Miért nem kellene diétáznunk?

Ha az életemet nézem az elmúlt néhány évben, ez a változás és az öntudat, a küzdelem és a kemény munka ideje volt. Az egyik legnagyobb változás a testképemmel és a fogyókúrával, vagy inkább az ENSZ-diétával kapcsolatos.

Arra gondolok, hogy sokan vagyunk egyformák ... Kipróbáltuk a Weight Watchers-t, Jenny Craig-et és Keto-t, kalóriákat számoltunk, kivágtunk ezt-azt - talán még a káposztaleves-diétát is - a LOL-t. Yo-yo évekig fogyókúrázott sok sikerrel. Kivéve, hogy a „siker” soha nem tartott. Mindig nélkülözöttnek éreztem magam, majd leestem a közmondásos kocsiról. Ismerős?

Nem arról van szó, hogy az egészségügyi célok elérése nem tartalmazza az ételt, hanem az, hogy az étel valószínűleg nem a túlsúly, az alacsony energiafogyasztás vagy sok más egészségügyi kihívás oka lehet, amelyekkel mi is találkozhatunk. A kiváltó ok megtalálása az önfelfedezés útja, olyan hiedelmek, amelyekről még azt sem tudjuk, hogy vannak, tudatosulni, majd cselekedni a legjobb életünk felé valaha.

Számomra rájöttem, hogy anyám 2,5 éves koromban összeomlott előttem, miközben táplált (és néhány nappal később elhunyt) annyi különböző meggyőződés kezdete volt, hogy évekig hordoztam, anélkül, hogy tudtam volna róla . Pár meggyőződésem az volt, hogy az étel megegyezik a szeretettel, és hogy gondoskodnom kell Atyámról (2,5 éves kortól !), mivel elvesztette feleségét.

Ezek és más hiedelmek táplálták az étel iránti szeretetemet, és azt az elképzelést, hogy az étel megadhatja nekem azt, amire szükségem van, amikor szükségem van rá (vigyázzon az evésre, hogy táplálja az érzelmeimet!). Tehát amikor diétáztam, veszteség érzésem támadt, lyukak voltak a lelkemben, amelyeket ki kellett tölteni, és a fogyókúra azt jelentette, hogy nem tudtam megtölteni őket étellel, mint mindig.

Most annyi meggyőződésem más nekem ! Az önelfogadás a változás kiinduló vonala. Szilárdan hiszem, hogy ha nem tudja elfogadni önmagát úgy, mint most, akkor nem valószínű, hogy valaha is elégedett lesz - főleg az élelmiszer korlátozásával.

Tudom, hogy az étel része az egészségnek ... mégis sokkal többet tehetünk magunkért, és nem tudom lefedni az egészet egy blogban. Tehát itt van 3 tipp a diéta megszüntetésére:

Igen, ez az elején rettenetesen hangzik. Az ENSZ-diéta érdekében el kell távolítania a mentális fókuszt a megjelenéstől és attól, hogy rosszul érezze magát. A mérlegemtől az elején csak úgy szabadultam meg, hogy odaadtam az edzőmnek (valójában elrabolta tőlem!). Ha el kell adnia, kérjük, tegye meg. Vagy ha akarod, törd össze - ez annyira felszabadító. Ha nem láthatod magad, ha ezeket csinálod, akkor tarts szünetet a használatában - és tudom, hogy fájdalmas - mégis olyan, mint egy bandaid - sokáig nem fog fájni.

Ne fókuszáljon azokra a trükkökre és marketingre, amelyek megpróbálnak meggyőzni minket arról, hogy ezek a feldolgozott élelmiszerek egészségesek! Csak azért, mert azt mondja, hogy alacsony zsírtartalmú, vagy valamilyen más könnyű verzió nem teszi jobb választássá. Ez a gondolkodásmód nem lett egészségesebb; valójában a mi lakosságunknak éppen az ellenkezőjét tette.

Ha olyan egészségesebb lehetőségekre összpontosítunk, mint egy teljes, valódi étel elfogyasztása (jó zsírral való étkezés valójában jó nekünk!), Eleget alszunk, teljesnek érezzük magunkat a munkahelyen, élvezzük a barátokkal és a családdal töltött időt, érezhetően mozogunk lenyűgöző, mindez segít az egészség és a rengeteg energia elérésében!

Mindannyian jól akarjuk magunkat érezni, mégis mindig azt mondjuk magunknak, hogy mi fog történni, ha lefogyunk, vagy amikor elkezdünk edzeni - bármi is legyen ez a cél számunkra. Azt akarom, hogy kezdd el észrevenni az élet apróságait, amelyek boldoggá tesznek. Nem szeretnél most jól érezni magad? Kíváncsi és tudatában vagyunk érzéseinknek, gondolatainknak és mindazoknak a körülöttünk lévő dolgoknak, amelyek ezt megadhatják nekünk - most! Gondoljon arra, hogy a csillogó fényeket nézi (mindegyik valami csodálatos), ahelyett, hogy reflektorfényt vetne egy csomó dologra, és valójában nem vesz észre semmit.

Ez nagyszerű kezdet annak érzésében, hogy otthon érzi magát a saját testében, és szereti önmagát éppen úgy, ahogyan… az egészségre vonatkozó célok elérésének útján, függetlenül attól, hogy ezek súlygal, energiával vagy csak a saját bőrén éreznek csodálatos érzéseket!

Sokat tanultam az élettapasztalataim révén, és miközben egészségügyi edzőként igazoltam. Az egyik nagy AHA az volt, hogy a diétakultúra nem tesz jót nekünk - nem tanítja meg, hogyan kell ápolni a testünket és az elménket, nem becsüljük meg a jelent, és természetesen nem szeretjük magunkat jól most, pontosan olyanok, amilyenek vagyunk. És ez igazi szégyen.

A testképet a pokolba lövik minden olyan étrenddel, marketinggel, reklámozással és szégyenérzéssel, amely a világunkban található. Tudta, hogy a 10 éves lányok 84% -a aggódik a teste miatt? Vagy hogy a nők 97% -a nem szereti a testét és diétázni fog?

Nem akarom, hogy már te is ezen statisztikák közé tartozz. Meg lehet tanulni, hogy most jól érezd magad - elkezdheted programozni az összes rád szabott korlátozást ... én megtettem - és ez annyira felszabadító!

Szeretem az életemet - imádom az összes hullámvölgyet, szórakoztató és nehéz időszakot is. Tudom, hogy ez furcsán hangozhat - abszolút ajándéknak tekintem a nehéz időket. Valami, amit az univerzum adott nekünk, hogy segítsen megerősödni és növekedni - pontosan úgy, ahogyan annak idején szükségünk van.

És szeretném hangosan és tisztán mondani…. Úgy gondolom, hogy mindenben van szépség ... mindez a felfogásunkon múlik - hogy nézünk egy helyzetet vagy körülményt. És mi ezt irányítjuk, akárcsak a gondolataink.

Minden test jó test - mi lenne, ha tökéletes tested lenne az, amelyben ma vagy? Az az igazság, hogy az ember benned van - csak hinned kell.

Ha szeretnél beszélni a testképről és arról, hogy miként tudsz változtatásokat tartani, akkor szívesen beszélgetnék veled! Időt foglalhat nálam ingyen!