Miért nem sikerült az alvási étrend?

A hóbortos étrendeknek jó szögben kell lenniük. Az évek során végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az alvás mennyisége befolyásolja, hogy mit eszel, hogyan égeted el, amit eszel, és még azt is, hogy mennyit eszel. Ez a kutatás tökéletes alvásnak tűnik. Ha nem alszol eleget, könnyebben fogyaszthatsz több kalóriát, mert éhesebbnek érzed magad. Könnyebb enni ezeket az egészségtelen kényelmi ételeket, és a tested nem égeti el olyan hatékonyan a kalóriákat. Természetesen van értelme, hogy fordítva van a helyzet - aludjon többet, és fogyhat.

Mielőtt azonban kipróbálná az „alvási étrendet”, alaposabban vizsgálja meg a kutatás mondanivalóját. Egy Harvard-tanulmány kimutatta, hogy vannak előnyei az elegendő alvásnak. Miután négyévente több mint 120 000 ember súlyát nézték meg, azt találták, hogy az éjszakánként hat-nyolc órát alvó emberek némi súlycsökkenési előnyökkel jártak. A tanulmány megállapította, hogy minden este kevesebb, mint hat órán át alszik, ami súlygyarapodást eredményez. Ami meglepő, hogy azok az emberek is híztak, akik éjszaka az ajánlott nyolc óránál többet aludtak. Ez azt jelenti, hogy az alvási diéta folytatása nem biztos, hogy megadja a kívánt fogyás eredményét, ha túl sokat alszik.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik sok cukros, magas zsírtartalmú ételt fogyasztanak, híznak a legtöbbet, de ez nem újdonság. Másrészt azok, akik egészséges, dióban, teljes kiőrlésű gabonában, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet fogyasztottak, könnyebben tudták kezelni a testsúlyukat.

Hagyja ki a divatos diétákat, például az alvási étrendet. Annak ellenére, hogy a divatos diéták jól hangzanak, nem nyújtják a kívánt hosszú távú fogyás eredményeket. Ha összpontosítunk arra, hogy mi működik, ami magában foglalja az egészséges étrendet és a jó fitnesz tervet, az segít abban, hogy a kívánt fogyási eredményeket elérje.