Miért nem tudok lefogyni: bontás

Ha elgondolkodott már azon, miért nem fogyhatok le, akkor nem vagy egyedül. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint az amerikaiak közel fele jelenleg fogyni próbál. Több nő, mint férfi próbál egy fontot leadni egy adott időpontban, és sok ember szerint nehézségekbe ütközik a cél elérése.

frank

A fogyás az életkor előrehaladtával és a hormonok változásával még nehezebbé válik, de sok oka lehet annak, hogy nem tudsz fogyni. A miértek megértése segíthet legyőzni az akadályokat, és végül eljutni oda, ahová akarsz.

Hormonális egyensúlyhiányod van

A hormonok szerepet játszanak a sikeres fogyásban, különösen a nők esetében. Ha PMS-ben szenved, szabálytalan menstruációs ciklusban szenved, vagy fáradt, hormonjai zavarhatják a céljait. Hasonlóképpen, ha menopauza alatt áll, tapasztalhatja, hogy nehezebben esik le a súlya. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy miként változtathatja meg a kilókat.

Mindig ugyanazt az edzést hajtod végre

Ha nem tud fogyni, de edzőterembe jár és rendesen étkezik, akkor ideje lenne megnéznie az edzésprogramját. Ha mindig ugyanazokat a dolgokat csinálod ugyanabban a sorrendben, ugyanannyi ideig, akkor valószínű, hogy a tested megszokta őket, és nem kapsz akkora hasznot.

A legjobb dolog az, ha az edzést sokféle tevékenységgel változtatja meg, hogy a test működőképes maradjon. Ügyeljen arra, hogy kardió és súlyzós edzéseket végezzen a legjobb eredmény érdekében.

"Miért nem tudok lefogyni?" Mert nincs Élelmiszerlapja

A táplálékfelvétel nyomon követése a sikeres fogyás szerves része. Ha nem tud fogyni, akkor az lehet, mert többet eszik, mint amennyit észrevesz.

Az étkezési naplóval gondosan nyomon követve minden egyes falatot, amely a szájába kerül, jobban megérti, hol túllicitálhatja, és hol végezhet egészséges beállításokat a kalóriabevitel jobb szabályozása érdekében.

Kihagyja az étkezéseket

Gondolhatja, hogy az étkezés elhagyása egyszerű módja annak, hogy néhány fontot leadjon. Ha azonban olyan okokról van szó, amelyek miatt nem lehet fogyni, ez az egyik legnagyobb. Amikor pár óránként nem eteti a testét, valójában éhezési üzemmódba helyezi, ami azt jelenti, hogy inkább a testzsírt fogja meg, nem pedig elégeti. Rendszeres étkezésével ösztönzi a zsírégetést, ezért ne hagyja ki az étkezéseket.

Túl sok kalóriát iszol

Sokan elfelejtik figyelembe venni az italaikból származó kalóriákat és zsírokat. A szóda, koktélok, turmixok, gyümölcslé, turmixok és édes tea mind tartalmaz cukrot, ami kalóriát jelent. Túl sok kalória, és nehezen fogod leadni ezt a súlyt.

Ha egészséges táplálkozási és testmozgási döntéseket hozott, és még mindig nem látja, hogy a skálán lévő szám csökken, akkor nézze meg, mit iszik. Ragaszkodjon a vízhez, cukormentes sósvízhez vagy cukrozatlan teához, hogy a dolgokat kézben tartsa.

Összegezve

Ha folyamatosan azt kérdezi, "miért nem tudok lefogyni?" sok életmódbeli változtatást végezhet. A kalória csökkentése, a cukor korlátozása, a rost és a fehérje mennyiségének növelése, valamint a rengeteg testmozgás olyan lépések, amelyeket meg kell tennie a siker érdekében. Hagyja, hogy a Frank Intézet minden nap használható tippekkel és tanácsokkal segítse az összes egészségügyi cél elérését.