Miért nem fogysz?

Az egészséges test hatékonyabbá teszi a munkát és a keresetet. A fizikai erőnlét napjainkban nemcsak trend, hanem az aktív élet fontos szempontjává is vált. A zsír lustává tesz, sok betegséget, magas vérnyomást, koleszterint és még sok mást hív fel. Ezért az emberek a tornaterem és a testmozgás mellett döntenek, hogy elveszítsék testsúlyukat a fizikai erőnlét elérése érdekében. De nem vagy csak kevés fogyással érnek véget. Sok ember elkeseredik, mivel sok erőfeszítés után sem képesek csökkenteni a súlyukat. Olyanok, mint-

Annyit sportolok, miért nem érem el az eredményt?

Unod már a fogyókúrát, a súly mégsem csökken!

Nagyon sok oka lehet annak, hogy nem fogysz. Itt fogjuk kiemelni a súlycsökkentés néhány okát. Lássuk.

Ne igyon sok vizet

A víz segít a súlycsökkentésben. Amikor a fogyáshoz indul, sok vízre van szüksége a méreganyagok eltávolításához a testéből. 8 pohár víz elfogyasztása 30% -kal növeli a fogyást. Sokan elkövetik ezt a hibát, mivel nincs sok víz a testükben. A víz metabolizálja a test zsírját is. Tehát, ha nincs elegendő vize, akkor ugyanolyan súlyú lesz, vagy csekély a súlycsökkenés, de nem olyan mértékben, amilyet szeretne.

Nem fogyaszt fehérjét

Az alacsony fehérjetartalmú étrend stabilizálja testtömegét, sőt lassítja azt. Ha nem csökken a súlya, akkor ennek lehet az oka. A fehérjében gazdag étrend vagy a fehérjefogyasztás fokozza az anyagcserét, valamint csökkenti a harapnivalók és a túlevés utáni vágyat. A fehérjében gazdag reggeli hatékonyan szabályozza az egész napos éhségét. Ha a fehérje 30% -át beveszi a napi kalóriákba, az segít a súly gyorsabb csökkentésében.

Felesleges kalória fogyasztása

Ha sokat akarsz fogyni, sok erőfeszítéssel és testmozgással, de elfelejtetted csökkenteni a kalóriádat, az is oka lesz annak, hogy ne fogyj le. Tegyük fel, hogy ezzel a példával rávilágítottunk erre: Tegyük fel, hogy testének napi 1500 kalóriára van szüksége, de Ön 1800 kalóriát fogyaszt. Ezután edzeni fog és 200 kalóriát éget el időben, de mégis 1600 kalória van a testében, amely meghaladja a testének szükségességét.

A kalóriahiányos étrend segít a testsúly gyorsabb csökkentésében. Ugyanezt a példát tartva 1500 kalóriára van szüksége, de fogyasszon 1300 kalóriát és 200 kalóriát égessen el testmozgással és más munkával. Ezzel csökkenteni fogja a súlyát.

A kalóriákat kalóriaszámológéppel vagy a BMR (alapanyagcsere) ellenőrzésével is követheti a kalóriabevitel nyomon követésére.

Nincs elég alvás

Ha nincs elegendő alvás, akkor az éhséghormonok többet esznek. Kutatások kimutatták, hogy az a személy, aki nem alszik eléggé, fennáll az elhízás veszélye, és viszont még akkor sem lesz képes csökkenteni a testsúlyát, ha nagy erőfeszítéseket tesz a testmozgásra. 7-8 órás alvás szükséges az éhségvágyának kezelésére. Ha nem tudsz annyi alvást aludni, a nap közepén is elmehetsz egy szundikálást.

Nem végez intenzív edzést

A heti öt napos testmozgás segít a testsúly kezelésében és a fogyásban. De általában az emberek a helytelen testmozgást választják, például sok súlyemeléssel, de a kardio gyakorlatok kihagyásával vagy a gyomorcsökkentő gyakorlással, de nem koncentrálnak más részekre. Aztán végül inkább hízik, mint hogy elveszítse. Az intenzív edzés minden testrészre összpontosít. A kardio, a súlyemelés, a gyaloglás stb. Segítenek a súlyosabb csökkentésben.

Összeomlott fogyókúra

A fogyókúra nem azt jelenti, hogy csökkentse az ételt a súly csökkentése érdekében. Sokan elkövetik ezt a hibás fogyókúrás hibát, mert ez is kimeríti az étrendjükben szükséges tápanyagokat, és végül nagyobb súlyhoz vezet, mint a csökkentéshez. Ne feledje, hogy az éheztetés nem jelent megoldást a súly csökkentésére.

Tehát, ezek talán néhány oka annak, hogy nem csökkenti a testsúlyát. Ez a fajta szokás végül némi extra súlyt hoz, nem pedig csökkenti. De erre is van megoldás, ami Furoslim, az Irvingia Gabonensis magkivonata, amely egy afrikai mangómag. Javítja az anyagcserét, támogatja a szénhidrát felszívódást és fenntartja az adiponektin egészséges szintjét. Segít a testsúly kezelésében. Segít a test leptinrezisztenciájának korrigálásában, valamint az éhségérzet megfékezésében.