Miért nem szabad bókot adni valakinek a fogyás miatt

Legjobbakkal történt.

miért

Összefut egy barátjával, akit egy ideje nem látott, olyan karcsúnak és különösen boldognak tűnik.

Az unokatestvéred néhány hónappal új diéta után néhány hónappal a fotók előtt és után posztolt Facebook-on.

Észreveszi, hogy egy munkatárs, akit nem lát, gyakran úgy tűnik, hogy lefogyott néhány kilót.

És bókol nekik.

- Nagyon jól nézel ki! te mondod.

"Fogytál?" kérdezheted.

Mondd el a titkod!

Talán üdvözlik a bókot, vagy esetleg kényelmetlenül eltolódnak néhány másodpercig, mielőtt témát váltanának. Valószínűleg jól gondolod, és csak bókot akarsz nekik fizetni. Mégis, függetlenül attól, hogy milyen módon fogadják, kétszer meg kell gondolnia, mielőtt dicséretet mondana valakinek az észlelt súlycsökkenésről, különösen, ha a javult megjelenéshez kommentál.

Lehet, hogy elhiszed, hogy gratulálni valakinek a fogyáshoz, ez a legjobb esetben udvarias és pozitívan erősíti, és a legrosszabb esetben ártalmatlan faux pas-t ezekben a PC-időkben. Íme néhány érv e gondolkodásmód ellen, és néhány ok, amiért az ilyen típusú bókok károsabbak lehetnek, mint gondolnád.

De a fogyás nehéz, és szeretném elismerni a kemény munkájukat!

Először is, honnan tudja, hogy fogyásuk kemény munka eredménye volt, vagy hogy egyáltalán szándékos volt? Az egyszerű válasz az, hogy nem. Nem tudod, hogy súlycsökkenésüket betegség, traumatikus tapasztalat, depresszió, szorongás, egy gyógyszer mellékhatása vagy számos egyéb tényező okozta-e, amelyekről esetleg nem akarnak beszélni, és amelyeknek nem lehet semmi kemény munkával.

Hajlamosak vagyunk a fogyást ünnepelni kívánt teljesítménynek tekinteni, mert valójában a legtöbb ember számára kihívást jelent elérni, és még nehezebb fenntartani. Közülünk, akiknek korábban már fogyókúrája és rendezetlen étkezése volt, felismerjük ezt a nehézséget, amikor másokban látjuk a fogyást, és ezeket a tapasztalatokat másokra vetíthetjük. De akár hiszed, akár nem, nem mindenki akar fogyni, és nem mindenki, aki fogy, szándékosan teszi ezt.

De pozitív megerősítést szeretnék nyújtani egészséges változásaikhoz!

Honnan tudja, hogy az eredményeik elérése érdekében végrehajtott változtatások valóban egészségesek voltak? Ha nem tudja, hogy a fogyás szándékos volt-e vagy sem, akkor azt sem, hogy az egészséges magatartásnak köze volt-e ehhez.

Ha a fogyás szándékos volt, akkor valószínűleg nem tudja, hogy rendellenes étkezéssel sziklás története van-e, amelyet a tervezett bókjával ösztönözhet. Valaki, aki egészségtelen vagy az ideálisnál kevésbé fogyott, nem valószínű, hogy nyilvánosságra hozza ezeket az információkat, de ezt a dicséretet internalizálja, és megtudja, hogy bármit is tettek a fogyás érdekében, a végeredmény igazolja. Az a pozitív megerősítés, amelyet úgy gondoltál, hogy nyújtasz, erősítheti azokat a viselkedéseket, amelyeket inkább nem.

De szerintem remekül néznek ki, és bókot akarok nekik adni!

A súlycsökkenésnek a jobb megjelenés szempontjából való bókolása számos olyan kulturális meggyőződést erősít meg, amelyeket mindannyian életünk nagy részében internalizáltunk, és őszintén szólva nem túl egészségesek vagy segítőkészek - ez a vékony egyenlő az egészséges, vonzó és szorgalmas. Lehet, hogy jó a szándékod, de az egészséges viselkedésváltás gyümölcsének vélt pozitív megjegyzés és a megjelenés javításával járó bók összekapcsolása problematikus.

Nem minden fogyás egészséges, és nem minden egészséges magatartás eredményez fogyást. Azt tanították nekünk, hogy a soványság az egészség és az önfegyelem jele, de ez nem mindig így van. Rengetegféle módon érhetik el az emberek egészségtelen vagy rendezetlen súlycsökkenést, de ezt nem lehet tudni, ha csak ránézünk. Az egészségre vonatkozó feltételezések alapja a soványság megjelenése hibás konstrukció, és ezt örökítjük meg, amikor dicséretet teszünk valakinek a megjelenéséért, amikor a fogyást akarjuk megjegyezni.

De szeretném tudni a titkukat!

A fogyásnak valójában nincs titka a legtöbb ember számára. A kalória csökkentése diétával vagy a testmozgás útján csökkenti a súlyát, hacsak nincs olyan mögöttes ok, amely megakadályozza, hogy ezt olyan könnyen megvalósítsák. Általában azonban megértjük, hogy a tényleges folyamat sokkal bonyolultabb lehet, és az eredmény nagymértékben függ olyan dolgoktól, mint a környezet, a pénzügyek, az erőforrások, a cél elérésére fordítandó idő, a figyelmére vonatkozó egyéb igények és az akaraterőd, és a genetikád.

Ha azt szeretné, hogy megtanulja, hogyan lehet lassan, egészségesen és értelmesen fogyni, ami csökkenti a későbbi súlygyarapodás valószínűségét, akkor beszéljen szakemberrel (például regisztrált dietetikus, nem pedig Instagram fitnesz befolyásolóval). Ez néhány ember számára költségkímélő lehet, de érdemes befektetés, ha megengedheti magának és hozzá tud férni. Ami a barátodnak bevált, az nem biztos, hogy neked fog működni, de a diéták általában nem valószínű, hogy meghozzák a kívánt eredményeket, különösen hosszú távon, és különösen, ha korlátozóak vagy nem megfelelőek a jelenlegi életmódodba (nem az idealizált jövőbeni életmódba, amelyet remélsz elérni).

Tehát mit tehetek?

Vond be barátodat a beszélgetésbe. Kérdezd meg, hogy teljesítettek, vagy bármi mással kapcsolatban, ami életükben esetleg zajlik. Ha megemlítenek egy edzésórát, amelyet már élveztek, vagy új recepteket, amelyeket szívesen kipróbáltak, ezek nagyszerű módszerek arra, hogy megtanulják azokat a dolgokat, amelyeket barátod tesz, amelyek valószínűleg hozzájárulnak a fogyáshoz, és amelyekről valóban beszélni akarnak. . Ünnepeld azokat a dolgokat, amiket életükben tesznek, amelyek boldoggá teszik őket testi változásaiktól függetlenül.

Légy személy. Beszéljen meg és tudjon meg többet azokról a dolgokról, amelyek a barátja vagy családtagja életében zajlanak, és amelyeknek köze lehet a fogyáshoz, vagy sem.

A gratuláló elem eltávolítása a fogyásból is segít eltávolítani a megbélyegzést és szégyent, amelyet a súlygyarapodás miatt internalizáltunk. Végül is a fogyókúrázók 80% -a végül visszanyeri (és gyakran több). És ha barátod vagy családtagod egy-két év múlva a statisztika részévé válik, akkor ezt sem szabad kommentálnod.

Ha szeretne többet megtudni arról a törekvésemről, hogy elpusztítsam a diétakultúrát, nézze meg ezeket a történeteket is. Köszönöm, hogy elolvasta!