Miért nem a fogyás; t a célod - Stephanie Kay táplálkozási szakember; Hangszóró

Ról ről
- Életrajz
- Press & Media
Program
Erőforrások
- e-könyvek
- Letöltések
- Kedvencek
Szakácskönyvek
Receptek
- Reggeli
- Hálózat
- Levesek és pörköltek
- Saláták
- Oldalak
- Snackek
- Desszertek
- Italok
- Öntet és szószok
Blog
Kapcsolatba lépni
- Lépjen kapcsolatba Steph-szel
- Egyéni coaching
- Vállalati beszéd

Nincsenek termékek a kosárban.

Részösszeg: 0,00 USD

Ról ről
- Életrajz
- Press & Media
Program
Erőforrások
- e-könyvek
- Letöltések
- Kedvencek
Szakácskönyvek
Receptek
- Reggeli
- Hálózat
- Levesek és pörköltek
- Saláták
- Oldalak
- Snackek
- Desszertek
- Italok
- Öntet és szószok
Blog
Kapcsolatba lépni
- Lépjen kapcsolatba Steph-szel
- Egyéni coaching
- Vállalati beszéd

Miért nem a fogyás a célod?

A súlycsökkenés az egészség- és fitnesziparban a leggyakoribb cél, és ha találgatásra vállalkoznék, azt mondanám, hogy ez a legkevésbé elért cél is. Furcsán hangzik, igaz? Ha ennyi embernek van célja a fogyás, miért van az, hogy ennyi ember valójában nem éri el? Úgy gondolom, hogy a kérdésre adott válasz sokrétű, és ennek a rejtvénynek sok darabja van, de úgy gondolom, hogy a rejtvény egyik legnagyobb darabja maga a tényleges cél.

Mint kultúra megszállottja a fogyás; ezt reklámokban, magazinokban, filmekben, hírekben és baráti társaságokban vitatják meg mindenhol. Legyen szó csak az „utolsó 10 font” elvesztéséről vagy egy szélsőségesebb célról, hogy több száz fontot fogyjon, az emberek folyamatosan hoznak létre súlycsökkentő célokat maguknak. Amikor egyénileg dolgozom emberekkel, az egyik első dolog, amiről beszélünk, az a célja, és bár a különböző embereknek más a célja, azt állítom, hogy az emberek több mint 90% -a magában foglalja a fogyás célját.

Amikor a célok kitűzéséről beszélünk, gyakran arra tanítanak minket, hogy reálisak, mérhetőek és időhöz kötöttek legyenek. Ezt a gondolkodási folyamatot felhasználva a fogyás célja nagyszerű célnak tűnik, igaz? "Célom, hogy X dátumig leadjak X fontot." Számomra ez a logika az a kérdés, hogy a súlycsökkentő célok teljesen figyelmen kívül hagyják a hogyan. Valójában a hagyományos gondolkodásmód szerint azt gondolná, hogy ez mennyire könnyű. Végezze el ezt az étkezési tervet. Végezze el ezt a bootcamp-ot. Igya meg ezt a levet tisztítsa meg. Egyél ezeket a chia magokat. De a kemény valóság az, hogy a fogyás nem cél, csupán a jó egészség pozitív mellékhatása.

Gondolkodj így; ha feliratkozik arra az elképzelésre, hogy a súlycsökkenés a cél, akkor fel kell iratkoznia arra az elképzelésre is, hogy a súlygyarapodás a cél. A legtöbb ember nem azon cél elérése érdekében dolgozott, hogy megszerezzen 10, 20 vagy 40 fontot, amelyet megpróbál lefogyni, valószínűleg ez csak idővel történt. Különböző emberek különböző okokból híznak (különféle egészségügyi feltételeket leszámítva), legyenek azok az életesemények, a stressz, a rossz ételek fogyasztása vagy a testmozgás hiánya. Bár minden esetben ritkán fordul elő, hogy az emberek azért híznak, mert céljuk volt a hízás, így valószínűleg nem fognak fogyni, csak azért, mert céljuk van a fogyás.

A fogyás a jó étkezés és az egészséges életmód pozitív mellékhatása,

szóval ha ezekre a dolgokra összpontosít, akkor jön a fogyás.

