Miért ne fogyókúrázzanak a gyerekek, és mit kell tenniük helyette

Írta: Lydia Knox

Az ételek társadalmunkban mindenben nagy szerepet játszanak. Amivel táplálja testét, az végső soron hatással lesz a viselkedésére. A Kurbo, a gyerekeknek szánt Súlyfigyelő alkalmazás bevezetésével az internet azon vitatkozik, hogy helyes-e vagy sem helyesen diétázni egy gyereket. Többféle felsorolás található azokról az okokról, amelyek miatt a gyermekek nem fogyókúrázhatnak. De a szülőknek valami mást kellene tenniük helyette.

A diéták arra tanítanak, hogy fogynunk kell, hogy tökéletes számot érjünk el. A tartományon kívül eső bármely számot negatívnak tekintjük. Gondoljon arra, hogy a gyermek hogyan fogja megkapni ezeket az információkat. Az étrend tehát módja annak, hogy méretüket vagy súlyukat helytelennek vagy rossznak mutassák be.

A legjobb mód arra, hogy a gyerekeket arra gondoljanak, hogy egészségesek legyenek, pozitív módon kell csinálni, amely egyben bizalmat is tanít. Nem fogyókúrázunk fogyás céljából. Egészségesen táplálkozunk több energiáért. A skálán lévő szám nem számít, de az, hogy egy teljes kickball-játékot végig tudsz futtatni.

Mit kell tenni fogyókúra helyett

Tehát nem egy oka van annak, hogy a gyermek ne fogyókúrázzon. De az lehet a legfontosabb, hogy a gyermek önbizalommal és erős testképpel rendelkezzen. Ha aggódik az egészség miatt, akkor is meg kell küzdenie az elhízással és más egészségügyi problémákkal. Ezt megteheti anélkül, hogy megszámolná a kalóriákat és feltérképezné a súlyt. Fogyókúra helyett azt kellene tennie, hogy nyomon követi, mit esznek egy élelmiszer-naplóban.

Az ételkövetés a kalóriaszámlálástól eltérő okokból is hasznos lehet. A gyermek étrendjének az egészségen, a növekedésen és a fejlődésen kell alapulnia. Napló vezetése, a testük számára szükséges ismeretek megtanulása és az étkezéssel kapcsolatos szórakoztató tervek készítése segít megtalálni az egészséges életmód jobb módját.

Négy ok a gyermek étrendjének követésére

1. Élelmiszerallergia és ételérzékenység

A gyermek étrendjének nyomon követésének legfontosabb oka az ételallergia megtalálása. A súlygyarapodáson kívül gyermekének reakciói lehetnek bizonyos ételekre. Megtalálhatja okát más olyan problémáknak, amelyeknek gyermeke esetlegesen olyan, amelyeknek semmi köze a súlyhoz. Az ekcéma egy példa, a fellángolás vagy a kiütés a gyermeke által elfogyasztott ételek közvetlen következménye lehet. Bármilyen étkezési terv megkezdésének első módja annak ismerete, hogy milyen ételek okoznak problémákat a gyermek étrendjében.

2. Cukor- és sóbevitel

Amikor a cukrot és a sót említik, az emberek gyakran a cukorbetegségre és a magas vérnyomásra gondolnak. Az ilyen betegségekkel kapcsolatos információkat ugyanolyan gyakran félreértik. A cukorbetegség nem mindig arról szól, hogy mennyi cukorkát enged meg a gyermekének. Azonban annak figyelemmel kísérése, hogy mennyi cukor és só segíthet a megelőzésben. Kövesse nyomon, hogy megkönnyítse az orvosával folytatott beszélgetéseket. Használja az információkat arra is, hogy megnézze, mit szeret a gyermeke a legjobban, és keressen egészséges alternatívákat kedvenc cukros snackjeihez.

3. Napi táplálkozás

Függetlenül attól, hogy a gyermek milyen ételt fogyaszt vagy milyen egészségügyi problémákkal küzd, minden gyermeknek szüksége van bizonyos vitaminokra és tápanyagokra a szellemi és fizikai fejlődéshez. Például a megfelelő mennyiségű D-vitamin vagy kalcium, a játékidővel párosítva egészségesek maradnak, nem kell skálán a számokra koncentrálni. Tudja meg, mire van szükségük, és keressen új ételeket az ellátáshoz. Beszéljen orvosával arról, amire gyermekének konkrétan szüksége van.

A gyermekek nem mindig a víz legnagyobb rajongói, ami ellentmond a napi 1-2 liternek, amelyre szükségük van. Sós snack elfogyasztása és egy lével vagy más üdítővel történő lemosása után könnyű elfelejteni, hogy mennyi vízre van még szükségünk. Sokkoló lehet annak nyomon követése, hogy Ön és gyermeke mennyi vizet iszik. A tudás segít abban, hogy lássa, ki kell-e cserélnie egy üdítőt egy pohár vízre.

Minden gyermek különbözik, és ha a tiedet egészségügyi problémák fenyegetik, és letargikus vagy lassú lett, akkor tehetsz valamit. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell kezdeni az étrend korlátozásait. Ehelyett legyen egyszerű, és foglaljon bele több játékidőt, és nagyon figyeljen arra, hogy mit eszik gyermeke. Majd meglátja, mi működik a legjobban az idő múlásával, és diéta nélkül kialakíthatja a tökéletes táplálkozási életmódot.

Tény, hogy csatlakozzon a szórakozáshoz a gyerekeivel. Menjetek el játszani és enni egy egészséges vacsorát együtt családként. Az együtt töltött idő mindenkit boldoggá tesz. Felesleges az egészségesebb életmódra diétaként gondolni.