Bento dobozok és fogyás stratégiák (és miért ez Win-Win helyzet)

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a felelősség kizárása további információért.

Tehát hogyan működnek együtt a bento dobozok és a súlycsökkentő stratégiák? Használhatja a bento dobozokat olyan étkezésekhez, amelyek elősegítik az adott adagok elkészítését, sokféle lehetőséget kínálnak az ételekkel való változatossághoz, és kényelmes használni. A hosszú távú fogyás sikere is így működik. Gyakorolnia kell az adagkontrollt, az ételek változatossága fontos az érdeklődés fenntartása érdekében, és egy olyan folyamat, amely valószínűleg megismétlődik. Nézzük meg közelebbről.

Bento dobozok és fogyás stratégiák

Ha a fogyáson gondolkodik, az az első dolog, ami eszébe jut, hogy hogyan kezeli az ételt. Bár a fogyás stratégiái több tényezőből állnak, az étel mindenképpen fontos tényező. A fogyáshoz többféle stratégiát (és konkrét ételeket célzó stratégiákat) talál a „20 alapvető tipp a fogyáshoz (és a megtartáshoz)” című blogbejegyzésemben. A bento dobozok használata az „étkezés kezelésének” egyik módja.

Mik azok a Bento dobozok?

A Bento dobozok egyadagos egészséges ételek, amelyek a kényelmet szem előtt tartva készülnek. Japánból származnak, ezeket a dobozokat az otthonuktól távol dolgozó családtagok vagy az iskolába járó gyermekeik számára hozták létre. A bento doboz fedi az összes elsődleges élelmiszercsoportot - gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét, gabonát és tejterméket egy kiegyensúlyozott étkezéshez. A Bento dobozokat még mindig használják, és messze túljutottak Japán határain. Sok élelmiszerüzlet és néhány éttermi létesítmény kínál bento dobozokat étkezésre, vagy sokféle ételt visz ki és takar be.

Bento Box példák

A Bento dobozok előnyei

kényelmesen használható
kompakt tárolásra
sokoldalú rekeszek
használható mikrohullámú sütőben
mosogatógépben mosható
adagok ellenőrzött
néhány a fagyasztó biztonságos ellenőrzését a gyártótól
néhányan kiegészítőket adtak hozzá további vásárlási eszközökhöz, termoszokhoz, öltözködési edényekhez

Lehetséges élelmiszerek, amelyeket használhat

A bento dobozban sokféle étel használható, amelyek szem előtt tartják a változatosságot és az adagok ellenőrzését, amikor étkezésről és fogyásról van szó. Ha egészségesnek gondolja magát, íme néhány étel, amelyet fontolóra vehet a bento dobozoknál:

szendvicsek, pakolások, fogaskerekek
saláta saláták
salátaöntet
friss zöldségek
friss gyümölcs
hummus
joghurt
diófélék és magvak
Diákcsemege
Deli hús
sajt
tészta saláták
quinoa saláta
babsaláta
pita chips
pattogatott kukorica
puding
rizs
csirke
hal
főtt tojás
avokádó

Ha belegondol a bento dobozába helyezett élelmiszerekbe, tudnia kell, hogy mennyi a megfelelő adag, és milyen típusú étel alkalmas az egészséges táplálkozásra. a Noom fogyás programjának „diplomásaként” számolom a kalóriákat, és olyan ételeket választok, amelyek a Noom színrendszerébe esnek. Ha többet szeretne megtudni erről, olvassa el cikkemet: „Zöld, sárga és piros - az élelmiszer-rendszer a Noom-nál”.

A változatosság az élet fűszere

A bento box használatának egyik igazi előnye a sokféle változatosság. Érdemes lehet, hogy a főétkezésed tartalmazzon gyümölcsöket és zöldségeket, fehérjét, egészséges szénhidrátokat és valamilyen alacsony zsírtartalmú tejterméket. Válasszon egyet a kategóriák közül. Ha az ebédet a hét 5 napján viszi munkába, 5 különböző ételt készíthet! A változatosság akkor fontos, ha meg akarja őrizni a súlyát, mert nem akarja megadni magát az unalomnak. Légy kreatív! Adjon színt és adjon különböző textúrákat az ételéhez. Lehet, hogy munkatársait jobban érdekli az, amit eszel, és nem az, hogy mit eszik!

A kényelem

Az a nagyon klassz dolog a bento dobozokban, hogy nem kell szuper bonyolultnak lenni, amikor elkészíted őket. Néhány nyers sárgarépapálca, retek és cukkiniék. Néhány hummus pita chips-szel. Egy marék mandula és néhány mandarin rész. Színes, egészséges és teli ebéd, amely egy pillanat alatt összeáll. Néhány nappal előre elkészítheti őket, és a hűtőszekrényben tárolhatja, mivel nem foglalnak annyi helyet. Csak fogd és menj reggel!

A Bento dobozok azonban nem csak ebédre szolgálnak. Bármely étkezéshez felhasználhatja őket. Bármely korosztály számára alkalmasak. A Bento dobozokat a gyermekek iskolai étkezéséhez használják. Ezek az étkezések mindenképpen a gyermek tetszései szerint alakíthatók. Készítsen belőle kalandot, valahányszor gyermeke ebédidőben kinyitja a dobozát!

Csak mondom'

A Bento dobozok és a fogyás stratégiái nagyon jól passzolnak egymáshoz. Ha unja mindennap ugyanazt az ebédet, és kíváncsi arra, hogy csak egy nap alatt barlangol be, és van-e helyett egy pizzaszelet és koksz, próbálja ki a bento dobozt. Ha reggel rohanás van, és nincs ideje szendvicset készíteni, próbálja ki a bento dobozt. Nehezen mondasz nemet egy zacskó pattogatott kukoricára, de ehetnél pattogatott kukoricát, amelyet idő előtt kiszabtak, próbáld ki a bento dobozt. A stratégiák kéz a kézben járnak, és bizonyos következetes használat mellett előfordulhat, hogy egészségesebb, kielégítőbb ételeket fogyaszt, és közben lefogy. Mit veszítsen el? Csak a súly! Használjon bento dobozt, és hozzon létre olyan egészséges, egész életen át tartó szokásokat, amelyeket nem fog megbánni.

Évek óta tartó súlyproblémák után végül megtaláltam az egészséges ételválasztás, a rendszeres testmozgás és a pozitív viselkedésváltás ötvözésének képletét a végleges fogyáshoz. Az önfejlesztés felfedezésével, a produktivitás és az egyszerű életmód mellett most egészséges életmódot tartok fenn, jó helyen. Szívesen írok cikkeket, amelyek segítenek olvasóimat abban, hogy a lehető legjobbak legyenek!