Fogyás tanácsadás

A súlycsökkenést célzó tanácsadás nem új fogalom. Nincs hiány fogyást támogató csoportokban, online programokban, diétás „klubokban” (a drága ételekkel vagy anélkül), sőt, kifejezetten a fogyásról szóló magazinokban is, amelyek mind arra törekednek, hogy megtanítsanak étkezni és testmozgni. De vajon valóban meg kell-e tanítani mindezt?

Valószínűleg amúgy is tudja az egészet. A súlyproblémák ellenére nagy valószínűséggel több mint egy kicsit tájékozott vagy arról, hogy mit együnk és hogyan lehet hatékonyan edzeni. Kétségtelen, hogy rengeteg különféle étkezési és testmozgási tervet kipróbált már az ideális súly, fitnesz szint és testalkat keresése során.

Ezekkel a hagyományos módszerekkel gyakran sikerülhet, de meddig tart? A legtöbb ember számára a fogyás diadala csak átmeneti. Amikor a súly elkezd kúszni vissza, akkor elkényezteted magad, ha feladod, visszatérsz a régi szokásokhoz, és nem ragaszkodsz a programhoz. A klasszikus szokás az, hogy új étrendet vagy rendszert kell kezdeni, és újra meg kell kezdeni a ciklust. És így folytatódik.

Fogyókúrájaként azt feltételezzük, hogy nem kell megtanulnia, hogyan táplálkozzon jól és gyakoroljon. Tehát mi a hiányzó darab a puzzle-ból?

Az értékeid. Segíteni fogunk abban, hogy felfedje értékeit, és igazodjon hozzájuk, hogy erőteljes intézkedéseket hajthasson végre, amelyekben valóban hisz. A hiányzó motiváció benned van. Csak segítségre van szükséged ahhoz, hogy kiaknázhasd azokat a normákat, amelyeket magadnak állítottál be, amelyek szerint elfelejtettél élni.

Rachael Walden segíthet leküzdeni ezeket az akadályokat a fogyás sikerének elérésében. A fitneszoktatóként eltöltött korábbi élete és az egészséges életmód iránti szenvedélye egyedülálló helyzetbe hozza, hogy a holisztikus személyes növekedési terv részeként arra ösztönözze, hogy jobb szellemi és fizikai egészséget érjen el.

Végső célja az egészséges testsúly elérése és megőrzése egész életében, ezért végezzük a mély munkát és végezzünk tartós változásokat belülről kifelé.

Miért válassza a fogyókúrás tanácsadást a személyes edzés vagy a diéta helyett?

Kezdetben ellentmondástalannak tűnhet a fogyókúrás tanácsadás igénylése, különösen Bondiban, ahol rengeteg fitnesz-tábor található, és az aktív tengerparti életmód könnyen elérhető. Végül is nem írunk fel diétát vagy testmozgást, és csendesen ülünk a Bondi Pszichológus klinikán - nem éppen recept a kalóriák robbantására.

A súlycsökkentő tanácsadás nem helyettesíti a testmozgási rendszert vagy a jó táplálkozási tervet. Inkább gyönyörűen működik a pozitív egészséges ételek és fitnesz erőfeszítésekkel együtt.

Ami eddig hiányzott a fogyás erőfeszítéseiből, az a mélyebb réteg, ahol értékei élnek. Mi a legfontosabb számodra az alapodban? Hol van a gondolkodásmódod az egészség, az erőnlét, a munka és a játék terén?

Együtt megvizsgáljuk, mi készteti Önt a pipára, és válaszait felhasználva elkészítünk egy tervet, amely segít értelmesen élni. Ezután ahelyett, hogy közvetlenül elindítanánk egy korlátozott időre szóló programot, amelyhez egy ideig ragaszkodhatunk, majd állítsuk le, mert az nem fenntartható, egy egész életen át tartó fogyás sikeréhez fogunk készíteni, amely nem a „megfelelő” program megtalálásától, vagy táplálkozási terv. Ehelyett arra gondol, hogy először meggondolja magát.

Például azt mondta, hogy fogyni szeretne. Miért? Melyik érték vezérli ezt a vágyat? Az egészség nagyon fontos érték az Ön számára? Szeretne hosszú életet élni gyermekei számára?

Miután meghatároztuk alapvető értékeit, megvizsgáljuk életmódját. Hogyan élsz összhangban az értékeiddel, és hová tartasz? Erős érték-e számodra a wellness, mégis rosszul eszel és elhanyagolod a testmozgást?

Innentől kezdve egy-egy lépésben végigvezetünk olyan apró változtatások végrehajtásához, amelyek közelebb visznek az értékeihez. Mit tehet ma, ami kicsit jobb, mint tegnap? Most mit tehet holnap?

Apránként megtisztítjuk azokat a szokásokat, amelyek már nem szolgálnak téged, és azokat olyan fejlesztésekkel helyettesítjük, amelyek összhangban állnak azzal, ahogyan élni szeretnél. Tudatában lesz annak a negatív viselkedésnek, amelyet idővel telepített, és miért érzi magát ilyen rosszul, amikor így él. Elkezdesz tudatosan élni. A fogyás lesz valami, aminek van értelme mélyebb szinten, nem pedig olyanná, amiről azt gondolja, hogy önmagán kívüli okokból kell tennie.

Miért működne nálam a fogyókúrás tanácsadás, ha semmi más nem?

Ha nincs összhangban az értékeivel, romboló hatással van önértékelésére. Gagyinak érzed magad, mert az életed nem hasonlít arra, amire vágysz, akár tudatosan, akár tudat alatt. Kemény leszel magaddal, figyelmeztető dühös önbeszéddel, ami tovább csökkenti az önértékedet és a jó élet motivációját.

Amikor így érzed életed menetét, olyan nehéz egészséges döntéseket hozni és tovább haladni a jobb élet felé. Ön szabotálja erőfeszítéseit, és akkor még nehezebb visszatérni a pályára. Csapdába esett egy fogyás, súlygyarapodás ciklusában, mert szem elől tévesztette, mit akar az életben, ki vagy, és miért fontos számodra a fogyás.

A súlycsökkentő tanácsadás segíthet azonosítani önszabotáló hajlandóságait és feltárni, miért merülnek fel. Gyakran stresszes és tarthatatlan, ha egyik napról a másikra drámai változtatásokat hajt végre étkezési és fitnesz szokásaiban, így a fogyás terápiája kezelhető ütemben vezethet be változásokat a tartós siker érdekében.

A fogyás terápiája az egészséges életmód megváltoztatásával együtt működik (önmagában nem segíthet a fogyásban!), És ez a különbség az ideiglenes eredmények és a végleges siker között.