Jillian Michaels szerint az az igazi ok, ami miatt nem szabad szénhidrátmentesen közlekedni

Ha nagyon szeretne fogyni, csábító a kenyér nélküli kocsira ugrás. A legtöbb ember szinte azonnal csökken a skálán, amikor csökkenti a szénhidrát bevitelét, bár ez nagyrészt a víz súlyának köszönhető (Healthline-onként). A keto, Atkins és más, mereven alacsony szénhidráttartalmú diéták hívei szintén arról számolnak be, hogy kevésbé éhesek, ami minden bizonnyal megkönnyíti a terveikhez való ragaszkodást.

miért

De vajon valóban jó ötlet-e licitálni a megérkezett fettuccine-t? örökké? Vagy au revoir a gyümölcsért, ami azt illeti? A The Listnek adott interjúban Jillian Michaels, egészség- és fitneszszakértő, a Jillian Michaels Fitness App (elérhető iOS-ben, Android-ban és a Samsung Health wellness platformon) megalkotója elmondta, hogy a szénhidrátmentessé válás bármely nyelvben rossz ötlet. "Olyan sok oka van annak, hogy ne fogyasszunk el minden szénhidrátot az étrendünkből" - mondta. - Lehetetlen lenne mindet felsorolni anélkül, hogy erről könyvet írnánk! Ennek ellenére Michaels azt mondta, hogy képes gyomorra nem enni tésztát - de aggódik a sok, tápanyagban gazdag szénhidrát miatt, amelyet az embereknek étrendjükben kell tartaniuk.

"Fontos megérteni, hogy a szénhidrátok nem egyenlő mértékben jönnek létre. Még közel sem" - mondta. "Bizonyos, hogy a feldolgozott gabonafélék és a finomított cukrok rosszak. De az összetett szénhidrátok - gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, lencse stb. - SZÜKSÉGES üzemanyagot szolgáltatnak testünk működéséhez, az úgynevezett glükózt."

Testünknek komplex szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez - mondja Jillian Michaels

Hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy az étel hogyan hat a derékvonalunkra, de Michaels szerint azt is figyelembe kell vennünk, hogy a különböző tápanyagok milyen hatással vannak az agyunkra. A komplex szénhidrátokban lévő glükóz befolyásolja az agy egészségét - magyarázta. "Az emlősök agya a glükóztól, mint fő energiaforrástól függ, és kritikus fontosságú az agy fiziológiája szempontjából" - mondta Michaels. "A glükóz rendkívül kritikus szerepet játszik a neurotranszmisszió bioenergetikájában." Ha ez a tudományos nyelv görög számodra, Jillian Michaelsnek egyszerűbb módja van megmagyarázni: "Alsó sor - szénhidrát csökkentése - ROSSZ ÖTLET" - hangsúlyozta.

Az agyad nem az egyetlen testrész, amelynek teljes kiőrlésű gabonákra, gyümölcsökre, zöldségekre és hüvelyesekre van szüksége - tette hozzá Michaels. "Sérüléssel jár a sérüléssel, a komplex szénhidrátok kivágásával az összes hasznos tápanyaguk is kivágódik, például az emésztőenzimek, antioxidánsok, fitotápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok" - mondta. "Szó szerint életmentő tápanyagok vannak az ilyen típusú élelmiszerekben, amelyek az immunitás fokozásától, a szabad gyökök károsodásának [és] az oxidatív stressz leküzdéséig, a bél egészségének javításáig, a betegségek elleni küzdelemig mindent megtesznek, és a lista folytatódik."

Ennek ellenére Jillian Michaels a fedélzeten van, és kihagyja a desszertet. "Ezt egyszerűen meg tudjuk tartani: kerüljük a feldolgozott gabonákat és a finomított cukrot. A fehér ételek tökéletes példa: fehér kenyér, fehér rizs, fehér cukor stb." És ha a fogyás a célod, akkor nem kell túlbonyolítanod a dolgokat a szénhidrátok elkerülésével. "Ne egyél több kalóriát, mint amennyit a tested éget egy nap alatt, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges az étel, és minden rendben lesz."