Jobb, mint egy diéta

A mini-csípések jobban működnek.

Feladva: 2018. december 24

Mint tudhatja, a Mensa a magas IQ-szintű emberek szervezete. Nemrég a Mensa konferencián tartottam egy előadást, és észrevettem, hogy sok résztvevő túlsúlyos. Nyilván tudják, hogy a brokkoli jó, a Quadruple Bypass Burger rossz. És ha olyanok, mint én, akkor van egy teljes zacskójuk a súlykontrollhoz: Ne használja az ételt jutalomként, képzelje el a fogyás előnyeit, használjon kis tányérokat, egyen lassan, maradjon eszméleténél, így csak enni amíg nem vagy éhes, az éttermekben az étel töredékét tedd egy kutyás táskába, amint tálalják, bla-bla-bla. Mégis kövérek maradnak.

Miért? Mert az ilyen erőfeszítések, nemhogy a diéták, nem működnek elég jól. Végül is a legtöbb fogyó ember visszaszerzi az egészet és így tovább. És mindannyian tudjuk, hogy a jojó káros az egészségünkre.

Szóval mit kéne tenni? Miután egész életemben a súlyával küzdöttem, és olyan típusú vagyok, aki számos mérvadó forrásból olvas és olvas, ez a konszenzus legjobb tanács a súlykezeléshez, ha kissé vagy közepesen túlsúlyos (nem elhízott) kategóriába tartozik: BMI 26-29. Szerencsére egyszerű és viszonylag könnyen követhető. Mini csípéseknek nevezem: Nibble (bocsásson meg a szójátékért) a problémán. Amikor összeszedheti a motivációt, egyél csak valamivel kevesebbet, mint amennyit általában ennél. Ez viszonylag fájdalommentes, és mivel ez nem diéta, csak minimálisan váltja ki a test önmegtartó mechanizmusát: csökkenti az anyagcserét, hogy a tárolt zsír tovább tartson.

Tehát az ünnepi étkezések alkalmával lehet, hogy előre eldönti, hogy ha általában két italt fogyaszt, akkor egyet elfogyaszt, és talán inkább borból készíti, mint tojáslevest, inkább könnyű sört, mint rendszereset, diétás szódát, nem pedig kalóriát és szénhidrátot/cukorral terhelt rendszeres. (Kevesebb ivás és nem gyomnövekedés növeli az eltökéltséget a többi csípés mellett.) Vagy döntsön úgy, hogy az ételt a tányér körül helyezi el, így tele lesz, de kevesebb kalóriát tartalmaz. Vagy hogy kicseréled a kolbász töltelékének egy részét csak egy kicsit több zöldséggel. A desszertnél legyen az az átkozott pite, de csak egy kicsit kisebb darab, vagy csak egy szál kevesebb fagyival.

Ennek kevesebb súlygyarapodást kellene eredményeznie az ünnepek alatt, talán még nem is. Ráadásul örömmel töltheti el az összes tetsző dolgot és a jó érzést a nap 24 órájában, amelyet nem engedett meg "egy pillanatra az ajkakon, az élettartam a csípőn".

Az elvitel

Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg elvesztette a genetikai lottón: Ön nem tartozik azok közé az idegesítő emberek közé, akik hülyén megehetik magukat, és még mindig 20 BMI-vel rendelkeznek. Különösen, ha nem elhízott, de a a zillió olyan ember, akik enyhén vagy közepesen túlsúlyosak, bűntudatmentesen étkeznek, és csak mini-csípéseket végeztek, a kifizetődőbb, tartósabb ünnepi ajándékok közé tartozhatnak, amelyeket önmagadnak adhatna. Ahogy George Bernard Shaw írta: „Nincs őszintébb szeretet, mint az étel szeretete.”