomított és feldolgozott ételek és keményítőtartalmú, magas glikémiás indexű szénhidrátfogyasztását" - mondja Towersey.

"Cserélje ki rostos szénhidrátokra és rengeteg zöld leveles és keresztes zöldségre. A sok víz elfogyasztása fontos a méreganyagok kiöblítéséhez, a pitypang és a zöld tea pedig nagyszerű kiegészítője a napi folyadékbevitelnek. Próbálja meg a napot egy pohár meleg vízzel kezdeni. friss citromlével. "

Ami a felfrissülést illeti, az erőnléti edzés elengedhetetlen, mert minél több izma van, annál több zsír ég automatikusan.

"A súlyzós edzés növeli a zsírégető hormonok, a tesztoszteron és a növekedési hormon termelését, és csökkenti az inzulin és a kortizol zsírraktározó hormonok termelését" - magyarázza Towersey.

"Ráadásul az erőnléti edzéssel az anyagcseréje nő, és amint erős izmokat épít a problémás területei alá, a tetején lévő zsír sokkal soványabbnak tűnik."

Mindazonáltal azt javasolja, hogy a test hátsó részére összpontosítson olyan gyakorlatokkal, amelyek a farakat, a combhajlításokat, a borjakat és a hátat célozzák meg.

"Végezzen olyan áramköröket, amelyekben 12-25 ismétlés és mérsékelt súly van, a szettek között 30-45 másodpercig pihenjen" - mondja.

"Néhány kedvenc edzésem közé tartozik a bolgár osztott guggolás, az oldalirányú dőlés, a fordított hiper, a serleg guggolás, a magas lépcsőzés és a csípő tolása."

Towersey azt is javasolja, hogy törölje a spin osztályos foglalásait.

"Kutatások kimutatták, hogy a centrifugálás valóban növeli az izmok intramuszkuláris zsírtartalmát" - mondja.

- Ha csökkenteni szeretné a combok méretét, akkor fusson.

Towersey azt is fontosnak tartja, hogy ne becsüljük alá, mennyire befolyásolhatják a környezeti méreganyagok zsírraktárainkat. Javasolja, hogy kerülje az étel műanyag edényekben történő újramelegítését, természetes kozmetikumok és háztartási termékek használatát, valamint a vadon kifogott halak és a fűvel táplált halak fogyasztását a peszticidek és szintetikus hormonoknak való kitettség korlátozása érdekében.

"Támogassa a máját és a méregtelenítő csatornáit alternatív testkezelésekkel, például akupunktúrával, nyirokelvezetési masszázzsal, Epsom-só fürdőkkel, testmosással és infravörös szaunákkal" - mondja.

Egészség
Csípő
Combok
Tone
Fogyás
Környezeti méreganyagok

Az OK gombra kattintva elfogadja, hogy a mi és megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és igénybe vehesse szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítson Önnek, meghatározza a hirdetések hatékonysága, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.