Miért nem kell a gyerekeknek diétázni (44. ep)

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Itt van a közzétételi politikánk.

Frissítve: 2019. október 22./Először: 2019. szeptember 26. Amy Palanjian

miért

Mindannyian egészséges ételeket szeretnénk szolgálni a gyerekek számára, és szeressék a testüket. De rengeteg okot kapunk arra is, hogy aggódjunk gyermekeink testtömege, mérete és alakja miatt, különösen, ha a növekedési diagram felső szintjére esnek. Itt van a gombóc arról, hogy miért nem mindig a diéták jelentenek választ, és mit kell tennie helyette.

Ezt a podcast epizódot letöltheti az iTunes, a Stitcher, a Google Play, a TuneIn Radio alkalmazásból, vagy bárhonnan máshonnan is kaphatja a podcastokat - vagy meghallgathatja az alábbiakban.

Egészséges étel gyerekeknek

Szülőként annyi nyomás nehezedik ránk, hogy tökéletesen tegyünk dolgokat a gyerekeinkkel - kezdve attól, hogy mit esznek, mely tevékenységekbe és milyen természetűen érdeklődnek. És bár mindannyian szeretnénk olyan gyerekeket nevelni, akik szeretik az egészséges ételek fogyasztását (és csak a „megfelelő” mennyiség!), sok kutatás van, amely megmutatja, hogy a túlzott nyomás, irányítás, sőt kényszerítés visszaüthet-e az egészséges gyerekek nevelésének összképében.

Ismerje meg Anna Lutz-t, a Sunnyside Nutrition RD-t

Ezen a héten Anna Lutz-szel, az észak-karolinai Raleigh-i Sunny Side Up Nutrition-ról beszélgettünk. Anna gyermekkorú dietetikus, aki étkezési rendellenességekre és családtáplálkozásra szakosodott, súlyt befogadó szempontból. Ilyen rengeteg információ (és megnyugtatás) arról, hogy miként lehet gyermekeinket szülővé tenni az étkezési problémákkal kapcsolatban - és hogyan lehet észrevenni, amikor megpróbálhatja szülővé tenni a gyermek súlyát. Bölcs szavai:

Nem az én feladatom a gyermekem súlyának ellenőrzése. Nem kell tökéletesen szülnöm, hogy gyermekemnek legyen bizonyos súlya.

Az én feladatom az, hogy modellezzem, hogyan néz ki a testem gondozása, és felépítek egy struktúrát, hogy a gyermekek vigyázzanak a testükre. A viselkedésre, nem pedig a súlyra koncentrálunk.

Van-e valaha gyerekeknek diéta?

Anna szerint: „Szerintem nincs olyan helyzet, ahol a fogyókúra hasznos lenne. A diéták nem működnek. Az emberek korlátozott ideig korlátozhatják a bevitelt, de testünk túlélésre hivatott, és a súly visszatér, és gyakran sok a járulékos kár. " És itt többet Annától arról, hogy mi történhet azokkal a gyerekekkel, akiket diétáznak vagy korlátozzák az ételüket.

  • "Megszállottabbá válhatnak az ételekkel kapcsolatban."
  • "Éhség- és teltségjelzéseik megszűnnek."
  • "Egy életre felállítottuk őket a súlykerékpározással, ami káros lehet."

Mi a helyzet az „elhízási járvánnyal”?

Ne feledje, hogy az 1990-es években egyik napról a másikra megváltozott a gyerekek súly szerinti osztályozása. A növekedési táblázatok elsősorban az 1970-es évekbeli kaukázusi gyerekeken alapulnak.

"Úgy tűnik, hogy a gyerekek gyorsabban növekedhetnek, és sok minden befolyásolhatja ezt, beleértve az ételt is" - mondja Anna. „De a gyermekeink nem hibásak, ha a gyerekek gyorsabban növekednek. Az „elhízási járvány” kezelésének módja ezekre a kisgyermekekre vetíti az onist, ami valójában étkezési problémákat okoz. ”

Ráadásul azt folytatja, hogy a kultúránk által jelenleg súlyosan érzett félelem arra készteti a szülőket, hogy úgy érezzék, ellenőrizniük kell, mit eszik egy gyermek - ami hosszú távon káros lehet.

Mit tegyünk a kezelt ételek elterjedése ellen?

„Vegyen egy mély lélegzetet, és döntse el, mi áll a kezünkben. És mi lesz az eredménye, ha beavatkoznánk ”- ajánlja Anna. Károsabb lesz azt mondani, hogy nem kaphatja meg minden más gyerek, vagy hagyja, hogy élvezzék a társadalmi helyzetet és az ételt? Fontolja meg inkább, hogy mely ételeket viszi be a házába, és mikor (és hogyan) szolgálják fel őket.

Anna szerint ez „folyamat lehet, amely lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy megtanulják eligazodni ezekben a helyzetekben, és megtanuljanak bízni magukban az étel körül.” És azt sugallja, hogy lehetnek olyan dolgok strukturális szinten, amelyeket befolyásolhatunk anélkül, hogy a gyerekek valaha is tudnának róla, például beszélhetünk egy futball ligával a harapnivalók körüli elvárások megváltoztatásáról.

Túljutni a saját kövér fóbiánkon

Lehet, hogy a szülők a fogyáshoz kötődnek, hogy megvédjék gyermekeiket a megfélemlítéstől, de a probléma valójában a mi kultúránk, amely mindenkitől nagy testektől tart. "Nincs semmi baj azzal, ha a szülők meg akarják védeni gyermekeiket, de semmi etikai dolog nem írható fel vagy ajánlhatom a szülőnek, hogy változtassa meg gyermeke testét" - mondja Anna.

  • "Mit tehetünk ebben az otthonban, hogy támogassuk ezt a testünket, ami van?"
  • „Hogyan modellezhetem a test elfogadását?
  • "Hogyan beszélhetnék arról, hogy mit jelent mindenkinek más teste?"

És idősebb gyerekekkel, akik rájönnek, hogy testük nagyobb, mint néhány barátjuknál, ez segíthet elismerni aggodalmaikat, de próbáld elkerülni, hogy hibásnak érezzék magukat, ha kérdéseket tesznek fel nekik arról, hogyan érzik magukat a vonalakon. kommunikáció nyitva.

Gyerekek étrendje

A legjobb „étrend-terv”, amelyet gyermekei számára felajánlhat, az az, hogy egészséges ételek széles választékát kínálja fel nekik meghatározott étkezési és uzsonnaidőben, és lehetővé teszi számukra, hogy azt fogyasszanak belőle, amit szeretnének. Erről a Felelősség megosztása nevű megközelítésről itt olvashat bővebben. Ez egy olyan nagyszerű módja annak, hogy vidámabb ételeket fogyasszon, és csökkentse a hatalomharcokat az asztalnál.

Plusz: Linkek a műsorból

Virginia története a NYTimes Parenting számára az új Súlyfigyelők alkalmazásról gyerekeknek.

A harapnivalók fiókja a Veggies and Virtues Ashley-től.

SPONSOR SPOTLIGHT: Gyarapodjon a Spectrum Pediatrics segítségével