Miért nem láthatja a hasizmait?!

Egy olyan kérdés, amelyet sokszor feltettem a korábbi edzés éveim során, és amit valószínűleg még mindig jobban feltesznek, mint bárki más, főleg srácok részéről

Miért nem látom a hasizmaimat?

Nemrég készítettem egy rövid videót, amely elmagyarázza a gyakori okokat, de más perspektívát is ad, amely megszüntetheti azt a nyomást, amelyet magunkra gyakoroltunk az idolizált hat csomag elérése érdekében. Itt megtalálja -

Általában néhány általános oka van annak, hogy miért nem láthatja hasizma izmait (rectus abdominis) a bőrén keresztül, szeretném röviden kitérni rájuk, és ajánlani néhány megoldást.

Nincs izomszerkezete, mint egy „hatos” csomag.

Először itt akartam elindulni, hogy valóban enyhítsem a nyomás egy részét, meg kell értenünk, hogy nem mindenkinek lesz egyenletes, hatos hasi készlet. Mindannyian annyira különbözünk egymástól, hogy néhány használat csak négyet, néhány hatot mutat, és néhány alig, annak ellenére, hogy alacsony a testzsírszázaléka.

Van néhány dolog, amit nem igazán tudunk ellenőrizni, mint például a genetikánk, biztos, hogy meg tudunk faragni és megépíteni a hasizmok méretét, de nem tudjuk megváltoztatni ezek szerkezetét. Ez azonban nem jelenti azt, hogy hat csomag nélkül nem nézhet ki hihetetlenül, Arnoldnak csak 4 volt látható, és van néhány barátom, akiknek testei inspirálnak engem, és nincs igazi hasi meghatározásuk.

Mindig azt akarjuk, amink nincs, azt hiszem, ez emberi természet, némelyikünknek van nagy vagy jól formált karja és egyenletes lába, de jobb formájú hasizomra vágyunk, mások pedig magamnak teljesen ellentétesek. Miután rájött erre, a látható hat csomag megszerzésére irányuló zarándoklat sokkal kevésbé megterhelő, meg kell tanulnunk értékelni és csodálni az elérteket, miközben továbbra is más célok érdekében dolgozunk.

A testzsír nem elég alacsony.

A látható hasizom hiányának leggyakoribb oka egyszerűen az, hogy a testzsír nem elég alacsony, egyszerűen a bőr és az izom között van zsír, amely elmosódik vagy elhomályosítja hat csomagod vonalait és definícióját.

Ez leginkább a diétával való összhanghoz és a kalóriahiányhoz vezet, ami sajnos sokkal inkább mentális csatát jelent, és hetek, hónapok, sőt évekig tart, a kiindulóponttól függően.

Bár a szemét és az egészségtelen ételek csökkentése nagyon ajánlott/szükséges, egyesek túlságosan is elhúzhatják, ha kizárnak minden rossznak tartott ételt az étrendjükből. Ez rövid távon működhet, de hamarosan nyomorulttá és elkeseredetté teheti Önt, gyakran ez sokakat felhagy az étrenddel. A korábbi tapasztalatok alapján sokkal jobb, ha ezeket az ételeket takarékosan fogyasztják, de lehetővé teszik számukra azáltal, hogy kevesebbet esznek a nap hátralévő részében, vagy újabb edzést adnak valahova. Ez azt tapasztalom, hogy gyakran megakadályozom az embereket, hogy napközbeni „csaló” napokon haragudjanak, és néhány nap alatt több napos kalóriát fogyasszanak. Ez aztán gyakran ahhoz vezet, hogy munkanélkülinek és rosszabbnak érezzük magunkat, a kudarc, és véleményem szerint csak rossz kapcsolatot hoz létre az étellel.

Fel kell hagynia a ropogtatással.

A hasizmok edzésére vonatkozó érvényes gyakorlatok kevésbé lehetnek előnyösek, mint néhány nagyobb ellenállású/súlyozott hasi gyakorlatok. Ez egyszerűen azért van, mert rövid edzés után a legtöbb ember nagyszámú ropogást képes megtenni, mielőtt fáradtnak érezné magát. Ha nagy lábakat akarna építeni, akkor nem járna edzőterembe, és csak léggömbözéseket végezne. Csinálnál néhány súlyzós guggolást vagy hozzáadott súlyt, hogy a lábak alkalmazkodni és növekedni kényszerüljenek. Ugyanez vonatkozik a hasizmokra is, stimulációra és kihívásra van szükségük a növekedéshez.

Próbáljon ki súlyozott ropogást vagy hanyatlást, lábemelést stb., Valamint guggolást, holtpontot és súlyozott állát. Ezek mind a hasi és a központi izmokat dolgozzák fel.

Az igazság a hatosról

Nagy cél-e ez, és a legtöbb hónapokig elkötelezettséget és kemény munkát igényel, eléréséhez akarati erő és szorgalom szükséges az étrend ellenőrzéséhez, és ez önmagában nem kis teljesítmény.

Miután azt mondtam, hogy ez nem a jó test meghatározó tényezője, ez csak ritkábban fordul elő, mivel a legtöbben nem akarjuk venni az étrendünket, és ez a korlátozás olyan komolyan van, és ez is rendben van. A tested és a te dolgod, hogy alakítsd, ahogy akarod.