Kurbo frissítéseket

Hackek, egyszerű tippek és kipróbálható receptek.

kalóriákat

Miért NE számolják a gyerekek és a tizenévesek a kalóriákat?

Mindannyian megtanultuk, hogy ha túl sok kalóriát fogyasztunk, hízni fogunk. A nem kívánt súly lefogyásához kevesebb kalóriát kell bevennünk (kevesebbet együnk), és több energiát kell termelnünk (többet edzünk). Egyszerű, igaz? Rossz.

Míg a kalóriaszámolás hatékony fogyókúrás eszköz lehet a felnőttek számára, három fő okból nem egészséges gyakorlat a gyerekek és a tizenévesek számára:

A Kurbo egy biztonságos, hatékony alternatívát hozott létre a kalóriaszámláláshoz, amely kifejezetten gyerekeknek és tizenéveseknek szól. A Kurbo program megtanítja a gyerekeket arra, hogyan változtassák meg étkezési és mozgási szokásaikat az egészséges súly elérése és fenntartása érdekében az egészségügyi edzők és a mobilalkalmazás segítségével. A viselkedésmódosításról és az egészséges döntésekről van szó, nem pedig a nélkülözésről.

Szeretnénk, ha a gyerekek számára egyszerű és egészséges döntéshozatali lehetőség lenne, ezért a Kurbo néhány egyszerű eszközzel ismerteti meg őket:

Kövesse nyomon ételeit a közlekedési lámparendszerrel:

  • Zöld fényű ételek, vagy „menj!” az ételek elsősorban gyümölcsök és zöldségek. A gyerekeknek több ilyen ételt kell beépíteniük étrendjükbe.
  • Sárga-világos ételek, vagy a „lassú” ételek közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány húsok és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Bár ezek az ételek egészségesek, fontos a mértékletesség és az adagkontroll.
  • Piros fényű ételek jelentése: „állj meg és gondolkodj”. Az ötlet az, hogy ezeket az ételeket egészségesebb lehetőségekkel helyettesítsük, különösen, ha a súlykezelés a cél, mert általában magas a zsír- és cukortartalom. A feldolgozott harapnivalókat általában célzottan csomagolják az ebéddobozokhoz, ezért a gyerekeknek gyakran kell külön támogatásra a vörös fényű ételek elkerülése érdekében.

Az adagok ellenőrzésének megértése: Amit a gyerekek esznek, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mennyit esznek. A gyerekeknek a kezüket mérőpohár helyett kell használniuk. Például egy adag tészta akkora, mint a gyermek ökle. Két ököl két sárga fénynek számít. A tészta harmadik ökölmérete piros fény, ami a túlevés jele.

Költségvetés és a hét előre tervezése: A Kurbóban nem mondjuk el a gyerekeknek, hogy soha többé nem fogyaszthatják el kedvenc vörös fényű ételeiket. Megtanítjuk őket arra, hogy költségvetésbe hozzák a vörös fényű ételeiket, ezért egyik nap sem esznek túl sokat belőlük. Tegyük fel például, hogy családja pénteken születésnapi partira megy. Gyermekei a Kurbo alkalmazással újrapróbálhatják vöröseiket, pénteken több vöröset (és a hét más napjain kevesebbet) hozzáadva, hogy megbizonyosodhassanak arról, hogy tudnak-e pizzát és süteményt enni, és így is teljesítik a vörös lámpára vonatkozó céljukat!

Eddz minden nap! A gyerekeknek minden nap legalább 60 perc mérsékelt vagy erőteljes tevékenységet kell folytatniuk. A Kurbo arra ösztönzi a gyerekeket, hogy kövessék a testmozgásukat, és idővel naponta növeljék ezt a 60 perces célt.

A nagyszerű dolog az, hogy a testmozgás bárhol elvégezhető - akár a nappaliban is!

Ezek az egyszerű eszközök lehetővé teszik a gyerekek számára, hogy kontrollt szerezzenek egészségük felett, elérjék a súlykezelési célokat, és egészséges, boldogabb, hosszabb életet éljenek - mindezt számolás és görcsölés nélkül.

A Kurbo biztosítja az első mobilalapú egészségügyi edző- és súlykezelő programot gyerekeknek, tizenéveseknek és családjaiknak. Nézze meg, hogy a Kurbo megfelelő-e gyermekének, próbálja ki a Kurbo edzőtervét ingyen ma!