Találja ki a miértjét

Ha valóban fogyni akar, meg kell értenie, miért teszi ezt. A súlyán kívül milyen egyéb célokat tűzhet ki maga elé? Milyen az energiád? Milyen a hangulata? Boldog vagy? Ihletett vagy? Szeretné, hogy legyen kitartása a gyerekeivel játszani? Van energiád munka után, vagy a kanapén kell feküdnöd? Jól érzi magát a saját bőrén, amikor az utcán sétál? Kiemelten kezeled magad? Meg kell értenie, hogy bár ezek a célok szösznek tűnhetnek, mégis ők az igazi célok. A fogyás a megfelelő étkezés és az egészséges életmód pozitív mellékhatása, tehát ha ezekre a dolgokra koncentrál, akkor a fogyás következik be.

A fogyás céljait nem kell elkülöníteni

Az emberek gyakran egyéni célként tekintenek egészségügyi céljaikra. Le akarok fogyni. Jobb bőrt akarok. Több energiát akarok. Jobb emésztést akarok. Amit sok ember nem ismer fel, az az, hogy bár teste sok rendszerből áll, az EGY rendszer. Az emberek megkérdezik tőlem, hogy javíthatják-e energiájukat és fogyhatnak egyszerre, vagy fogyhatnak-e és javíthatják-e a bőrüket. Mindig kissé zavart vagyok ez a kérdés, mert a válasz annyira nyilvánvalónak tűnik számomra: természetesen. A valóság az, amikor a test optimálisan működik, és az összes rendszer optimálisan működik.

A fogyás nem időhöz kötött

Amikor kitűzöd a fogyás célját egy adott dátumig, akkor a kudarc elé állítod magad. Miért? Mivel az egészséges életmód nem időhöz kötött. Az emberek úgy fogják nézni a folyamatot, mint „Csak ezt kell tennem, és így kell ennem, amíg el nem érem a célsúlyomat, és akkor visszatérhetek arra, amit csináltam” - rossz. Bár a cél a célsúly elérése, ha elérte azt a munkát, amelyet nem végzett. Az igazi munka a karbantartásban van, ezért sokkal fontosabb az e cél eléréséhez szükséges szokásokra koncentrálni, mint maga a cél. Miután elérte a fogyás célját, folytatnia kell ugyanazt a dolgot, vagy hasonló dolgokat ahhoz, ami segített elérni. Bárki nulláról hősre léphet, és szigorú diétát követhet, hogy rövid idő alatt lefogyjon, így sokan már megtették ezt, de akkor mi történik? Kicsit elengedjük, visszatérünk régi szokásainkhoz, és a súly visszatér. Ha vizet kellett inni és zöldségeket fogyasztani, hogy elérje a fogyókúrás célját, akkor nem térhet vissza a szódához és a chipshez, ha eléri ezt, akkor folyton ivóvizet és zöldségféléket kell fogyasztania, hogy ott maradhasson.

A cél a folyamat

Ha valóban fogyni és fenntartani szeretné a fogyást, akkor meg kell értenie, hogy a cél a folyamat. A fogyás tényleges célja nem a skálán szereplő szám, hanem az odaérkezés folyamata. Az igazi cél az, hogy olyan szokásokat alakítson ki, amelyek élvezik, és amelyeket meg tud tartani. Utálom a kelkáposztát? Hűvös, ne egyél. Szerinted a turmixok buták? Remek, legyen tojás. Ha összpontosíthat szokásainak megváltoztatására és az Ön és életstílusának megfelelő szokások megteremtésére, akkor a fogyás célja sokkal könnyebbé válik, és a folyamat sokkal élvezetesebb lesz.

Ha fogyni akar, nyitottnak kell lennie a változás gondolatára,

térjen ki a maga módján, és hajlandó kudarcot vallani.

Tehát az a lényeg, hogy ebben az egészben azt mondom, hogy ha a fogyás a célod, akkor ez rendben van, de mélyebbre kell ásnod, és más célokkal is elő kell állnod. Ki kell alakítania a szokásait, összpontosítania kell a folyamatra, valamint arra, hogyan és miért kell ezt megtennie. Tudom, hogy ideális lenne 10 kilót leadni egyik napról a másikra, de ez csak nem így működik. Fontosnak kell lennie, és arra kell összpontosítania, hogy az egészsége prioritást élvezzen, mert ez a fogyás igazi titka.